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1、2016年8月8日里约奥运会上，中国国家举重队17岁小将龙清泉顶住压力，抓举137公斤以总成绩307公斤夺冠。比赛结束后,龙清泉在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”,第二框理智面对学习压力,第十课 选择希望人生,1.如何正确认识学习压力？2.缓解学习压力有效方法？3.怎样看待考试焦虑？4.怎样正确认识考试？5.克服过度的考试焦虑的方法,问题道学,（1）面对学习压力三位同学的表现有何不同? (2)不同的学习压力对学习效率有何影响？,一、学习压力新思维,学习压力的影响,积极影响,消极影响,激发干劲和潜能，表现更积极,适度压力,没有压力,过度
2、压力,失去动力止步不前,焦虑不断增加影响学习效率,结论：学习需要适度的压力,缓解学习压力的有效方法？,1、明确学习意义；2、培养学习兴趣；3、学会正确对待压力，将压力化为动力。,如何理解学习压力新思维,1、学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的；2、学习压力给我们带来的影响，既有积极性，也有消极的一面；3、学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,小海的苦恼,紧
3、张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！ 考试失败！,二、从容面对考试,考试焦虑原因,外因：考试难度大 ； 父母 或老师过高的要求自己,内因：以考试成绩来判断 自己,2、考试焦虑这种现象好不好？,1、小海为什么苦恼？原因可能来自于哪里？,这种影响不能一概而论的认为都是不好的，1、适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。2、过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,结论：客服过度焦虑，从容面对考试,考试是对学习效果进行检测的手段，可找出我们的优势与不足，但考试具有偶然性和局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。,自我评价：现实水平_ 学习目标_ 家人期望_
4、,1、要树立正确的考试观念,2、要实事求是调整自我期望,考试不仅检验我们的知识能力水平，也考验我们的其他素质，如果因实力不够，承受不住考试压力，也容易产生过度焦虑，因此要增强实力。,3、要增强自身实力,克服考试焦虑的主要途径是,压,理智面对学习压力,产生压力是正常的，,缓解压力,的有效方法,形成考试焦虑的原因,克服过度考试焦虑的方法,从容面对,课堂小结,1.俗语说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是（ ）A.井需要压力，人不需要B.人生需要适度的压力，学习也一样C.做任何事情都不需要压力D.只有过度压力井才出油，人也一样2.小东每到考试都会因为情绪过度紧张影响水平的正常发
5、挥。又要考试了，以下小东调节情绪的做法合理的是( )适当听听音乐，放松自己 进行一些感兴趣的户外活动通过自我暗示，松弛紧张情绪熬夜看书做作业，打“疲劳战” B. C. D. ,B,A,练一练:,3.我们缓解学习压力的有效方法是（ ）减少学习任务对学习采取无所谓的态度明确学习的意义培养学习的兴趣 B. C. D. 4.我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试，就要（ ）树立正确的考试观念实事求是的调整自我期望增强自身实力无视考试存在 B. C. D. 5.我们所感受到的学习压力，常常与 联系在一起A.学习 B.工作 C.考试 D.思考,B,A,C,结束语：,面对即将到来的升学考试，你有多大的信心，就能够获得多大的成功！有时，害怕考试的心理比考试件事本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！理智面对学习压力，带上歌声，带上微笑，踏上征途，祝同学们取得成功！,
