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1、1 1 白内障的保健与康复 据卫生部统计，我国60岁以上的老年人患白内障 的比率为75%；70岁以上老年人发病率高达80%以上 我国老年白内障患者已高达3500 万人，因白内障致盲患者已近500 万人 我国每年新增白内障患者50万人 ，并以每年8%-10%的速度递增 白内障白内障发发发发病情况病情况 触目惊心 什么是白内障？什么是白内障？ 眼内有一重要的器官叫做晶状 体，它在正常情况下是透明和 富于弹性的。 晶状体就象照相机的镜头一样 ，通过它的聚光作用能使人看 远、看近都清楚。 如晶状体出现混浊，以至影响 视力，即称为白内障。 发现发现发现发现 以下症状以下症状您您该该该该注意了！注意了！
2、白内障的白内障的发发发发病特点病特点 特点：无痛性、渐行性、无规 则性发展疾病。 白内障由于其发病不疼不痒、 阶段性发展不明显等特点，在早中 期，一般不会引起老年人的重视， 只有发展到快看不见了才着急。甚 至有些患者到成熟期了，还不以为 然，这也是白内障造成致盲的重要 原因之一。 白内障的危害白内障的危害 心理危害生活的不便造成心理的负担，变 的更加孤独； 家庭、社会危害给家庭带来不便，给社会 带来负担。 白内障的日常保健白内障的日常保健 生活中的细节，往往是 影响健康的关键性因素。 降低白内障的发病率， 必须从生活中一点一滴做起 。 白内障的日常保健白内障的日常保健 1、避开强光紫外线。 强
3、光特别是太阳光紫外线 对晶体损害较重，照射时间越 长患白内障的可能性越大。 在光线比较强烈的情况下 ，在户外活动时，应戴有色眼 镜或大檐帽。 白内障的日常保健白内障的日常保健 2、避免肌体缺水。 老年人体内缺水， 是导致晶状体变混浊的 原因之一，要养成多饮 水的习惯。 白内障的日常保健白内障的日常保健 3、每次用眼时间不要太长 。 看书、看报、看电视， 每次用眼时间不要超过30分 钟，避免眼睛疲劳。 要经常进行望远，放松 眼肌。 白内障的日常保健白内障的日常保健 4、饮食注意 1) 常饮茶 茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反 应作用。 白内障的发生是由于体内氧化反应所产生 的自由基作用于晶状
4、体所致，故经常饮茶可防 止白内障的发生。 有人研究，每日饮茶5杯， 对防止白内障的发生和发展具 有良好效果。 白内障的日常保健白内障的日常保健 4、饮食注意 2)多吃富含维生素C的食物。 白内障的形成是由于光线与氧气长期对 晶状体产生作用的结果，而维生素C能减弱光 线和氧对晶状体的损害，从而可以防止白内 障的发生和发展。 为此，患有白内障的中老年 人应适当多吃一些富含维生素C 的食物，如西红柿、大枣、刺梨， 以及新鲜绿色蔬菜等等。 吉林大学第一医院眼一科吉林大学第一医院眼一科 白内障的日常保健白内障的日常保健 4、饮食注意 3)多吃富含锌的食物。 据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患 有白内障
5、的人晶状体中含锌量明显减少。 所以，缺锌会促进白内障的形 成，因而患有白内障的人应多吃些 含锌丰富的食物，如青鱼、沙丁鱼、 瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。 白内障的日常保健白内障的日常保健 4、饮食注意 4)多吃富含硒的食物。 当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体 中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降，白内障的 发病率则可明显提高。 所以，预防白内障应 适当多吃一些富含硒的食 物，如芦笋、蘑菇、谷物、 鱼、虾等。 白内障的日常保健白内障的日常保健 5、控制血糖 糖尿病人，其白内 障比正常人来得早且发 展速度快，所以糖尿病 人尤其要控制好血糖。 白内障的日常保健白内障的日常保健 6、避免外伤 工作运动中要保护眼 睛的安全，因为眼部外伤 可能导致白内障的产生。 白内障的日常保健白内障的日常保健 7、保持心情舒畅 要避免过度情绪激 动，保证全身气血流通 顺畅，提高机体抗病能 力，这对老年性眼病的 康复同样重要。 白内障的日常保健白内障的日常保健 8、减少辐射 手机在接通头3-5秒不 要立即通话，还有平时携 带时把电池的一面朝外。 看电视的距离要求是 对角线的7倍。
