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1、水与我们有着密不可分的关系，也是身体必 须的物质，生命的延续离不开水，那你知道喝水 的好处都有哪些吗?一天里喝水的最佳时间是什 么时候?喝水能吗?今天就给大家一一解答一起 来了解多喝水有什么好处? 缓减心脏压力，防止生活习惯病的发生。 如果机体内长期缺乏镁离子的话，容易引起 心脏病及中风。这一事实最早被科学家证实的是 从研究饮水开始的。据调查统计 表明美国.加拿 大及英国等地的水质硬度较高，故患心血管疾病 等死亡率较低，相反，一些水质硬度低的区域， 心脏病的死亡率较高。水的硬度与碱性度几乎是 相同的，磁性度通常是通过计算水中的钙和镁的 总量而得出的。据说溶解在水中的镁对抑制心脏 病的发生作用非
2、凡，所以我们应尽量从水中及食 品里摄取大量的镁离子。 水对口臭的。 人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减 少的。一般 25 岁的入，其体细胞中水分含有率 是 42%，而到了 75 岁时，可降到 35%。细胞内的 水分减少，可影响机体内的新陈代谢，使代谢废 物难以外排。另外，一旦体内水分供给不足的话， 手心辗转 ，微量的酒精在身体里作祟，暖暖的清甜把一桌家 泌尿系统的排尿活动遭受抑制，无处去的尿液只 能从内脏“溜出来”，大量地通过呼吸系统，将 代谢终产 物分子从口中呼出，这就形成了口臭。 日本的医师们认为 ：口臭的原委是体内少水所 致，故中老年朋友不仅要勤刷牙或清洗假牙，还 要养成多饮水的良好习
3、惯，每天保持唱人 1200 毫升左右的水为妥。 水可防止熟睡中的死亡。 睡前饮一杯水，可以预防易发生在凌晨的心 绞痛和心肌梗塞。这一点已经得到了医学上的证 实。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引 发的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢 失，造成血液中的水分减少，放血液的粘稠度就 变得高了。但是，如果在上庆之前喝上一杯水的 话，就可缓解机体脱水的状况。这一点日本的三 田市民的内科部长前田延光曾做过一个对照实 验睡前喝水者与不喝水者的血粘稠度显然不同。 前田医师于凌晨对二级人进行血液值的测定所 知：前者由于预先喝 7500 毫升水，故比后者的 血粘稠度要低 0.8。 然而，迄今仍有不少人认
4、为，睡前饮水，夜 间易起床上厕所，实在太烦。对此医生们提醒大 手心辗转 ，微量的酒精在身体里作祟，暖暖的清甜把一桌家 家“睡前务必要饮水，怕麻烦是对自己生命的不 负责。水分是健康的保护神，特别是患有心血管 疾病的入就更要坚持这么做。另外，只是排出尿 液还不够，为了补充丧失的水分，还应该补 喝一 杯水。” 小秘方喝水养病 胃寒：喝红茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性 寒的绿茶、凉茶、果汁，可以喝暖胃的红茶、姜 糖水。 便秘：喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰 富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能 够促进肠道蠕动。 感冒：大口喝水。处于感冒发烧等感染性疾 病中，或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患 者
5、，都要主动大量饮水。人在焦虑、烦躁时，交 感神经兴奋 ，体内代谢旺盛，产热增多，这时也 需要多多喝水。 看电脑时 ：喝菊花茶。常用电脑的上班族如 果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼 睛疲劳很有益处。 手心辗转 ，微量的酒精在身体里作祟，暖暖的清甜把一桌家 ：餐前喝杯水。餐前喝水能够减轻饥饿 感， 减少食物的摄入量。加强消化，餐后喝水。餐后 半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助 脂肪代谢。 吃得过饱：喝山楂水或柠檬水。吃得太饱了， 或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些 山楂水或柠檬水，既可提神又能消脂。吃咸了， 喝淡豆浆或柠檬水。 饭菜吃咸了：最好多喝纯水或柠檬水，尽量 不要
6、喝含糖饮料和酸奶，另外，还可以选择淡豆 浆，其含有较多的钾，有利于促进钠的排出。 腹泻：喝些淡盐水。可以补充由肠道丢失的 水分和盐，维持电解质的平衡。但心功能、肾功 能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。 运动补水要遵循预防性补充和少量多次的 原则，运动前、中、后都要补水。 喝水的最佳时间 第一个时间是早晨 6 点钟，这时喝水既能清 理肠道又帮助肝肾解毒，这与黄帝内经里所 传授的经络时间 是相吻合的，早晨的 5 点到 7 点 是大肠经的排毒时间，这时润肠 通便特别需要水 手心辗转 ，微量的酒精在身体里作祟，暖暖的清甜把一桌家 份的支持，当然最好是喝温水。 第二个时间是早上的 8 点钟，这时
7、喝水可以 帮助稳定情绪来开始一天的。 第三个时间是临近中午的 11 点，这时补 充 水份最有益于一个上午水份的流失，也许这时 你 感觉不到口渴，但是身体已经开始缺水了，等你 感觉口渴时已经是严重缺水表现了。 第四个时间是下午的 13 点，这时候的你通 过午休后正准备开始下午的，而身体内经络方面 重要的小肠经也正经开始运作，这时水份的补充 正好帮助你强化消化的功能。 第五个时间是下午的 15 点，很多人都有这 样的体会，一到这个时间特别容易觉得劳累，容 易犯困，所以这时补 充水份很合适用于提神醒 脑，比喝茶要好! 第六个时间是下午快下班时的 17 点，此时 人体最重要起始经络肾经开始运作，肾乃先
8、 天之本，想把肾脏照顾好强化肾经不可少，这时 最好的是通过喝水来帮助肾脏进 行排毒。 第七个时间是晚上的 21 点，此时喝水有助 手心辗转 ，微量的酒精在身体里作祟，暖暖的清甜把一桌家 于稀释血液的粘稠度，为接下来的夜间睡眠打好 基本。 每个时间段喝水的量不应少于 250 毫升，但 不应超过 300 毫升，因为过少不能发挥作用，过 多则会对身体造成压力。当然你可以喝凉白开， 也可以喝矿泉水，但是请不要喝纯净水、蒸溜水 及矿物质水，最好是喝果菜汁。 清晨慎补水 许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它 润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵 的。可是早晨怎样补水才更健康呢?其实，没有 一定之规
9、，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白， 体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛 奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。 鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在 夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲 的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤 都不适合早晨，这 只会加重早晨身体的饥渴。 餐前补水最养胃 吃饭前还要补水吗?那不是会冲淡胃液影响 手心辗转 ，微量的酒精在身体里作祟，暖暖的清甜把一桌家 消化吗?西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利 用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。 那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食 物前，先小饮半杯(约 100 毫升)，可以是室温的 果汁、酸奶，也可以是温热的
10、冰糖菊花水或淡淡 的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好 的养胃之法。 喝水能吗 如果告诉你，身体缺水能引起脂肪增加，你 会怎样?水与糖一起为身体储存能量。没有水， 多余的葡萄糖留在体内一直到达肝中。过量的葡 萄糖就储存在肝中。身体为了改善缺水状态，就 从细胞内获得水，包括从脂肪细胞内获得水。脂 肪细胞中水越少，身体能获得的能量就越少。 肝的最主要的功能就是转换存储的脂肪为 能量。肾负责过滤 毒素、体内垃圾、摄入的水、 从血液中滤除盐类物质。如果你缺水，肾就不能 正常发挥作用，肝就必须过度以补充肾的不足。 结果是，肝只能转换较 少的脂肪。所以，记住， 如果你试图减少你体内的脂肪，多喝水。 结语：便秘的朋友可以在早晨起床时喝一大 杯温开水，这样可以达到通便的功效，喝水的最 手心辗转 ，微量的酒精在身体里作祟，暖暖的清甜把一桌家 佳时间不一定非固定在某个时间段，也不要等到 渴了再去喝水，那已经迟了，自己要自觉的喝水， 多喝水有利于身体健康。 2dz0f3c7c 恶魔少爷别吻我
