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1、四季四季 与与 五脏五脏 天泽药业 春 生 夏 长 冬 藏 秋 收 天泽药业 我们常说的那些， 您知道么？ 我们常说的五脏是指：我们常说的五脏是指：肝、心、脾、肺、肾；肝、心、脾、肺、肾； 我们常说的六腑是指：我们常说的六腑是指：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆 我们常说的五行是指：我们常说的五行是指：金、木、水、火、土金、木、水、火、土 我们常说的五邪是指：我们常说的五邪是指：风、火、湿、燥、寒风、火、湿、燥、寒 五 脏 关 系 表 ： 春季养生之春季养生之 肝肝 天泽药业 天泽药业 什么叫春困？ 肝气不疏易导致夜间睡眠 质量下降，白天感觉疲劳、嗜 睡，即常说的“
2、春困”。 天泽药业 肝： 属性：木； 表里：胆（储存胆汁，消化脂肪）； 开窍：于目，其华在爪； 功能：主筋、藏血、解毒代谢、助消化、主情志； 功能下降的表现：腰腹部易囤积脂肪、眼干眼涩、视 力下降、白眼球有红血丝、眼球浑浊、眼球变形、眼 周长斑、手脚硬、脚趾不能平行分开、指甲有竖纹、 性子急、睡眠不好、乳腺疾病、月经不调； 三怕：怒、风、酸； 五季：春； 五色：青绿； 五味：酸。 天泽药业 肝不好了，会怎么样？ 发为血之余，当肝血不足，肝不好，两鬓会变白，脱发； 心主神，肝主魂。肝不好，会“魂不守神”，失眠是必然的； 肝脏排毒时间是晚上10点至12点，肝不休息，额头总有痘痘； 肝胆解毒代谢差，
3、面颊、腋下、乳头、腹股沟会有色素沉着； 肝主藏血，所以月经越来越少，淋漓不尽，闭经、痛经都和肝有关； 肝为将军之宫，保护我们身体不受外界病毒侵入，肝不好，免疫力会下 降； 肝开窍于目，所以眼睛酸涩、疲劳、迎风流泪、浑浊、视力模糊（肝血 不足）发红、眼屎多、麦粒肿（肝火旺）发黄（肝气郁结） 肝：其华在爪 爪，包括指甲和趾甲，肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光 泽；若肝血不足，则指甲软薄，脆裂变形。 健康指甲 病变指甲 线条隆起样指甲（发生在情绪欠佳或疾病后） 患有肝病的指甲（指甲变白，有竖纹） 天泽药业 肝的中医作用： 1 1：主疏泄，是指肝对人体之气具有疏主疏泄，是指肝对人体之气具有疏 通发泄、
4、通达条畅的作用。通发泄、通达条畅的作用。 2 2、主藏血，是指肝有贮藏血液和调节血量主藏血，是指肝有贮藏血液和调节血量 的功能。的功能。 春天是万物复苏，自然界与人体肝相对应的春天是万物复苏，自然界与人体肝相对应的 ，五行属木，五行属木/ /春节正是肝木之气旺盛的季春节正是肝木之气旺盛的季 节，也是调理肝经的最好季节。节，也是调理肝经的最好季节。 想要身材苗条，一定要养肝胆 想要胸部健康，一定要养肝胆 想要月经正常，一定要养肝胆 想要脸上无斑，一定要养肝胆 想要有人疼爱，一定要养肝胆 女人篇女人篇 ： 天泽药业 男人篇：男人篇： 想要身体健康，一定要养肝胆 想要夫妻和谐，一定要养肝胆 想要做事
5、有魄力，一定要养肝胆 想要不长将军肚，一定要养肝胆 夏季养生之夏季养生之 心心 天泽药业 天泽药业 夏季养心： 礼记曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿 荣。”夏季是“天地气交，万物华实”的季节，炎热的夏季， 以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津，损 伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键； 夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心 气，所以夏季要重视养心； 长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因 此此时最易伤脾，故夏季养生应重视健脾。 天泽药业 中医解析： 黄帝内经说：“心者，君主之官，神明出焉。” 1、心主血脉：向全身组织输送养料以维持正常机能。 如果血的运
6、行不畅，或遇寒凝或遇热蒸，就会形成瘀血 ，阻滞血脉，进而影响心脏功能。舌根发硬，睡眠不好 ，身体疼痛且痛处固定、夜间加重，常感心胸憋闷等症 状。 2、心主神明：“神”指精神、意识及思维活动，包括七情、面色、眼神、言语、 应答及反应等方面的表现。 3、心气：中医认为“心气”是心脏搏动的动力来源，心气充足，则心率正常，血 液运行通畅，身体可得到充足的血液滋润，面色红润有光泽，脉象和缓且均匀 有力。 4、心开窍于舌，其华在面：心功能正常，则面部红润有光泽，舌质淡红而健康 ；如果心有了病，可见舌尖或舌质红、起刺，或见舌碎痛、糜烂。 5、中医认为“ 汗为心之液”：血液是心所主，血液的一部分是津液，汗是津
7、 液所化生，所以中医说“汗为心液”及“血汗同源”。应用到日常生活上，不正常出 汗如睡眠出汗、不热却出汗、出汗不易止等，中医认为是“心虚”或“心血虚”的表 现。心阳虚者易出汗，心阴虚者易盗汗（即晚上流汗）。汗出过多易耗伤心血 及血气，并会引致心悸。 天泽药业 夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充 分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦 躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤。 夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情 绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心 态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴 奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。 夏季属火，五脏中对应的是心，心火克 肺金，所以在夏季，人们可以适
8、当的少吃 些辛味的东西，多吃苦味的东西，有助于 补益肺气。 天泽药业 养心小贴士： 5个少： 少食：吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏 器相应缺血，易诱发胆囊病、糖尿病、肥胖、早 衰。 少怒：“怒不节，气乃不固”，怒则气机不畅，出 现气逆、气滞，引发心脑血管疾病。 少言：常大声说话使人中 气不足，影响呼吸功能 少欲：欲望越多，烦恼越多 少卧：春夏养阳，动则生阳，多做运动。 天泽药业 六个最佳：六个最佳： 最佳蔬菜：苦味蔬菜，含有丰富的生物碱、氨基酸、 苦味素、维生素，具有消暑、提神、健胃功效，如 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等 最佳汤肴：番茄汤，营养与水分兼得 最佳肉食：鸭肉
9、，性寒凉 最佳调味品：醋，提高胃酸浓度、助消化，抑制细菌 最佳饮料：热茶，富含钾元素，既解渴又解乏，降温 能力大于冷饮。 最佳取凉设施：扇子 长夏养生之长夏养生之 脾脾 天泽药业 天泽药业 脾： 属性：土； 表里：胃（消化）； 开窍：于口，其华在唇； 功能：造血、统血、消化吸收、运化、肌肉、免疫； 功能下降的表现：消化不良、过胖或过瘦、胃部不 适、 食欲不正常、贫血、月经量少、肌肉松弛、牙 龈出血、身体有淤青块、舌有齿痕； 三怕：思、湿、甜； 五季：长夏； 五色：黄； 五味：甜。 天泽药业 “四法”养脾： 中医认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。夏天人体消耗较大，需要加强脾 的“工作”，才能不
10、断地从食物吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易 损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往 往能达到开胃增食、振作精神的效果。 醒脾：醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以 预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃 健脾之功。 健脾：健脾：选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、 百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。 护脾养脾：护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向 用手掌旋转按摩20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅
11、通。 暖脾：暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚 的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。 秋季养生之秋季养生之 肺肺 天泽药业 天泽药业 肺： 属性：金; 表里：大肠（排泄）; 开窍：于鼻，其华在肤; 功能：主呼吸、纳气、皮毛； 功能下降的表现：便秘、酒糟鼻、鼻头毛孔粗大、黑 头、皮肤干燥、毛囊角质炎、呼吸不畅、头晕头 痛、记忆力下降、眉毛稀疏 ； 三怕：悲、燥、辛； 五季：秋； 五色：白； 五味：辛。 天泽药业 “肺为娇脏，其位最高，不耐寒热” 肺是个娇弱的脏器， 冷了热了都不成， 清、净，是健康的肺 脏所偏好的环境与状 态。
12、天泽药业 二、秋季如何养肺？ 天泽药业 衣衣: :一场秋雨一场寒 食食: :果蔬润肺：秋季气候干燥，空气温度低，汗 液蒸发快，人们易出现咽干鼻燥，唇干口渴、咳 嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象，应多补充些水 分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃水果和绿 叶菜，以助生津防燥，滋阴润肺。 住住: :秋季室内干燥，居室应保持清洁，阳光充足，定期消毒，家里常开 窗。 行行: :运动健肺:强健肺脏的最佳方法是体育锻炼。 乐乐: :常笑宣肺：笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。 秋季养生之秋季养生之 肾肾 天泽药业 天泽药业 肾： 属性：水； 表里：膀胱（水液代谢）； 开窍于耳，其华在发； 功能：主生育、主
13、骨（骨生髓髓造血血养发 ）、水液代谢； 功能下降的表现：骨质疏松、肩颈酸痛、腰酸背 痛、月经不调、痛经、眼袋、下肢水肿、黑眼 圈、睡眠质量不佳、尿频、易脱发、白发； 三怕：恐、寒、咸； 五季：冬； 五色：黑； 五味：咸。 天泽药业 冬季养生： 冬季养生就是冬季养肾。 冬天气化应于人体的肾，一年四季中“春应肝，夏应心 ，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，所以按照人与天地的 关系，冬天重点在养肾。养肾既要养肾阳，也要养肾 阴。 冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。传统中医认为，秋季进补 宜“容平”，冬季进补宜“封藏”，是秋冬进补的基本 原则。 天泽药业 养肾阳： 1、冬天为什么要养肾阳？ 冬天，天气寒冷，寒气通于
14、肾，就是说寒邪首先 侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒 气又通于肾气，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳， 所以冬天养生首先要保护肾阳。 2、肾阳虚的特点有哪些？ 腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。舌质淡苔白，脉沉无 力。男子精冷、阴冷；女子带冷。 3、冬天护肾阳要“三多三少”： 1）“三多三多”：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳； 多吃温补。 2）“三少三少”：少过多出汗；少过度劳累（包括过 度运动）；少吃寒凉。 天泽药业 养肾阴： 1、冬天为什么要养肾阴？ 冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时 候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生 内热，内热又可伤阴
15、，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也 要养阴。 2、肾阴虚的特点是什么？ 腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝酸 软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。 3、如何养肾阴？ 药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑 椹子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。 天泽药业 养肾精： 1、冬天为什么要养肾精？ 肾的功能是藏精，黄帝内经说：“肾主精”、“封 藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精 ，可以收到事半功倍之效。 2、肾精不足的特点是哪些？ 头昏、神惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰或 小儿发育迟缓、健忘、反应迟钝，思维迟缓、精少、带
