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1、夏季如何正确饮食 炎炎夏季的到来总是会导致我们在生活中没 有食欲,所以总是有很多的朋友会用冷饮来代替自 己的一日三餐,结果给自己的身体带来危害,引发 疾病的发生。因此,专家提醒:即使是再热的天气, 我们也应该要注意其正确的饮食。 在炎热的夏季朋友在生活中可以选择吃一下 清淡且较易消化的食物来给自己的身体进行足够 的营养补充。此外,瓜果蔬菜在夏季的时候也是我 们必不可少的食物。 0c63f7e 易博 1.鸭蛋补夏 俗传,立夏吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不 会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中 钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比 鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。 2
2、.莲子养心 养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容 易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦, 但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。 3.章鱼补血 0c63f7e 易博 章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有 丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲 劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子 天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、 气血不足、营养不良之人食用。 4.莴苣通气 莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、 通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。 推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功 效。 0c63f7e 易博 5.草莓解毒 夏季是盛产草莓的季
3、节。食用草莓能促进人体 细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功 能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解 毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质, 能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动, 排除多余的胆固醇和有害重金属。 6.草菇抗癌 草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含 量高,占氨基酸总量的 38.2%,可抑制癌细胞生长, 0c63f7e 易博 特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾 的活力。 7.豌豆清肠 豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是 含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复 能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动, 保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。 8.茄子抗老 夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素 E,有 防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰 0c63f7e 易博 老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮 中含有丰富的维生素 E 和维生素 P,是其他蔬菜所 不能替代的。 夏季的食物有很多,但是对于食欲不怎么好的 我们在平时可以选择以上的食物来正确食用,不但 能够有效的解决了饥饿问题 ,还给自己的身体进行 了足够的营养补充。
