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1、清明怎样养生最好 清明的时间是公历每年4月46日那么关于清明这个时候的养生你都了解过?下面就随百分网小编一起来了解下吧 饮食方面 清明节又称“寒食节”很多的地方还是保留着清明禁火吃冷食的习惯但是有很多人是不适合吃冷食的因为因为在清明时节吃这些东西会不耗损或阻碍阳气的情况都应该避免 “阳气”升发是指脾胃的运动收缩因此人们春季的食欲通常比较好不过要注意饮食适度保护脾胃的正常功能 清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒此时的饮食宜温应多吃些蔬菜水果尤其是韭菜等时令蔬菜还有白菜、萝卜等也适宜多吃另外清明节气中可多吃些护肝养肺的食品比如荠菜、菠菜、山药对身体有好处 外出踏青“动”得不宜大 清明节还有踏青
2、、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗“不过踏青登山一定要量力而行”踏青等活动与传统意义的锻炼有区别除了长期坚持锻炼的人这个季节并不主张人们大幅度地“动起来” 老老年人正常的活动心率一般是控制在105一分钟每次呼吸应大于等于24次/分钟对于中青年可以因个人体质有所改变 患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人都不要逞强登山而且登山也要考虑个人的体力和身体素质很多人平时很少锻炼不要逞强好胜一鼓作气地爬上去以免发生意外 凭吊先人悲伤要有度 清明踏青注意事项 注意饮食卫生 春季气温较高易使某些事物腐烂变质病菌繁殖活动较为旺盛出发后注意饮食卫生选
3、择不同的食物秉承合理、营养、卫生、安全的原则选择方便健康的快餐如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌豆、小扁豆) 再有如集体出游可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等等那么在出游的前一天或前三四天要少运动并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备这样体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量如果不预先储备足够的碳水化合物在急需之时身体就会太快地燃烧过剩的脂肪会导致毒性物质的囤积而毒害身体 提前观察天气 当发现墙缝有渗水、天气闷热异常、湿度明显加大这种情况说明两三天内一定有大暴雨避免外出 量力而行 春游踏青以近郊为好最多不超过两天的路程过远
4、春游舟车之累身心疲惫既不利于健康也减少了兴趣另外要补充各种营养不能乐而忘返造成过度疲劳如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状应尽早休息切忌勉强 穿戴适当 春天气候多变乍暖还寒要带足衣服以防感冒鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋大小要合适以免影响血液流通防止脚趾挤伤和脚底麻木不适同时可准备戴防风镜和墨镜 防止昆虫叮咬 春天是万物复苏的季节也是各种昆虫滋生的季节如果你不慎被昆虫叮咬切莫置之不理更不可搔抓而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理 夜卧早起以使志生 在黄帝内经素问“四气调神大论”里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节为了适应春天阳气生发的规
5、律人们应当晚睡一点、早起一些舒缓形体以使神志随着春气而舒畅怡然这是养生的自然法则违背了就会伤肝这个时节应该掌握春令之气升发舒畅的特点注意保卫体内的阳气使之不断充沛逐渐旺盛起来凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免 当然这里说的晚睡并不是让人熬夜早起也非“起得比鸡早”而是相对于冬天的早睡晚起而言适当地晚睡早起能让人神清气爽精神调养着眼于“生” 春天大自然生机勃发、蛰虫苏醒一派欣欣向荣可谓“天地俱生”具体到我们亦应顺应春天阳气升发、万物始生的特点在精神调养方面着眼于一个“生”字如何是“生”?上面提到了“以使志生”就是说人们在春天要让自己的意志生发而不要使情绪抑郁应做到心胸开阔、乐观愉快一定要让情志生
6、机盎然不可久卧广步于庭 “广步于庭被发缓形”也是春天的养生要领清明之后正是“春瘟”流行的时候不过也不可闭门不出更不可在家坐卧太久因为“久卧伤气久坐伤肉”所以应该保持乐观的心情在庭院里散散步甚至可以随意地披开头发呼吸一下新鲜空气伸展一下筋骨 每逢换季也是对皮肤考验的时候春天由于风大天干皮肤更易问题不断这时要学会洗脸：洗脸时一定要用双手从下颌开始轻轻地向上和向外慢慢地洗不要用力既对皮肤有一定的保养按摩作用又不会使它感到非常受力同时要根据肤质和皮肤状况使用化妆品在换季的时候最好不要使用以前没用过的护肤品否则更易给皮肤制造问题 清明怎样养生清明节养生饮食推荐 1、枇杷叶粥 配方枇杷叶1015克(鲜者3
7、060克)粳米50100克冰糖少许 做法先将枇杷叶用布包入煎取浓汁后去渣或将新鲜枇杷叶刷尽叶背面的绒毛切细后煎汁去渣入粳米煮粥粥成后入冰糖少许煮成稀粥 此方清肺化痰止咳降气适用于肺热咳嗽咳吐黄色脓性痰或咳血呕血以及胃热呕吐呃逆 2、丝瓜花蜜饮 配方丝瓜花10克蜂蜜15克 做法1.将丝瓜花洗净放入茶杯内加开水冲泡盖上盖浸泡10分钟后倒入蜂蜜搅匀即成2.服用时拣去丝 瓜花不用趋热饮用每日三次 此方具有清肺平喘之功效适用于肺热型支气管炎、咳吐黄痰、喘息、胸痛、口燥等症 3、银耳茶 配方银耳20克茶叶5克冰糖20克 做法茶水去渣银耳泡开加冰糖炖烂倒入茶汁搅匀即可 猜你喜欢： 1.清明养生汤保健康 2.清明养生食谱 3.清明养生喝什么茶 4.清明时节养生方法 5.清明养生拒绝春困 6.清明养生饮食起居全攻略
