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1、清明养生小常识有些 很多人都会在清明节前后养生可是对于清明养生却不是很了解经常弄巧成拙为此下面小编推荐清明养生小常识有些的内容希望大家喜欢 1、清明养生小常识：清明养生重在养肝 传统的清明节养生理论认为“春与肝相应”意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系所以清明节的养生应以养肝为主如果肝功能正常人的气机就会通畅气血就会和谐各个脏腑的功能也能维持正常因此清明节养生重在养肝调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分具体方法有多种如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等 2、清明养生小常识：清明养生少吃“发物” 中医认为体内肝气在清明之际达到最旺常言道过犹不及如果肝气过旺会对脾胃产生不良影响妨碍食物的正
2、常消化吸收还可造成情绪失调、气血运行不畅从而引发各种疾病因此在饮食方面宜减甘增辛少吃发物所谓“发物”从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等这些发物应少吃或忌吃清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物 3、清明养生小常识：清明养生忌久坐卧 清明节气是也“春瘟”流行时节但不可闭门不出更不能坐卧过久中医表示“久视伤血久卧伤气久立伤骨久行伤筋久坐伤肉”清时节气应要保持乐观的心态应要常到外户或河边散步以呼吸新鲜气息并进行适度的健身运动 4、清明养生小常识：清明养生作息提前 到了清明作息提前为了能使阳气更好地生发人们应有意识地调整作息早点起床7时至9时是辰时
3、中医认为此时属胃经最旺如不早起会导致阳气欲发而不能发化为内火上扰心肺及脑可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适因此要尽量把自己的作息时间向前调早起后积极进行户外活动和体育锻炼不仅能舒筋活络、畅通气血还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力 5、清明养生小常识：清明养生“春捂”要适当 俗话说“二月乱穿衣”说的是清明节前后因为气候变化多端早晚温差大应该准备一件可以随便穿脱的外套早上出门上班时穿一件风衣注意保暖中午感到热时可脱掉晚上下班回家再穿上这样就会有效预防感冒所谓“春捂”也是这个意思直到清明过后四月中旬才可换春装当然“春捂”的过程也应因人而异根据自己的身体素质决定衣服增减一般来讲应根据气候变化随时增
4、减衣服注意防寒保暖以助人体生发抵御外邪侵袭才有助于身体健康 一、换衣不宜过早 俗话说“二月乱穿衣”说的是清明节前后因为气候变化多端早晚温差大应该准备一件可以随便穿脱的外套早上出门上班时穿一件风衣注意保暖中午感到热时可脱掉晚上下班回家再穿上这样就会有效预防感冒所谓“春捂”也是这个意思直到清明过后四月中旬才可换春装当然“春捂”的过程也应因人而异根据自己的身体素质决定衣服增减一般来讲应根据气候变化随时增减衣服注意防寒保暖以助人体生发抵御外邪侵袭才有助于身体健康 二、注意“病从口入” 而多变的天气容易使人受凉感冒发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行
5、性脑膜炎等的多发季节因而要认真注意天气变化增减衣服以及尽量少出入公共场所尤为注意“病从口入” 三、忌食“发物” 此节气亦是多种慢性疾病易复发之时如关节炎、哮喘、精神病等因而有慢性病的人要忌食易发的食物所谓“发物”从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等可适当吃些凉性食物因此“寒食节”也有一定的养生道理 宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等 四、
6、饮食清补为主： 清明正是冷空气与暖空气交替之际亦日渐趋暖所以天气一会儿阳光灿烂一会儿阴雨绵绵人体常会出现四肢麻痹在汤品调理中除了要利水渗湿外还要适当补益因而养血舒筋最为重要特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克薏米30克白鸽1只姜、盐、香油少许文火炖2小时)作为食补佳品饮食要清淡应定时定量限盐补钾以清补为主多吃蔬菜、水果以防上火可多吃些柔肝养肺的食品如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺 五、心情舒畅、动中有静 同时这个节气又是高血压的易发期因此要保持心情舒畅选择动作柔和动中有静的如太极拳等锻炼方式;避免参加带有竞赛性的活动以免情绪激动;避免做负重性活动以免引起屏气而引起血压升高 六、悲伤
7、莫要过度 清明节是重要的祭祀节日通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人寄托哀思当看到亲人的墓碑许多人难免睹物思人悲痛万分此时此景每个人都会有这样的感受不过悲伤过度对身体健康的影响是很严重的尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪以防旧病复发另外春季又是多种精神疾病的高发期再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁诱发精神疾病因此清明前后人们不要过于悲伤要保持稳定的情绪和舒畅的心情 七、防高血压复发 清明节前后人们的情绪波动较大特别是患有高血压病的中老年人由于过于怀念亲人寝食不安极易造成血压升高因此高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应保持情绪稳定可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动转移思维还应避免负重活动以
8、免引起屏气而致血压升高等 八、养生重在养肝 传统的养生理论认为“春与肝相应”意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系所以春季的养生保健方法应以养肝为主如果肝功能正常人的气机就会通畅气血就会和谐各个脏腑的功能也能维持正常因此清明养生重在养肝调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分具体方法有多种如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等 1.螺蛳 田螺肉丰腴细腻味道鲜美素有“盘中明珠”的美誉它富含蛋白蛋、维生素和人体必需的氨基酸和微量元素是典型的高蛋白、低脂肪、高钙质的天然动物性保健食品市场买回的田螺要放养三天在盆中滴上几滴麻油或菜油让田螺排尽肠腔内的泥质污物每天换水几次用刷子刷净、绞去尾部焯水后高温加
9、热、炒熟、焖透 2.虾 “三月黄鱼四月虾五月三黎焖苦瓜”关于清明虾曾经有诗这样描述：“一夜东风吹雨过满江新水长鱼虾”说的正是清明春雨淅沥河鲜生长让人垂涎的景象现在“清明虾”正处于新旧交替的时候雨水足新虾未“散春”运气好的甚至可以看到虾肚里有虾籽 3.河蚌 据说和螺蛳一样清明前后的河蚌最肥美“春天喝碗河蚌汤不生痱子不长疮”老扬州常见的做法是河蚌烧豆腐、咸肉烧河蚌鲜得眉毛都要掉下来都说明河蚌要在春天尤其是在清明前吃最佳因为清明前水中的蚂蟥、微生物还未频繁活动因而这个时候的河蚌最干净肉质也最肥厚特别脆嫩可口 4.菠菜 菠菜为春天应时蔬菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、
10、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用哈佛大学的另一项研究发现：每周吃24次菠菜的中老年人可降低患视网膜退化的危险贫血者可取菠菜100克煮汤视力模糊者可取鲜菠菜、羊肝各500克将水烧沸后入羊肝稍滚后下菠菜并加适量盐、麻油、味精熟后即可食用 5.马兰头 每到清明时节马兰头特殊的香味最为吸引人许多野菜都是春天长成最嫩时也是在春天像马兰头一旦过了清明就会逐渐变老嚼不动了因此这几天是最适合吃马兰头的马兰头的制作最为简单只要和豆腐干干拌后点上香油即可马兰头性味辛凉、微寒有清热解毒、凉血止血、利湿消肿之功效适合春季养生食用不但能补充维生素缓解春困还对初春常见的咽喉肿痛非常有效 6.蕨菜 蕨菜又名吉祥菜、龙爪
11、菜每当冰雪消融、春回大地的季节正是采蕨的黄金季节蕨菜吃起来清脆细嫩滑润无筋味道馨香家常可炝、炒、打卤下面条、做成包子馅等吃法极多蕨菜营养丰富有提神、去油腻、助消化的作用因此人们称蕨菜是“山野菜之王”“雪果山珍”鲜的蕨菜带有较重的苦涩味食用前需要经沸水烫后再浸入凉水中除去异味如果少了这个步骤蕨菜入口就比较苦了制作得当的新鲜蕨菜口感清香滑润再拌以作料便是一道难得的上乘酒菜此外还有一种比较流行的吃法是炒肉丝 7.五谷 清明时节养生要都吃谷类食物如燕麦、荞麦、扁豆、薏米、花生、黄豆、咖啡豆、葵花籽等这些又是种子植物营养十分丰富尤其是在清明养生可多吃五谷汤随意用自己喜欢的五谷搭配熬汤或者煮粥都可以谷类食
12、物可以养肝、除烦、祛湿、和胃、润肠、补虚、增强抵抗力 8.银耳 银耳是平民补品但是却能够和人参、燕窝等媲美是女性的最佳养颜食品银耳常用来煮甜汤是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤 9.山药 山药在中医上有极好的赞誉因为山药可以预防心血管疾病保持血管具有弹性避免动脉硬化同时多吃山药可以避免脂肪沉积减少引起肥胖的原因另外在山药中有一种物质叫做多巴胺可以扩张血管促进血液循环 10.韭菜 韭菜有“洗肠草”之称它含有较多的粗纤维能增进胃肠蠕动可有效预防习惯性便秘和肠癌清明时分正值春蔬飘香的时节人体经历了漫漫冬季的滋养此时正应摄入一些当季的鲜嫩青绿色蔬菜在让肠胃休息的同时还可借其纤维素来加速体内油脂与毒素的排出促进新陈代谢等是一种比较理想的减肥食物另外韭菜因含有丰富的纤维素、挥发性精油与多种维生素等营养成分其杀菌作用明显清明时节食韭有助阳促生发的效果还有杀菌消炎、促食欲、降血脂的作用
