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1、老人如何护理脑血管 脑血管是维系脑组织正常运作的基础为脑组织提供营养、氧气等必需物质因此脑血管的健康对老年人来说至关重要脑血管痉挛或硬化均可影响脑部供血轻者会引起头晕、头痛等严重的还会导致脑梗死、脑出血等老年人由于衰老脑血管易出现硬化遇到不良刺激(如气候变化、激动等)就可能引发脑血管痉挛甚至破裂出血危及生命要想护好脑血管应做到以下几点 多吃鱼 鱼类含有很多不饱和脂肪酸如DHA(十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)荷兰的研究发现每周至少吃1次鱼的老人15年内发生脑血管意外的几率降低50每周可吃23次鱼要选择当季的养殖鱼(DHA和EPA脂肪酸的含量较高)在各种烹饪方法里蒸是保留这些脂肪酸最多的一
2、种炸着吃损失最大(损失4050)因此老年人吃鱼最好蒸着吃也可炖或烤着吃喜欢吃炸鱼的不要用玉米油及葵花于油炸以免影响脂肪酸的吸收 莓茶粥 莓茶又叫藤茶、端午茶、龙须茶等它富含黄酮类化合物和甾醇类化合物可维持血管的正常渗透压降低血管脆性防止血管破裂还能降低血中胆固醇防止动脉粥样硬化老人可每天饮用12杯莓茶水也可用莓茶水煮粥取35克莓茶用300毫升左右的热水冲泡约半小时后将茶水倒人锅中添水、加米熬粥即可每天1次睡眠不好的老人也可饮用但最好还是白天饮用 倒梳头 梳头可以很好地按摩头皮给血管良性刺激改善脑部的血液循环除了平常惯用的梳头法老年人还可倒着梳头因倒着梳头较正着梳要用力刺激更明显可用圆头木梳或牛角梳也可用手指梳从颈部的发际开始向上梳可从中间往两边梳也可从一侧梳向另一侧力度适中以头皮发热为度每天梳12次每次20分钟 “三五七” 除了注意饮食和常按摩外老年人还可通过适量运动来保护脑血管做到“三五七”即可“三”指每天运动30分钟以上；“五”指每周运动5次以上；“七”指运动后心率加年龄约为170这样的运动量是最适宜的可根据个人情况选择步行、慢跑、打太极拳和游泳等
