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1、磷酸原代谢与运动 主要内容 ATP的代谢 CP的代谢 磷酸原的供能特点 磷酸原代谢能力的训练 训练对磷酸原代谢系统的影响 磷酸原供能能力的评定 营养 ATP的代谢 ATP的分子结构与功能 ATP的合成 ATP的水解供能 肌肉ATP的储量和运动的影响 ATP的分子结构 一个嘌呤 一个核糖 三个磷酸基团 (二)ATP的生物学功能 1.生命活动的直接能源 ATPADP循环是人体内能量转换的基 本方式，它维系着能量的释放、储存和利用。 2.合成磷酸肌酸 ATPCADP+CP 3.参与构成一些重要辅酶 NAD NADP FAD CoA 4.提供物质代谢时需要的能量 （二）ATP再合成途径 （1）磷酸肌酸
2、分解构成磷酸原供能系统 ； （2）糖无氧分解构成糖酵解供能系统； （3）糖、脂肪、蛋白质有氧氧化构成有 氧代谢 供能系统。 ADP+Pi+能量ATP+ H2O 生物氧化过程中ATP的生成 底物水平磷酸化 氧化磷酸化 磷氧比值（P/O比值） ATP水解供能 ATP+H2OADP+Pi+30.6KJ/mol ADP+H2OAMP+Pi+30.6KJ/mol 机械能（肌肉收缩） 渗透能（物质主动转运） 化学能（合成代谢） 电能（生物电） 热能（维持体温） 肌肉ATP储量和运动的影响 储量：5-7mmol千克干肌，供肌肉 最大强度运动不到1秒钟 转换率高，100米跑转换率提高1000 倍之多 ADP、
3、AMP促进糖酵解及有氧 氧化 CP的代谢 CP的合成和生物学功能 CP在细胞内的储量及分解 CP的合成和生物学功能 精氨酸 甘氨酸 蛋氨酸 肾或胰脏 胍基乙酸 合成 肝 甲 基 化 肌酸 血 肌肉吸收 （约占95） CP（6065） 氧 化 磷 酸 化 ADP ATP 肌酸 磷酸肌酸CP是肌酸C的磷酸化形式 CP的生物学功能 高能磷酸基团的储存库 线粒体内外能量的转运 CP在细胞内的储量及分解 储量15-20mmol/千克干肌（MR25-30 ）是ATP的3-5倍 分解与合成CP+ADP CK ATP+C CK MB MM BB 运动时骨骼肌内三大供能系统 磷酸原供能系统 糖酵解供能系统 有氧
4、代谢供能系统 运动时骨骼肌供能系统 无氧代谢供能系统 有氧代谢供能系统 ATP、CP分子内均含有高能磷酸键，在代 谢中均能通过转移磷酸基团的过程释放能量 ，故将ATP、CP合称磷酸原。 由ATP、CP分解反应组成的供能系统称为 磷酸原供能系统。 磷酸原供能系统 （一）磷酸原系统供能代谢的过程及 特点 1 过程 ATP ATP酶 ADP+肌酸 + 能量（作功） ADP +CP CK（肌酸激酶） ATP + C（肌酸） 2ADP MK（肌激酶） ATP + AMP AMP AMP脱氨酶 IMP + NH3 短时极量 强度运动时 2 特点 最早最快被启动 场所：肌细胞质 条件：不需要氧气 输出功率：
5、1.6-3.0mmol-P/kg干肌. 秒 持续时间：6-8秒，一般不超过10秒 与运动能力：速度、爆发力 3意义 10秒以内最大强度运动的主要来源 肌肉含量的多少决定快速供能的时 间 CP转化为ATP的速度影响功率输出 ，决定最大爆发力 为激活糖酵解提供过度时间 运动能力高低 主要取决于运动过 程中能量的供给、 转移和利用的能力 一、训练计划应遵循的生化原则一、训练计划应遵循的生化原则 （一）超负荷原则（一）超负荷原则 （二）特异性原则（二）特异性原则 代谢能力训练 （三）特异性原则（三）特异性原则 二、制定训练计划的基本程序 （一）了解不同项目的代谢类型（一）了解不同项目的代谢类型 （二）
6、明确各专项供能特点（二）明确各专项供能特点 （三）了解不同训练方法的供能特点（三）了解不同训练方法的供能特点 （四）了解运动后能源物质恢复特点（四）了解运动后能源物质恢复特点 三、各体育项目的代谢类型 磷酸原磷酸原 代谢类型代谢类型 磷酸原磷酸原 糖酵解糖酵解 代谢类型代谢类型 糖酵解糖酵解 代谢类型代谢类型 糖酵解糖酵解 有氧代谢有氧代谢 类类 型型 有氧代谢有氧代谢 类类 型型 磷酸原代谢磷酸原代谢糖酵解糖酵解 有氧代谢有氧代谢无氧代谢无氧代谢 举重举重 投掷投掷 跳高跳高 跳远跳远 200200米跑米跑5050 米自由泳、米自由泳、 短距离滑冰短距离滑冰 篮球、足球篮球、足球 垒球、摔跤
7、垒球、摔跤 柔道、体操柔道、体操 400400米跑米跑 100100米游泳米游泳 1 1公里自行公里自行 车车 800800米跑米跑 15001500米跑、米跑、 200200米游泳米游泳 400400米游泳米游泳 30003000米跑米跑 50005000米跑米跑 马拉松跑马拉松跑 15001500米游泳米游泳 越野滑雪越野滑雪 公路自行车公路自行车 公路竞走公路竞走 4分钟钟 2 28 70 1分钟钟 8 62 30 最大用力时间时间 ATP-CP系统统 糖酵解系统统 有氧代谢谢 5秒钟钟 85 10 5 10秒钟钟 50 35 15 30秒 15 65 20 2分钟钟 4 46 50 1
8、0分钟钟 1 9 90 30分钟钟 1 4 95 四、不同时间全力运动时无氧代谢和 有氧代谢的供能比例（%） 60分钟钟 0 2 98 120分钟钟 0 1 99 磷酸原代谢类型 特征：持续时间短，强度大。一般与运 动员速度和爆发力有关。 体育项目：举重、短跑、跳高、投掷类 运动。 （一）训练方法的生物化学基础 （二）训练方法的基本特点 （三）训练方法 一、提高磷酸原代谢能力的训练方法一、提高磷酸原代谢能力的训练方法 1. 1. 决定于磷酸原的供能时间决定于磷酸原的供能时间 供能时间短: （一）训练方法的生化基础（一）训练方法的生化基础 2. 2. 决定于磷酸原的恢复时间决定于磷酸原的恢复时间
9、 半时反应约为？秒。 ( (二二) ) 训练方法的基本特点训练方法的基本特点 1. 1. 运动时间和强度运动时间和强度 2. 2. 最大强度或最大力量，时间不超过最大强度或最大力量，时间不超过1010秒秒 。 2. 2. 间歇时间间歇时间 最适宜的间歇时间应为秒左右。最适宜的间歇时间应为秒左右。 （三）训练方法 1.无氧-低乳酸的训练方法 2. 重复训练法 基本方法：无氧低乳酸的训练方 法。重复10秒左右的最大强度运动，休息 间歇要长于30秒，可延长至6090秒。 原则要求： 最大速度或力量练习，时间不超过10 秒 每次练习的休息间歇不低于30秒，一 般可选择、3090秒。 成组练习的间歇不短
10、于23分钟，通常 45分钟。 低乳酸原则低乳酸原则 2. 重复训练法 运动时间需要控制在10秒钟内，如短 跑训练的20-60m行进间跑、30-60m成组跑 、篮球训练中10秒内的30m跑、运球跑、 曲线变向跑、10m冲刺跑等。 100米跑中不同距离，肌中ATP、CP乳酸和血乳酸、 pH关系 1、40-60米段速度最快，CP下 降最明显，而ATP在不同段变化 都不大。 2、当CP下降至一定程度时，能量供 应转而由糖酵解维持ATP再合成。结 果使血乳酸生成增加，输出功率下 降，跑速减慢。 10秒以内运动主要由磷酸原系统供能，但糖酵 解供能也占一定比例。故在磷酸原供能能力训练时 ，必须注意加强糖酵解
11、能力的训练。即有一定比例 的长于10秒的高速度耐力训练。 结 论 图1 6秒冲刺，30秒、60秒间歇休息时平均输出功率 功率（瓦） 运动训练对磷酸原系统的影响 提高ATP酶活性 提高CK酶活性 提高CP储量 对ATP储量影响不明显 磷酸原供能能力的评定 尿肌酐评定法 10秒内快速运动评定法 磷酸原能商评定 磷酸原糖酵解代谢类型 特征：供能介于磷酸原和糖酵解之间， 时间相对于磷酸原供能又较长。 运动项目：200米跑，50米游泳，短距离 滑冰 体操，柔道等。 糖酵解代谢类型 特征：无氧代谢为主，产生乳酸，持续 时间小于23分钟，与速度、速度耐力有关。 运动项目：400米跑、100游泳、1公里自 行
12、车等。 糖酵解有氧代谢类型 特征：供能介于糖酵解和有氧氧化之间 。对无氧和有氧代谢能力要求较强。 运动项目：800米跑、1500米跑、200米 游泳等。 有氧代谢类型 特征：有氧供能，时间较长，与有氧耐 力有关。 运动项目：3000米跑、马拉松跑、1500 米游泳等。 各体育项目的代谢类型 磷酸原 代谢类型 磷酸原 糖酵解 代谢类型 糖酵解 代谢类型 糖酵解 有氧代谢 类 型 有氧代谢 类 型 磷酸原代谢糖酵解 有氧代谢无氧代谢 举重、 投掷、 跳高、 跳远、 撑竿跳、 短距离自 行车、高 尔夫、 100米跑 200米跑、 50米自由泳 、短距离滑 冰、篮球、 足球、垒球 、摔跤、柔 道、体操
13、等 400米跑 、100米 游泳、1 公里自 行车 800米跑 、1500 米跑、 200米游 泳、400 米游泳 3000米跑、 5000米跑、 马拉松跑、 1500米游泳 、越野滑雪 、公路自行 车、公路竞 走 磷酸原 代谢类型 磷酸原 糖酵解 代谢类型 糖酵解 有氧代谢 类 型 4分钟 2 28 70 1分钟 8 62 30 最大用力时间 ATP-CP系统 糖酵解系统 有氧代谢 5秒钟 85 10 5 10秒钟 50 35 15 30秒 15 65 20 2分钟 4 46 50 10分钟 1 9 90 30分钟 1 4 95 不同时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢的供能比例（%） 60分钟 0 2 98 120分钟 0 1 99 二、影响人体运动能力的
