情绪与大学生心理健康 第四章 2010.

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1、专题四专题四 情绪与心理健康情绪与心理健康 本章主要内容 情绪概述 大学生常见的情绪困扰及其产生原因 大学生情绪的自我管理 本章教学目的 1、掌握情绪的概念、类型、功能； 2、了解掌握大学生常见的各种情绪问题及应 对办法； 本章重难点 教学重点：大学生常见的各种情绪问题 及应对办法 教学难点：大学生情绪的自我管理理论 与实践 n一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟 惊心 。 n我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是 我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。 第一节 情绪、情感概述 一、情绪概念 喜怒哀惧有原因 喜：布什总统 上班第一天 喜：西班牙世界杯夺冠之后

2、乐：幸福的童年 怒 ： 愤 怒 的 巴 勒 斯 坦 少 年 悲：汶川地震失去亲人 哀：甘肃“舟曲”特大泥石流后的人们 面 对 死 亡 一、什么是情绪一、什么是情绪 ? ? 快乐 喜悦 惊喜 赞叹 爱 满意 悲伤 苦闷 愤怒 憎恨 定义：个人对现实的不同感受就是情绪。 客观事物或者活动是否符合人的需要而产生 的一种主观体验及其相应的行为反应。 客观事物是情绪的源泉 情绪以需要是否满足为中介 情绪是一种内心感受 80分，对于那些成绩差的孩子，皆大欢喜 一贯的好学生，则有着强烈的失败感 一套很大的房子，条件好的家庭买来了没有 什么喜悦感，梦寐以求的家庭却是欢天喜地 情绪概念的理解 情绪是一种内心感受

3、和体验 u人的不同情绪生理状态必然会反应在人的知觉上，从而 形成人的不同的内心感受和体验。 u如当面临着极度危险时，会产生毛骨悚然的恐惧；当自 己的某些需要得到充分地满足时，会感到幸福愉快；在 失去亲人时，会感到悲伤。 二、情绪的表达 请大家回忆最近发生的最令自己愤怒的事件经过。 要求描写： 生理感觉，如心跳加速、呼吸急促、脸热，眼睛 圆睁，头皮发紧，流泪等； 当时想法，如“你不应该这样对我”“别人以为我好 欺负，好软弱”“有什么事可以私下跟我谈”等； 内心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太过分！ ”“这简直是厚颜无耻的做法！”等； 行为反应，如骂人、摔东西、打人、痛哭、咬紧 牙关、硬忍、强

4、迫冷静等。 析： 为什么每次烦恼的时候，心里也跟着痛和乱 ？这是为什么？ 测谎仪设计原理。 测谎过 程 测谎仪显示的生理指标及变 化 1、生理反应：生理唤醒。 在不同的情绪状态下，人的心律、血压、呼吸乃至人的内分泌、消化系统等 ，都会发生相应的变化。 u例如，恐惧时，呼吸脉搏加快，甚至发冷汗；愤怒时，血压上升、面红 耳赤等。 2、外部体现 情绪也会直接反应到人的表情、语态和行为动作中 u情绪的外部表现分为面部表情、言语表情、动作（体势）表情。 u人在全神贯注时是什么表现？ 二、情绪的表达 恐 惧 与 快 乐 雅可布松的表情图 画中的每一张脸因其眼睛、口唇、眉 毛的配置不同，所传达的表情也不相同

5、。 开 心 大 笑 淘 气 的 鬼 笑 愤 怒 痛 苦 美 好 的 遐 想 惊 讶 布什总统的表情 布什总统的表情 布什总统的表情 身段表情（姿态表情） u姿态表情是指除颜面以外身体其它部 分所表达的情绪状态，可分成身体表 情和手势表情两种 u从头部活动看 u从身体其它部分的动作看 快 乐 的 童 年 专 注 训 斥 与 辩 解 轻松愉快的聊 天 手 势 手势通常和言语一起使用，以补充言语所表达 的情绪和情感信息，也可以单独表达某种思想或情绪情 感。 拘 谨 亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）0-18英寸 个人关系（朋友、熟人之间） 1.5-4英尺 社会关系（一般的认识者之间） 4-12英

6、尺 公共关系（陌生人、上下级之间） 12-25英尺 Hall, 1968: interpersonal space 姿势语言还可以引出日常生活交往 中的人际距离与个人空间问题。 个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易 察觉，不为当事人的意识所控制 1英尺=12英寸 =0.305米 0-0.4575m 0.4575-1.22m 1.22-3.66m 3.66-7.625m 语言表达 p语音、语调：通过音调、音速、音响的变化 来表现各种情绪状态。 如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时 语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别 很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。 “怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等。

7、据说美国一位女演员用悲调念26个英语字母， 竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种 语调念同样的26个字母，却把听众引得哄堂大笑。 三、情绪的类型 1.七情说： 2.按发展分类 u基本情绪 u社会情绪 u3、情绪的存在形式 p古人将情绪分为：喜 、怒 、忧 、思 、悲 、恐 、惊 七 情 p基本情绪和社会情绪 基本情绪是指与人生理需要相联系的内心需要，如 恐惧、焦虑、满足等； 社会情绪是指与人的社会性需要相联系的需要，如 幸福感、荣誉感、责任感等。 p正性情绪与负性情绪 u基本情绪 与生理需要相联系的内心体验。例如，人 的恐惧、焦虑、悲哀等。人的基本情绪在人的 幼年时期就已经形成了，更带有先

8、天遗传的因 素。 u社会情绪 与社会需要相联系的情绪反应，表现为一种较 为复杂而又稳定的态度体验。例如：人的善恶感、 责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感 等，都是人的社会情绪。社会情绪是在基础情绪上 随着人的成长而逐步发展起来的，同时又通过基础 情绪所表现出来。 3.情绪状态（三种形态） （情绪发生的强度、持续性、紧张度） u心境 u激情 u应激 心境：是指比较微弱、持久地影响人整个精神 活动的情绪状态。具有弥散性的特点。 和缓微弱 具有弥散性，非定向性、渲染性 持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年 。 对人的生活、学习和身体健康有很大影响。 “忧者见之而忧，喜者见之而喜

9、”，“感时花溅泪 ，恨别鸟惊心” 激情 激情（intense emotion）：一种强烈的 、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态 。如欣喜若狂、暴跳如雷 有明显的外部表现 具有激动性和冲动性 持续时间短 有明确指向性，通常由特定的对象引起 激情的作用： 积极的作用：在激情的作用下 ，可以提高活动的效率，更好 地完成某种活动。 消极的作用：人们在激情的作 用下，往往会作出并鲁莽、甚 至遗憾终身的事情。 应激 应激（stress）：在出乎意料的 紧急和危险的情况下所引起的高 度紧张的情绪状态。 可能出现的两种表现： 目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中 急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险

10、境 应激有积极的作用也有消极的作用 应激值（LGU)与疾病的发生 中外许多研究证明 ,生活事件能够引起生理上的 应激 ,达到一定值可使个体在健康上受损。从生 活应激的角度而言 ,我们将值的下限 150 分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。 150（一年中个人所受应激事件的总和）生活转 折点。 150199之间，下一年有37%的可能患病； 200299之间，下一年有51%的可能患病； 300以上，患病的可能性为79%。 生活事件的LGU值 生活事件平均 分值 生活事件平均 分值 生活事件平均 分值 生活事件平均 分值 丧偶100怀孕40儿女离家29娱乐方式改变19 离婚73性生活不协调39触犯

11、刑法29宗教活动改变19 夫妻分居65新家庭成员诞生39取得杰出的成绩28社会活动改变18 坐牢63调整工作39妻子开始或停止 工作 26少量抵押和贷 款 17 直系亲属死亡63经济地位改变38开始或结束学校 教育 26改变睡眠习惯16 受伤或生病53其他亲友去世37生活条件的改变25家庭成员居住 情况改变 15 结婚50改变工作行业36改变个人习惯24饮食习惯改变15 失业47一般家庭纠纷35与上司闹矛盾23休假13 复婚45借贷大笔款项31工作时间或工作 条件的改变 20过重大节日12 退休45取消抵押或贷款30迁居20轻度违法11 家庭成员发生健 康问题 44工作责任改变29转学20 在

12、应激状态下，会使人身体上心律、血压、呼吸和肌肉紧 张度等发生显著的变化，从而增加身体的应变能力。在应 激状态下，人们往往能做出平时难以做到的事，使人尽快 地转危为安。但是人在紧急情境中的应激状态下，也会导 致知觉狭窄，行动刻板,注意力被局限；过于强烈的应激情 绪，会导致人的临时性休克甚至死亡，还会导致心理创伤 。一个人长期或频繁地处于应激状态中，会导致身心疾病 和心理障碍。 地震中，人们反复开门往外推，但是实际上 是往里推的 地震中，情急之下人们从三楼跳下 情商高的人 容易成功，也更 容易走出困境。 小故事 从前有位老太太，大女儿嫁给了开染布店的，二女 儿嫁给了开伞铺的，这本是好事，可她却整天

13、愁眉不 展。天气晴朗的时候，她担心二女儿家的伞卖不出去 ；天阴下雨时，她又担心大女儿家的布晒不干。邻居 知道后就劝老太太，说您老人家真有福气，晴天时可 以晒布，是您大女儿发财的机会，下雨天可以卖伞， 是您二女儿发财的机会。经邻居这么一说，老太太又 恢复了以往的快乐。这就说明了一个道理：一个人看 问题的视角不同，心境不同，对事物的认识结果就可 能完全不一样。 四、情绪的有关理论 艾利斯的情绪困扰的ABC理论 A:诱发性事件（Activating Event）， B:个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念（ Belief），即他对这一事件的想法、解释和评价; C:个体的情绪及行为的结果（Cons

14、情感智商uence） 艾认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起 的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释 和评价所引起的。 情绪的产生情绪的产生 情景 需要 情绪A 情绪B 认知 个 体 情绪C A事件B 想法C 情绪 此岛上的人都不穿 鞋子，所以根本没 有市场前景 此岛上居民都没 鞋子穿，这里大 有市场 沮丧 高兴 鞋厂市场 部职员看 到岛上居 民没有穿 鞋子的习 惯，男女 老少一律 打赤脚 三、情绪的有关理论 三、情绪的有关理论 问题情境A当众发言 不合理观念B 我一定要表现得很好，否则会被人笑话的 情绪/行为反 应C 紧张、焦虑、浑身发抖，无法集中注意力 反驳不合理 观念D 如果

15、我没表现好，结果真的有那么糟糕吗？别人会整天无事可干，天 天评论我吗？ 我想表现好，就一定能表现得好吗？有些结果怎样并不完全由我控制 。 我为什么非要表现那么好呢？难道敢于尝试不是一种勇气吗？ 别人上 来难道就一定比我强吗？ 处理问题的 态度E 如果我继续坚持这个信念，我会更焦虑，而且会更糟。 你想紧张就紧张吧，你想脸红就使劲红吧，爱怎样怎样吧。 一件事情会有这么多想法！你怎么 想就怎么感受，你怎么感受就会怎么行 为。每个人看到的世界是不完全一样的 。 o苦难，对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是 一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。 巴尔扎克 o横看成岭侧成峰，远近高低各不同；不识庐山真 面目

16、，只缘身在此山中。 宋 苏轼 游庐山留诗 你的想法是一副眼镜，它决 定了你看到的世界样子，控 制着你的情绪！ 为什么好象还有 很多同学不太喜 欢我？我真的好 苦恼！ 忠告：一个人不可能被 所有人都喜欢，毕竟萝 卜青菜各有所爱嘛！如 果太在意别人的看法， 就会失去自主力，这等 于自毁前程！ 我这一次一定要考第一 ，考不好的话，我这个 人就太失败了，就一点 价值都没有了。 忠告：个人固然应 该积极努力以求成 功，但是要求自己 非成功不可却会使 自己焦虑不安，而 变得害怕尝试。 天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了 忠告：许多事实不易改变，更谈 不上一定要自己喜欢不可，人生 不如意之事情，不会因为你的苦 恼而变好，我们应该想办法努力 去改善现状；当事情实在不能改