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1、第三讲大学生的情绪和挫第三讲大学生的情绪和挫 折培养折培养 情绪概述 w 1、情绪、情感是伴随着认识过程而产 生的心理过程，是人对客观事物的态度 体验，这种态度反映了客观事物与人的 需要之间的关系。 w 2、情绪的状态 w 3、情商（EQ） w 4、情绪的作用 主要情绪理论 w 詹姆斯兰格理论 坎农巴德理论 引出刺激 唤醒行为 唤醒的知觉, 行为的解释 情绪感受 引出刺激 大脑的激活和处理 唤醒行为情绪感受 w 认知评价理论 w 引出刺激生理唤醒 对唤醒和刺激的评价, 根据情景线索背景 情绪感受 1.情绪的含义 w 情绪由刺激所引起 w 情绪与需要密切相关 w 情绪与认识活动密切相关 w 情绪
2、状态不易自我控制 自我 实现 尊重需要 爱和归属需要 安 全 需 要 生 理 需 要 美国心理学家马 斯洛的需要层次 理论 人通常会有哪些 不合理的观念呢？ 非白即黑,非此即彼 灾难化式的心理过滤 以偏概全。 给好事打个折扣 胡乱预测结果 凭感情论事 虚拟陈述 骂人骂己乱贴标签 以己度人 夸大其辞 w 绝对化 w 完美化 w 糟糕化 认识不合理的情绪 揭开测谎仪断案秘密 2.情绪的反应 w 客观的 主观的 w 心跳加快 心脏猛然跳动 w 血液迅速到皮肤表面 脸红的面部表情 w 胃动 不舒服的胃感 w 肾上腺的血糖增加 感到强而有力 w 肌肉紧张度增强 紧张的情绪 w 唾液分泌 口干舌燥 情绪的
3、生理表现 w 1.生理指标 w 心率：是情绪反应的良好生理指标之一，在满意和愉 快时，心跳正常；而处于紧张、恐惧或暴怒状态时， 心跳加速。(Wood & Hokanson, 1965) 血压：是由于自主神经系统控制局部血管收缩和舒张 引起的 。人在紧张的脑力工作、生气、害怕、新异刺 激等条件下，由升压中枢作用引起皮肤血管的收缩， 使动脉压升高 ；但紧张、害怕引起的血管容积振幅缩 小、血压比较恒定，而且反应延续期较长；当人感到 为难或羞耻时，会引起皮肤血管的舒张，表现出面红 耳赤，血压降低。（北大心理学系，1973） 呼吸：在情绪状态时，呼吸系统的活动在速度和深度上 会有所改变。对剧痛的情绪反应
4、往往会使呼吸加深加 快；突然惊恐时，呼吸会发生临时中断；狂喜或悲痛 时，会发生呼吸痉挛现象 体温：在不同情绪状态下，体温变化的具有不对称性， 并且体温的变化可以影响皮肤电阻的基础水平 。在恐 惧时手指和头部温度都比愤怒时低，恐惧时的皮肤电 阻水平高于愤怒时。（Stemmler, 1989） w 皮肤电反应：反映的是汗腺的分泌反应。情 绪反应会引起皮肤电水平的急剧变化，带有 情绪色彩的刺激能引起皮肤电变化，而重复 刺激则能降低这种反应。愉快和不愉快刺激 均能引起皮肤电水平升高，而不愉快刺激引 起的皮肤电阻的变化更为明显。 w 6、瞳孔大小：在不同情绪状态下，瞳孔大小 会发生变化。人在恐惧、疼痛和
5、激动时会出 现瞳孔放大的现象，而在愉快放松时瞳孔则 会缩小。（Groves & Clark, 1988） 其他生理指标：生化指标（唾液中的皮质醇、 尿液中的儿茶酚胺） 、眨眼、血糖、血液的 化学成分（血氧含量）、外部腺体（泪腺、 汗腺）、内分泌功能（胰岛素、抗尿激素） 、肌电等。 所有这些指标都可以不同程度的反映出有机体 的情绪唤醒水平和活动情况，但是单一的指 标在使用时存在着很大缺陷。通过测量情绪 生理指标进行进行情绪分类时，采用多项生 理指标综合使用具有很大优点。 情绪的主观体验 w 情绪 情境 w 悲伤 先其所爱期望但未发生 w 恐惧 威胁 w 愤怒 阻碍非期望但发生 w 快乐 期望且发
6、生 w 信赖 团体成员 w 厌恶 可恶的东西 w 期待 新领域 w 惊讶 突来而奇妙的人和事 情绪的表情动作 情绪、情感的关系 1 情绪是指与机体生理需要相联系的。 情感与人的社会性需要、人的意识相 联系。 2 情绪具有情境（景）性、激动性和短 暂 性。 情感具有稳定性、深刻性。 3 情绪具有冲动性和外显表现。 情感具有深沉的特点和内隐的表现。 你知道这七 种消极的情绪是 什么吗？ 七种消极情绪： 1恐惧 2仇恨 3愤怒 4贪婪 5嫉妒 6报复 7迷信 那么，七种积 极的情绪呢？你还 知道吗？ 七种积极情绪： 1爱 2坚强 3希望 4信心 5同情 6乐观 7忠诚 情绪的状态 w 心境 w 激情
7、 w 应激 下面，让我们一起来做一份 有趣的心理测试： 朋友，14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情情绪的主人 ？ 你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的 目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉 眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁 。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。 10、在学
8、业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高 兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能 时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于 细枝末节。 测试 结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。 然后将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝 。 7-9分：情绪一般稳定。 10-
9、15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的 方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极 大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 认识情绪 w我不再像以前那样地认为智 商是无可替代的。 想要成功，你还必须要知道 该如何做出明智的选择，以 及拥有更宽广的思考。 比尔盖兹 3.情绪智力 w 从软糖试验说起 w 关于智商的疑惑 w 情绪智力的登场 看 学会和别人一块分享喜悦： 看 偶尔放纵一下自己 情绪的作用 1.影响、调节学习过程。 2.可以协调人际关系。 3.影响个性的发展。 4.影响人的身心健康。 大学生的情绪特征 w1.大学生的情绪特征特征 w 1）基本特征 w 两级性 w 矛盾性
10、w 2）一般特征 w 稳定性和波动性 w 外显性与内隐性 w 冲动性与理智性 2.大学生常见的情绪困扰 w自卑 w焦虑 w抑郁 w冷漠 w易怒 3.大学生情绪困扰的原因 w 个体原因 w 环境因素 情绪与大学生的身心健康 1.健康情绪的涵义： 健康情绪是指人能表现出与环境 协调一致的情绪反应。这种情绪反应不 仅要符合当时的场合、氛围，还要符合 人的年龄、身份、文化特点。 2.健康情绪特点 v 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。 v 积极情绪体验多于消极情绪体验。 v 随年龄增长，高级的社会情感（如道 德感、理智感、美感）不断完善和发展 。 v情绪反应适度 情绪和挫折的分析 w一定的情绪、情感
11、和挫折是源于个 体的想法、态度、价值。 w引起个体种种情绪和挫折感的，不 是事情本身，而是个体对事件的看 法或其自我对话。挫折.ppt 做情绪和挫折的主人 -学会控制和调节情绪、 挫折，保持良好情绪状态 如何调节情绪和适应挫折 承认情绪、接受挫折 v 承认情绪、接受挫折是人本 身的一部分，表达自己的情 感和接受挫折是正常的、正 当的是有益于身心健康的。 v 逃避是人之常情，但不要一 味地逃避。勇敢面对要比一 直逃避好的多。 正确归因 1.情绪和挫折的产生以及情绪的强 烈程度、挫折的反映程度都与人的 认识因素密切相关。要知道，是观 念产生情绪，而不是事件本身。 2.所以重要的是要改变你的观念，
12、而不是你周围的一切。要找原因， 找出可以改善的途径。 S-C-R 学会表达情绪 v倾诉：把你的美好感受和情绪困 扰、挫折感告诉你周围的人，告 诉能帮助你的人。 v记日记。 v写作文。 情绪日记表 情绪 原因 时间 积极情 绪 消极情 绪 中间情 绪 早晨 上午 中午 晚上 换个角度考虑问题 v 合理宣泄 -将不愉快情绪表达出来，就是宣泄 。 -宣泄必须合理，以不伤害别人为前 提。 方法： L投入地哭一次，忘了自己。 L告诉父母或好友或你信得过能帮助你的 人：“我今天很难过”。 L不妨背后骂骂人。（不是背后议论人） L大吃一顿、睡大觉、大叫、花钱、独处 、 L自我检讨 L找个出气筒 L好好打扮自己 L散步、旅游、听音乐
