街舞初学者快速入门的方法

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1、街舞初学者快速入门的方法 街舞属一种中低强度的有氧运动有一定的瘦身功效一个小时运动后消耗全身脂肪的作用下面小编给大家介绍街舞初学者快速入门方法欢迎阅读 如何去练习控制 首先是在肢体方面的技巧比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去然后是肌肉方面的强化这方面就比较简单了就是通过如：仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素质最后是的方面比较灵魂层次一点点了就是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身完全是出于身体本能的对舞蹈上的控制对于初学者来说力度的控制是需要花一定的时间来练习与强化的一般来说通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力

2、量的提高另一方面就是在每次授课时老师都会说明每个动作需要出力的地方大家要做的就是将拥有的力量运用进去不要着急总有个过程目前来说大家要做的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强因为这是最重要的三部分方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲次数可在15至25之间相信在一个月后你就会感觉到区别的另外不用担心手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等就目前的练习量来看是不会出现这种情况的我的目的只是增加动作中的“爆炸点”而不是将自己练成“肌肉人” 如何调整张力与力度 在张力与力度之间,张力比较重要而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱方法就是强化肌肉素质多练习仰

3、卧起坐和俯卧撑让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能如何转圈转的稳而且多要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起保持这个姿势的时间越长越好练习自己的重心与脚尖的控制力慢慢的转圈就会变得得心应手了支撑腿要保持直立,也有屈腿转的不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了转圈时要注意“留头、甩头”,长的高的同学,要想重心低就要灵活自己的膝盖updown是不错的选择 如何练习身体协调性 身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、

4、没有习惯舞蹈的节奏因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的入门的话动作会简单些、音乐会适中些其次一定要大胆的去跳别害羞在课堂上尽量理会老师所说的要领、关注老师所做的示范回家后一定要复习与练习因为光是课堂上的时间是完全不够的还要多听音乐来培养自己的节奏感空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来以此来更高地强化自己的律动慢慢地就会变得协调且会舞蹈咯 关于韧带问题 韧带的松软是要需要每天压的如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松如果漏了一天那韧带的软度就会回去其实不需要太担心这个问题韧带对于舞蹈来说其实是次要的它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些一般拉扯一下就好了没必要弄得像科班里的一样所以不要太着急这方面的问题看重的是舞蹈的3要素“力量、控制、情绪”而软度与技巧只是辅助用的