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1、心理委员必备知识一、 如何做好心理委员？1. 积极参加心理健康知识的培训，翻阅相关书籍杂志，初步了解心理学和心理健康相关知识；2. 运用心理学方法学会自我调节，潜能充分发挥，不断完善自我；3. 主动帮助身边的同学；。4. 在班级里组织开展心理健康知识的宣传活动；5. 当本班同学中出现心理危机事件时，准确、迅速地上报辅导员或直接与校心理咨询中心联系；二、 心理健康的标准。1. 有足够的自我安全感；2. 能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；3. 生活理想切合实际；4. 不脱离周围现实环境；5. 能保持人格的完整与和谐；6. 善于从经验中学习；7. 能保持良好的人际关系；8. 能适度地
2、发泄情绪和控制情绪；9. 在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；10. 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。 -美国人本主义心理学家 H马斯洛三、 什么是心理学？心理学一词源于古希腊语，意即“灵魂之科学”。在汉语中，我们习惯把思想和感情叫做“心”，把条理和规格叫做“理”。心理就是心思、思想、感情的总称，而心理学则是关于心思、思想、感情等规律的学问，也就是说，心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。心理学是一门既古老又年轻的学科。说它古老，是指人类探索自己的心理现象，已有两千多年的历史。说它年轻，是指心理学最初包含在哲学中，并不是一门独立的学科，直到19世纪70
3、年代末，心理学才从哲学中分离出来，成为一门独立的专门研究人的心理现象的科学。当前，心理学越来越广泛地应用于人们生活实践的各个领域。四、 什么是气质？巴普洛夫是怎样解释人的气质类型的？气质的含义，气质是心理活动表现在强度、速度、稳定性、和灵活性等方面动力性质的心理特征，它相当于我们日常生活中说的脾气、秉性或性情。心理活动的动力特征既表现在人的感知觉、记忆、思维等认知活动中，也表现在人的情感和意志活动中，在情感活动中的表现更为明显。例如：一个人言谈举止的敏捷性、注意力集中的程度、思维的灵活性，以及他的情绪产生的快慢、强弱程度、情绪的稳定性和变化的速度、意志努力的强度等，都是他的心理活动的动力特征的
4、表现。五、 几种典型的气质类型的表现有何特点？根据气质的特性和每种气质类型神经过程的特点，我们不难发现几种典型的气质类型的主要外在表现。1. 胆汁质。胆汁质神经过程的特征是强但不平衡。与这种神经过程的特点相适应，胆汁质的人一般是感受性低而耐受性高，他能忍受强的刺激，能坚持长时间的工作而不知疲劳，显得精力旺盛，行为外向，直爽热情，情绪兴奋性高，但心境变化剧烈，脾气暴躁，难于自我克制。2. 多血质。多血质的神经过程特点是强、平衡且灵活，与这种神经过程的特点相适应，多血质的人的感受性低而耐受性高；活泼好动，言语行动敏捷，反应速度，注意转移的速度都比较快，行为外向；容易适应外界环境的变化，善交际，不怯
5、生，容易接受新事物；注意了容易分散，兴趣多变情绪不稳定。3. 黏液质。黏液质的神经过程特点是强、平衡但不灵活。与这种神经过程的特点相适应，黏液质的人的感受性低而耐受性高，反应速度慢，情绪兴奋性低但很平稳；举止平和，行为内向；头脑清醒，做事有条不紊，踏踏实实，但容易循规蹈矩；注意力容易集中，稳定性强；不善言谈，交际适度。4. 抑郁质。抑郁质的神经过程特点是弱，而且是兴奋性过程更弱。与这种过程相适应，抑郁质的人感受性高而耐受性低；多疑多虑，内心体验极为深刻，行为极端内向；敏感机智，能注意到别人注意不到的事情；胆小，孤僻，情绪兴奋性弱，寡欢，爱独处，不爱交往；做事认真仔细，动作迟缓，防御反应明显。既
6、然上述四种气质类型是典型的类型，大多数是中间型或是混合型的，所以不要对任何人都对号入座，应该从实际出发认真分析，区别对待。六、 正常人会出现哪些异常心理现象？精神异常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签。1. 疲劳感。通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。2. 焦虑反应。焦虑反应时人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实焦虑），如面临考试，并随着时过境迁而很快缓解。3. 强
7、迫现象。有些脑力劳动者，特别是办事认真的人，反复思考一些自己都已是到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。4. 恐怖和对立。我们站在很高但很安全的地方时，仍然会出现恐怖感，有时也会想到会不会往下跳，甚至想到跳下去是什么情景。这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属于正常现象。5. 疑病现象。很多人将轻微的不适应看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝或意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。6. 偏执和自我牵挂。任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物对自己影射着某种意义，特别是对自己
8、不利的影响。如走进办公室时，人们停止喧哗，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种现象经过片刻的疑虑之后就会醒悟过来，其性质和内容与当时环境联系紧密。7. 错觉。正常人在光线暗淡的环境及恐惧紧张或期待等心理状态下可能出现错觉，但经重复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。8. 幻觉。正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”，经确认后，自己意识到是幻觉现象，医学上称之为“心因性幻觉”。正常人在睡前和睡醒前偶有幻觉体验，不能视为病态。9. 自笑、自言自语。有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择适当场合，能自我控制，属正常现象。七、 如果你发现自
9、己喜欢上网已经到了身不由己的程度时，怎么办？ 你可能患了网络成瘾症。这是你自控能力退化的表现。另外，长时间上网，会使你与现实生活疏远，忽视了生活中的其他内容，而且还会引起心理疲劳、思维僵化、注意力扩散等不良后果。所以，要适当控制上网时间，避免网络成瘾。办法一：时间管理法。计划好每天的生活内容，只安排固定的时间上网，时间一到，立即下网。办法二：拖延法。尽量把上网拖到最后的时间来做，先把每天的正事和其他该做的事情做完，并订好明天的计划之后，再上网。办法三：漫灌疗法。如果你的网瘾实在太大，不妨把所有的上网工具关闭或拆除，强迫自己在一段时间内（加3个月或半年甚至更长）不和网络有任何接触，而把原来的时间
10、精力用来培养其他的爱好，如看小说、运动、写作、听音乐、旅游等。八、 如果你在同异性交往时总感到紧张，怎么办？同性相吸是自然现象，一般人都很重视异性对自己的评价，因而在同异性交往时往往会感到紧张，这是一种正常心理。但是，如果这种心理反应过度，影响了同异性的正常交往，就需要主动调整了。造成异性交往焦虑的主要原因是对异性的神秘感太强烈以及缺乏同异性交往的经验，所以矫正这种心理偏差的主要途径，一是想办法消除对异性的神秘感；二是多和异性交往，增加相关经验。办法一：交谊舞法。经常跳跳交谊舞。与异性近距离的身体接触是消除神秘心理的相当有效的方法。办法二：系统脱敏法。多进行交往联系，先习惯和自己比较熟悉的异性
11、（如兄弟姐妹、亲戚、老乡）交往，再慢慢习惯同较陌生的异性交往。（1）把友谊当做爱情。这是大学生恋爱中最普遍的问题之一，许多同学在与异性交往中，不能把友谊和爱情这两种性质不同的情感区别开来，甚至把正常的友谊、好感当做爱情，单相思，剃头挑子一头热，从而给自己带来沉重的思想负担，整天恍恍惚惚，无心学习，在遭到拒绝后，有的一蹶不振，引发各种心理问题，以致于精神失常，有的采取打击报复的方法，结果不仅坑了别人，也毁了自己。（2）“不求天长地久，只求曾经拥有”。持这种恋爱观的人只重过程，不重结果，恋爱对他们来说，只是一种游戏，并不是以将来的婚姻作为价值取向，他们的人生缺乏目标，生活失去了支点，空虚无聊，把恋
12、爱作为解除烦闷的一种手段。现在大学校园里又出现了一种“爱情契约”，恋爱双方的感情局限在大学四年，毕业后各奔东西，谁也不记挂谁。他们认为大学中的男男女女都在怀春的时节，要想不谈恋爱是一种扼杀人性的行为，但是为青春的热情付出一生的代价是不值得的，于是他们喊出这样的口号：“为青春承受爱情，爱情与婚姻无关。”（3）唯爱情至上。他们信奉“爱情至上”，把爱情看做人生的全部。一心扑在谈情说爱上，荒废了学业，浪费了大量的时间和精力，根本无心钻研什么业务，学习成绩不断下降。培根说：“过度的爱情追求，必然会降低人本身的价值。”如果荒废了学业，放弃了对自己理想的追求，离开了双方共同奋斗的事业基础，真正的爱不可能产生
13、，即便是有了爱情，也无法健康的发展下去。（4）婚前性行为不断增多。婚前性行为尽管在今天的社会生活中很普遍，但依然是不为社会所接受的，作为“天之骄子”的大学生的婚前性行为则更为社会所排斥。但是，尽管大学生行为准则、学校规章制度都明确的禁止大学生性行为，而且一旦发现违规者，严惩不怠，毫不留情，但大学生发生性行为却仍有“愈演愈烈”之势。大学生发生性行为后会引起心理困扰，不仅有认识、观念上的困惑和自我矛盾，还表现在对自我评价的动摇和对未来信心的不足等方面。九、 当你为朋友较少而烦恼，或者很想认识新朋友却不知如何结交时，怎么办？朋友不是天上掉下来的，而是需要你去主动结交的，结交新朋友的前提条件是对他人抱
14、有浓厚的兴趣。此外还必须经过一个从初步接触到逐渐了解的过程。当然，这个过程除需要时间外，还需要一定的技巧。有以下几个方法：十、 如果你觉得自己不太合群，怎么办？合群，即和周围大多数人较大程度的保持一致，较紧密地融合在一起。合群可以改善你的人际关系状况，增强你的归属感。一般来说，你要尽量使自己合群。但是，你同时要看到，过度的合群有可能会消磨你的个性。因此，你也要处理好合群与保持人格和思想独立之间的关系。办法一：入乡随俗法。除了大是大非的原则性问题，其他问题如起居习惯、兴趣爱好、课余活动等方面，尽量和其他人保持一致，也尽量多花点时间和他们呆在一起。办法二：难得糊涂法。对一些非原则性的冲突，尽量迁就
15、他人，不要以自我为中心，更不要斤斤计较。办法三：积极同化法。合群不仅是你“合”他人，也包括他人“合”你，因此，也要积极主动地与他人沟通，让他人理解你，接纳你，甚至接受被你同化。办法四：我行我素法。你有不合群的感觉，也有可能是由于你对别人的依赖心理太重，不太适应独立造成的，或者是周围的人确实并不值得你去“合”，如果是这种情况，再加上你并不为自己不合群而感到苦恼，你索性我行我素好了。十一、 什么叫团体咨询？团体咨询又称“集体咨询”，是心理咨询的一种重要形式，既咨询员帮助一类人（两人以上至几十人）解决其存在的共同心理问题的形式。如作报告、讲座、参观、看录像、开展小组交流、讨论等。团体辅导有以下优点：1.成员间相互支持、相互影响，进行多向交流，感染力强。2.可解决咨询员不足的矛盾，扩大来访者的数量，提高咨询工作的效率。3.对克服孤独、孤僻、害羞等社交障碍具有重要作用。但也有其局限，如难以对个体进行深入的研究，成员间不易倾吐心中的隐私，也不好评估咨询工作的效果。十二、 当你为担心找不到工作而坐立不安、忧心忡忡时，怎么办？在没找到工作之前有所担心是人之常情，但如果你过分担心就会影响正常学习、生活。主要原因有几方面：一是心理素质不够成熟，焦虑度过高；二是对自己的能力缺乏信心，不够自信；三是对职业期望值过高。解决这个问题，主要有几个办法：1. 知己知彼法。充分了解就业形势和人才市
