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1、失眠症的中医护理 中医科 黄国丽 失眠困扰过您吗？ 失眠了您怎么办？ 1 打针？吃安眠药？ 、 2 健康长寿是睡出来的 有没有既不用打针也不用 吃安眠药的方法呢？ 3 方法一：穴位按摩 4 涌泉（人体的长寿大穴） 按摩涌泉穴：“三里涌泉穴，长 寿妙中诀。睡前按百次，健脾 益精血。能益气精神，补肾静 心助眠；识得其中趣，寿星随 手摘。” 5 涌泉穴的定位 在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足 底第2第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三 分之一与后三分之二交点上。每天睡前敲 打或揉按涌泉穴100下，就会有意想不到的 效果。 6 广告词：“要想活到99，睡前一盆苗药汤” 7 方法二：中药沐足(失眠方)
2、牛膝10克 川芎 10克 夏枯草10克 吴茱萸10克 侧柏叶20克 钩藤20克 中药沐足 睡前将上方磨粉配3000ml开水，待水温降 至50左右，泡脚20分钟。 次方有清热解毒，活血化瘀，静心助眠的 功效。 如果是怕冷的人，就可以在泡脚水里放点 儿花椒、甚至是辣椒。 培养好的生活习惯 睡觉、起床规律 子时入睡，精神百倍 23-1点 午时小息，保养阴气。子午觉 睡前开开窗，一夜觉都香 春夏，晚睡早起；秋，早睡早起；冬，早睡晚起 晚上少吃一口，舒坦一宿。 “胃不和，则卧不安” 晚饭，素食、蔬菜、水果、适当一点粥or清淡汤. 睡前避免剧烈的运动，不喝浓茶、咖啡、可乐。 注意劳逸结合、保持心情舒畅。俗话说：笑一笑 十年少。 谢谢 祝：身体健康 万事如意！
