领导者健康心理的培养与调适（课题研究）_PPT课件

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1、单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 *1 领导者健康心理的培养与调适 v课题研究 一、为什么要提高领导者的心理健康水平 领导者的心理健康水平如何，将直接影响着单位、政府的行 政效能。所以，整个社会就要求他们要有较高的心理健康水平。 第一，领导者应当具有较高的心理健康水平 过去我们在论述领导者的行政行为时，较多地涉及到他们的 思想政治素质、业务水平素质方面的问题，从心理健康角度的论 述还比较缺乏。其实，由于领导者社会角色的特殊性，在心理健 康方面应当具有更高的水平和状态。 我们知道，领导者的行政行为背后，反映的是政府的执政能力和行 政素质，心理健康水平不仅关系到他们自身的健康和

2、发展，更直接 影响到他们的工作质量和办事效率，关系到政府的形象。一个心理 不健康的领导者是一个不合格的公务员，他更容易发生低效的、无 效的甚至错误的行政行为。 提高领导者对心理疾病的免疫力，增强领导者对心理问题的自助 调节能力，从总体上提升他们的心理健康水平，是一项具有重要 意义的工作。 第二，领导者需要进一步提高心理健康水平 据媒体报道，2005年河北省社会科学院的有关专家对超过一 千例调查问卷的分析发现：领导者私下里常有诸如“清贫”、“有想 法实现不了”、“没劲”、“想应酬，又烦应酬”等抱怨。专家分析指 出：这个群体潜在的心理问题，会影响到政府的行政效能。这与 民间普遍认为“政府官员待遇优

3、厚、地位稳定、工作机会诱人”的看 法形成鲜明对比。这一反差，也许能帮助我们更好地了解领导者 的心理健康方面的现状。 专家分析指出：由于领导者总体上文化程度、综合素质比较 高，心理承受能力也比较强，再加上职业稳定感较强、社会地位 较高、经济收入较稳定，所以能够从公共权力带来的回报中找到 平衡。同时，他们通过与亲友交流、旅游等方式释放心理压力。 但是，他们也同样存在着巨大的心理健康方面的隐患。具体讲， 主要表现在以下两个方面： 据了解，我国政府近年来提出“和谐社会”的发展目标，各级领导 者作为政府管理社会事务的中坚力量，其心理健康水平与政府 行政效能关系密切，得到人们普遍重视。 根据目前社会上通行

4、的价值标准，一个人的个人价值，往往只 能通过职务的提升得到体现，再加上受“不想当将军的士兵不是 好士兵”观念的影响，许多人自我评价不够积极，这种状态如果 处理不当，就很容易导致心理异常的出现。 某市政府一位37岁的科长讲，他做梦都想当个处长，并且这一 想法成了他人生的精神支柱。而现实的情况是虽然做了一些努 力，但还是没有看到成功的曙光，因此他时常觉得非常压抑， 整日垂头丧气。有位专家说，在我国抑郁症的男性发病率为8 % 12%，女性则高达1025。在该专家所在的医院就诊的 心理疾病患者总数中，公务员约占了10 % ，其中的相关领导者 人数就接近一半，其数量比其他任何一个职业的患者都要高。 有些

5、高级别的领导者则是请心理专家为其作私家会诊。尽管不 少领导者的心理问题尚未发展到抑郁症等心理疾病，但也普遍表 示：心理压力很大！ （二）人际关系紧张 据了解，这些领导者的心理问题多数是由于晋升的压力和复 杂的人际关系引起的。 在我国，由于社会文化的特殊性，人际关系的处理成为工作生活 当中尤为重要的一部分，而在政府部门中这一点显得更加突出。 一些低职的领导者，用来维持上下级关系和“私人小团体”关系的 精力支出过大，认为这比作出工作成绩更为重要；为了讨得一个 好人缘，往往过度进行自我保护，心理总是处于疲倦状态。竞争 压力大，影响着领导者的心理健康。南京脑科医院医学心理科的 专家说，面临激烈的竞争，

6、不少领导者会产生心理困扰和压力， 不堪重负，将可能导致抑郁症和焦虑症。女性领导者因压力大而 频频长“痘痘”，她们的压力比男性更大、经常失眠。 二、关于领导者的身体健康 在我国上个世纪的八十年代，富人的标志是什么？是肚子！ 谁肚子大，谁就是有钱人，因为挺起来的肚子就是拥有财富的象 征。到了上世纪九十年代的后期，富人的标志就变了，成了房子 和车子。 到了本世纪初，一个人拥有财富的标志就发生了更积极的变化， 这就是看谁拥有健康。因为随着社会财富的增加,WTO 的加入， 房子和汽车已经逐渐成为普通工薪阶层的生活必需品，而一个人 如果拥有健康，就意味着他可以更多地享受社会进步带来的物质 和精神的成果。

7、什么是健康？在希腊语中，“健康”一词是指“完整”、“完全”。世界 卫生组织这样定义健康：健康是指“一种身体上、心理上和社会 功能上的协调状态”，也就是说，健康是一种生理、心理与社会 适应都趋于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 健康是每个人所向往的。前世界卫生组织（WHO）总干事马勒博 士曾指出：“必须让每个人认识到，健康并不代表一切，但失去了健 康，便丧失了一切。 ”人的健康是一个人存在的支柱，如果你有1000000（一百万）的财 富，后面的那些“0”分别代表金钱、地位、名誉、快乐、美丽、家庭 等等，而前面的那个“1”则是代表健康。有了这个“1”，后面的那些 “0”才有了意义。如果

8、前面的“1”倒下了，后面的那些“0”还有什么意 义呢？我们可以设想一下，一个人即使腰缠万贯、富甲一方，或高 官厚禄、事业发达，或多才多艺、美如天仙，但是如果他体弱多 病，药不离口，精神郁闷，这样的人生岂不是黯淡无光？ 目前中国人的健康状况怎么样呢？在我国改革开放以来二十 多年的时间里，经济发展取得了举世瞩目的成绩，人民的生活水 平得到了空前的提高，饮食结构发生了质的变化，从过去的“瓜 菜半年粮”到现在的“鸡鸭鱼肉天天有”。曾有人说，中国人现在的 生活状况是历史上最高的水平、最好的时期，是祖先们奋斗了几 千年也未能达到的高度。但是，我们将“贫穷”的帽子扔进了太平 洋的同时，却捡回了一顶“富贵”的

9、帽子，从这顶帽子中产生出 了：肥胖症、糖尿病、心脑血管病、癌症和便秘等现代“富贵 病”。 目前，有许多人40多岁就开始动脉硬化，50 多岁便会得冠心 病，60多岁便中风，而到了70多岁的时候会受到6种慢性病的困 扰。 按照联合国的人口定义，40至65岁仍属于中年人，65岁到 74岁可称为青年老年，75岁到90岁才始称老年人，90岁到120岁 才是真正意义的高龄老人。我国的健康专家洪昭光多次讲到的健 康新观念是：60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100 岁，快快乐乐一辈子。 健康是金子，但金子在哪里呢？我们自己就是自己健康的主 人，主动权在就在我们自己手里！1992年，世界卫生组织发布

10、 了“维多利亚宣言”，指出健康的四大基石：合理膳食、适量运 动、戒烟戒酒、心理平衡，并将此作为人类健康文明生活的准 则。这些道理看似简单，要长期坚持下来却实在不容易，而要改 变多年养成的生活习惯更是难上加难。我们每一个人如果真正能 按照这四句话做了，我们寿命就可以延长十年以上、甚至于二十 年，各种疾病就可以减少一半以上。 为什么这四句话重要呢？因为一个人得病是由两个原因造成 的，一个是内因，一个是外因。内因就是父亲母亲遗传的基 因。外因，包括外部环境、烟酒、饮食、心理不健康、空气污 染等等一切外在因素。 先说内因，一个人健康不健康、得病不得病、是长寿还是短命， 在一定程度上跟父母的遗传有关系。

11、有些人生下来就患糖尿病 了，刚刚生出来高血压了，刚刚生出来高血脂了、胆固醇已经高 了，这就与遗传有关系。但这种遗传，也不是绝对的。有调查表 明：比如说父母双方都是高血压，孩子得高血压的概率为45%； 父母双方有一个人高血压，小孩28%高血压；父母双方血压正 常，孩子有没有高血压，也有，只有3.5%，所以概率不同。 世界卫生组织的统计数字显示：得病遗传占15%；外因占85%： 其中，社会条件占10%；医疗条件占8%；气候、地理条件占 7%；而个人的生活行为占60%。一句话，谁得病或者健康、长 寿还是短命，主要不是遗传决定的，主要在自己，自己有个健康 生活方式这就占了百分之六十，而这其中重要的方面

12、就是心理平 衡，也就是心理健康的问题。 在我们关注领导者身体健康的同时，我们还要关注一下亚健 康的问题。 什么是亚健康？它是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器 及检查结果为阴性，但人体有各种各样的不适感。它在生理上 的具体表现是：疲劳、困倦、乏力、头昏、失眠等；在心理上 则表现为精神不振、情绪低落、反应迟钝、记忆力减退、烦躁 焦虑等。这种不健康的“灰色状态”如果得不到及时纠正，久而久 之会导致人体功能紊乱，甚至引发器质性病变，如高血压、心 脏病、糖尿病、脑中风等等。 据媒体报道，目前在我国高级知识分子、企业管理者中，亚 健康的发生率高达70以上；在步入中年的人群中，处于亚健 康的比例接近50%

13、 ；在我国城市的某些行业如科技、新闻、广 告、出租汽车等行业中，亚健康率也达50。另外，来自世界 卫生组织的报告表明，全世界真正健康的人只有5%，75的人 则处于亚健康状态。这说明，亚健康已成为当今国内、乃至国 际社会普遍存在的问题。 为什么会出现亚健康状态？原因是多方面的，如饮食不科 学、作息不规律、缺乏运动等，而医学界与心理学界的研究表 明，亚健康更多是由繁重的心理压力导致的。对那些心理素质 好、承受能力强的人来说，能够及时调节心态，化解压力，大大 减小了“积劳成疾”的危险；而那些心理承受能力较弱的人，由于 自我调节能力较差，精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，最 终很可能导致疲劳过度，从

14、而出现亚健康症状。因此，要彻底摆 脱亚健康，就必须保持健康的心理状态，提高心理素质。那么， 怎样才能做到这一点呢？下面的几点建议或许会对你有所帮助。 1、坦然面对竞争 竞争是现代社会最自然不过的事情，因此，对其应采取和风 细雨的态度。 首先不要 惧怕竞争。“兵来将挡，水来土掩”，恐惧不仅无济 于事，而且还会使事情越来越糟。 其次，以平和的心态对待竞争的结果。很多人害怕竞争是基 于担心竞争失败而被淘汰出局。其实，竞争失败只说明目前你 还不能胜任这项工作，并不意味着今后你仍不能胜任它，更不 是对你其他方面甚至整个人的否定。 西方人说得好：“当上帝关上一扇门，同时就会打开窗户。”因 此，面对竞争失败

15、，没有必要整日唉声叹气，忧心忡忡。因为至 少你还有“窗户”，而且通过你的继续努力，说不定哪天那扇“门” 就又开了。 2、对自己不要过分苛求 从本质上讲，外界的任务、要求只是引起压力、紧张的外在 因素，内在因素是人的个性。那些自我期望值很高、好胜心很 强、做事过于苛求、认真以至要求十全十美的人，常常更容易感 到压力与紧张。 因而对于这种特质的人而言，最好的方法就是适 当给自己“松绑”，将目标定在自己的“最近发展区”，即“踮起脚后 跟摘到桃子”的能力范围内，心情自然也就舒畅了。另外，要改 变健康观念：健康投资总没钱，有也没有；若要与君谈养生，有 空也忙；等到病来用万千，没有也有；阎王招见命归天，没

16、空也 去。所以要祝各位健康快乐！ 3、找朋友倾诉 “鸟需巢，蛛需网，人需友情”。友情是心灵的抚慰剂，是生活的 止痛剂，也是人类所特有的宝藏。当你遇到挫折时或者感到紧 张、郁闷时，如果能向友人倾诉，即使不能从根本上解决问题， 也会大大降低由其所带来的负面效应。有句话说得好：“欢乐与 分享，欢乐会增加一倍；痛苦与人分享，痛苦会减少一半。” 4、培养业余爱好 心理学研究表明：当你的全部世界仅仅是你的工作而没有其他 时，那么，当你的工作出现问题时，你的整个世界就会彻底地陷落 。 此外，还可利用周末或节假日偕同家人一起去公园或近郊旅 你的能力感、你的自尊、你的个人定位等都依赖于你的生 活，而你的生活如此狭窄，那么它们就会是动荡的、不牢固 的。那些只知工作而没有任何业余爱好的人，更容易感到烦 恼、紧张与压力，也更容易出现心理健康问题。所以，在闲暇 时间要有意识地培养自己丰富的业余爱好，比如读书、练字、 种花、养鱼、绘画、登山、唱歌、跳舞等，尽量使自己的生活 内容多样化。 三、关于领导者的心理健康 领导者在实际工作中社会压力比较大，工作节奏也比较快， 常常处于繁忙