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1、调节与管理情绪 u教学目标 u课时分配 u教学重难点 u主要概念 u主要理论 教学目标 n了解情绪的涵义、功能及影响因素 n了解与情绪相关的理论 n掌握大学生情绪的特点及主要问题 n学习把握自己的情绪 n掌握一些调适情绪的方法 教学重难点 n情绪的涵义、功能和影响因素 n与情绪相关的理论 n大学生主要情绪问题 n管理与调适情绪的方法 课 时 分 配 本章讲授为3个学时 ，实践课1个学时。 主要概念 n情绪 情绪是一个人因内心的需要是否得到满 足而表现出来的对外界事物的态度，是一个 人心理活动的外部表现。情绪反映人的内心 活动，因此可以通过情绪的表现去观察人的 内心世界。情绪的表现是指人的身体和
2、精神 上的变化，具体包括生理唤醒、主观感受、 认知过程和行为反应。 主要概念 n焦虑 焦虑是个体预期将会有某种不良后果产 生或有某种威胁出现，而在主观上表现出来 的一种不安的情绪，常伴有忧虑、烦恼、害 怕、紧张等情绪体验。 焦虑可以分为情境性焦虑、情感性焦虑 和神经性焦虑三种。 主要概念 n抑郁 抑郁是人感到无力应付外界压力而产生的消极 情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验 。抑郁的人常表现出缺乏激情、忧心忡忡、长吁短 叹、话语减少、食欲不振等特征。 主要概念 n不合理信念 !个体的信念、看法和解释是否合理，是影响他的情绪 和行为的关键因素。但现实生活中，个体的信念、看 法和解释经常是
3、不合理的，因此被称为“不合理信念 ”。正是因为这些不合理的信念，才使个体产生情绪 上的困扰，久而久之还会引发情绪障碍。 !不合理信念的三个特征，即绝对化的要求、过分概括 化和糟糕至极。 主要概念 n情商 情商，即情绪智商（ Emotional Quotient,EQ） ， 指一个人对情绪的调节 和控制能力。哈佛大学心 理学教授丹尼尔戈尔曼 将情绪智商定义为控制情 绪冲动、理解他人的内部 情感及处理人际关系的能 力。 主要概念 n系统脱敏疗法 系统脱敏疗法由美国学者沃尔帕创立。这种方法 主要是向求治者逐级呈现导致其产生焦虑、恐惧的情 境，并通过各种放松训练来对抗这种情绪，从而达到 消除焦虑或恐惧
4、的目的。系统脱敏疗法可以分为现实 系统脱敏和想法系统脱敏两种方法。现实系统脱敏的 整个操作过程是在真实的情境中进行的，而想象系统 脱敏则是在想象的恐惧或焦虑情境中进行的。 主要理论 n认知评价理论 !阿诺德是情绪认知评价理论的创立者。 !情绪是人们在评价事物好坏时所产生的心理 感受。如果对事物的评价好，人们会产生喜 欢、愉快的情绪；反之，则会产生厌恶、不 喜欢的情绪。 !评价是由知觉产生的活动倾向，当倾向强烈 时就可表现为情绪，所以任何评价都带有情 绪的性质。 主要理论 n情绪ABC理论 !情绪ABC理论由美国心理学家埃利斯创立。 !A表示诱发性事件；B表示个体产生的一些信念 ，即对这件事的一些看法和解释；C表示个体 产生的情绪和行为结果。 !诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接 原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法 、解释才是引起人的情绪及行为反应的直接 原因。 主要理论 n大学生情绪的特点 !情绪体验的丰富性和复杂性 !情绪的延迟性及心境化 !情绪的冲动性与爆发性 !情绪的波动性与两极性 !情绪的矛盾性与复杂性 !情绪的内隐性与掩饰性 !情绪的想象性 主要理论 n大学生情绪的调适 !提高自我认识 !加强行为训练 !培养情绪智力
