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1、“告别压力烦恼，拥抱快乐心情”中学生团体心理活动方案设计（一）活动目的1、展现心理学魅力，充分发挥我院学生专业优势，用科学的心理学知识为当地中学生的学习和生活助力。2、通过团体心理活动和知识讲座，缓解学生的学习压力，调节他们的不良情绪，引导他们放松身心，乐观自信地面对生活。3、授人以渔，使学生在活动中受到启发，掌握一定的心理自我调适技巧，提高其心理健康水平。（二）活动时间约80分钟。（三）活动场地室内。（四）活动人数三个教室（每个教室18人）（五）活动内容活动一 松鼠搬家（集体进行）一、活动目的：1、让学生在游戏中体验竞争和被淘汰的残酷，感受合作的力量。2、开拓学生思维方式，在竞争中体验双赢的
2、快乐。二、活动时间：20分钟三、具体操作：1、参与者每三人为一组，其中两人双手举起对撑搭成一个“小木屋”，另一个人扮演“小松鼠”，蹲在“小木屋”里。2、根据主持人的口令进行变化，如：“松鼠搬家”“小松鼠”调换到其他的“小木屋”。“樵夫砍柴”搭建“小木屋”的两个人分开，寻找新的“樵夫”搭建新的“小木屋”。“森林大火”“小松鼠”可以变成“樵夫”，“樵夫”可以变成“小松鼠”。3、主持人可以不断变化着发出口令，大家作出相应的变化。在活动一开始安排2只无家可归的“小松鼠”充当竞争的角色，这样在变化中必然会有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出来。4集体分享活动的感受。四、注意事项：1、要有足够大的活动空间，
3、便于“小松鼠”、“樵夫”跑动变化。2、本活动是人数越多效果越好，出现无家可归的“小松鼠”和没有“小松鼠”的“小木屋”均被认为是淘汰。3、主持人要关注多次被淘汰的“小松鼠”和“樵夫”，可以请他们表演节目或交流被淘汰的原因及心理感受。活动二 人体拷贝一、活动目的：1、通过活动让学生学会仔细观察、准确理解、清晰表达。2、让学生体验彼此信任、融洽沟通、团体合作带来的成功与快乐。二、活动时间：15分钟三、具体操作：1、以小组为单位进行活动。2、每组一路纵队站好，领导者将写有一种日常活动（吃饭、开车、刷牙、跳舞、唱歌、睡觉、打扫卫生、骑车、打篮球、打乒乓球、游泳、跑步、照相、喝水、弹钢琴、拥抱、洗手）的纸
4、条让每组的第一个人看一眼，然后请他通过身体语言把信息传给后面一个，依次“拷贝”传动；最后一位同学跑到领导者处，写出这种活动。3领导者宣布本组“拷贝”结果是否正确。4全班交流，分享感受。四、注意事项：1、避免各组之间的影响，各组“拷贝”的活动不要相同。2、要强调不准发出声音，否则游戏没有意义了。要求只在两个人之间传递信息，已传递完信息的和还未传递信息的学生都是背对两个正在传递信息的学生。（浅色卡纸在活动开始前制作卡片）活动三 手指的力量（集体进行）一 、活动目的：1、让学生认识到目标一致的情况下，合作可以产生不可估量的强大力量。2、让学生认识到任何人在合适的条件下，都可以最大限度发挥自身的潜能。
5、3、作为团体活动的开篇游戏，活跃气氛，使学生领略心理学魅力，激发他们参与活动的兴趣。二、活动时间：10分钟。三、活动道具：表面平整的课桌两张。四、具体操作：1、先选取一名同学作为实验者，体重适中，不要太重。另外选取志愿者16人左右为举人者。2、实验者平躺在课子上，双臂抱胸。3、另外16人各伸出一个食指，不同的人分别用食指顶住试验者身体的头部、颈部、肩膀、后背、臀部、大腿、小腿、脚。4、准备就绪后，领导者喊“一、二、三”，大家一齐向上用力，把实验者托举起来。5、再从学生中选一位体重更重的同学，重新做一次，看结果如何。6、游戏体验分享。五、注意事项1安全防护要到位。由于对于被实验者来说，脱离地面有
6、一定的危险性，所以他身下要有平整的课桌等安全措施。还要让参与实验的同学注意安全。特别是当实验者用手指顶住被实验者的后背或肩膀部位时，做被实验者的同学可能会感觉痒而发笑，这样会引起其他同学笑而导致大家的力量不一致。2刚开始选取的被抬起的同学体重不要太重，第二次可选取体重较重或最重的。身体功能欠佳（哮喘、心脏病等）者，不宜参加游戏活动。活动四 放松训练（视情况而定）一、活动目的：1、让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。2、让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。二、活动时间：15分钟。三、活动道具：节奏舒缓、旋律优美的轻音乐。（雨的印记）四、具体操作：1、让学生先体验肢体紧张的感觉
7、。体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。（1）手臂部的紧张。伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。（2）头部的紧张。皱起前额肌肉，像老人那样皱起眉头；皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，仿佛在极痛苦状态下使劲一样）。（3）躯干部位的紧张。耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉。（4）腿部的紧张。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墙，紧张左腿。2、让学生进行想象放松。（本科生是否可以进行？）播放轻柔的音乐，根
8、据主持人的指导语让学生进行想象放松：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我躺在温暖的沙滩上，感到舒服，能感受阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适。微风吹来，使我有说不出的舒畅感觉。微风带走我的思想，只剩下一片金黄阳光。海浪不停地拍打海岸，思维随着节奏飘蒎，涌上来又退下去。温暖的海风吹来，又离去，带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色天空和大海笼罩我的心。阳光照着我全身，身体感到暖洋洋的。阳光照着我的头，我感到温暖与沉重。”3、学生分享体验感觉。五、注意事项：1、放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其他无关刺激。2、学生可以自由调整坐姿，使自己处于舒
9、服、放松、不紧张的状态。3、放松时，学生闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。活动五 解手链 1、 活动时间：15分钟 2、 活动目的：让队员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性以及团队的合作精神。 3、 操作程序： （1）领导者让每组圈着站成一个向心圆；（2）领导者说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。（4）如果过程中实在解不开，培训师可允许队员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。 讨论： 1你开始的感觉怎样，是否感觉思路混乱？ 2当解开一点以后，你的想法是否发生变化？ 3最后问题解决以后，你是否感觉很开心？5
