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1、扩张你的高考三棱锥考试成功三棱锥理论 每个人的心都是一个容器,这个容器的大小,对外取决于我们认识世界的广度和深度,对内则取决于对自己潜能的开发、能力的拓展程度,怎样才能扩张我们的内心世界呢? 北京师范大学心理学博士郭昭良经过多年研究,总结出考试成功的三棱锥理论模型。他认为决定高考成功与否的不是考生的智力水平高低,而是努力程度、学习方法、学习效率和心态调节四个因素,这些因素构成考试成功三棱锥的四个顶点。 这四个顶点的高度最终决定这个三棱锥的体积(考试成绩)。如果某个方面存在不足,顶点的高度就低,从而三棱锥的体积和我们的成绩就会大大“缩水”。 努力:催人奋发的鼓点 北京大学2008级学生黄宇接受高
2、考金刊记者采访时说,努力对于高考的考生,好比汽油和汽车之间的关系,实在是太重要了。没有油或者油太少,我们只能抛锚。为此,黄宇为高三的学弟学妹们展示了他当年在高三写的一篇励志日记: 秋日,虽没有仲夏时节旱裂大地、处处燥热的感觉,但阳光依然刺眼,空气中的温度仍让人汗流如雨。父母在高过人头的玉米地中间来回穿梭。这是一个收获的季节,汗水中浸透着丰收的喜悦,那粗糙的玉米叶在皮肤上留下一道道痕迹,汗水流在上面,与在伤口上撒盐的效果一般无二。然而父母对这些毫不在意,收获的希望盖过了一切。傍晚,回到家里,圈里的猪已经饿得嗷嗷直叫,主人已经累得浑身乏力,却还要先抓一把饲料,满足它们饥饿的肚皮。 玉米收完了,一粒
3、一粒从棒子上剥下来,晒干,装袋。父亲用架子车装上,拉到不远处的集镇上,那里有专门收购玉米的门市。刚收获的玉米转眼又被倒进别人的仓库,父亲手里多了一匝花花绿绿的票子,很薄,然而父亲已经满足了,比去年的年景还好点。圈里的猪从春节养到现在,也已经有200斤重了。叫来猪贩子,几个人合力,用绳子将它套起来,四蹄一捆,扔上农用三轮车,它也就走向了宿命。而父亲的那匝票子,又增加了一点厚度。父亲拢了拢,又回到镇上,那里有全镇唯一的邮局。在这里,父亲把那匝钞票寄给了他在远方读书的儿子,也就是我。 而此时的我,坐在宽敞的教室里,不担心会被太阳晒着,不担心会被雨淋着,更不用担心会累着,渴着,饿着。手里拿着一本英语书
4、,凝神看课本,这时我想的是,如果这本英语书,有一个单词没有背下来,那么那车玉米、那头肥猪,就被贱卖了,父亲母亲一年的辛苦,就有一部分被我糟蹋了,没有产生一点点效益。于是,我凝聚了精神,努力去思考,去背诵,不漏掉一个单词。 每当听英语有走神的时候,我就会提醒自己:我是一个农民的儿子,父母亲辛辛苦苦供自己读书,我不能辜负他们。在这种压力下,为了对得起父母的汗水和辛苦,我就会达到聚精会神的状态,学习的效率自然就会提高 黄宇告诉高考金刊记者,其实,他出生在城市,父母也并非农民。以上的文字全部来自他对农村生活的想象。每当学习走神的时候,他就会幻想自己是一个农民的儿子,提醒自己珍惜学习机会。大多数高三考生
5、的生活,都是衣食无忧的,每天重复地学习,人难免会产生疲惫感和惰性,容易满足于小小的进步。也许有的同学觉得能上一个普通的大学就足够了,也许有的同学早就有父母铺就了道路,抱着成败都无所谓的心态。这时候,我们应该适当给自己增加压力,给自己一片没有退路的悬崖,从某种意义上说,也是给自己一个向生命高地冲锋的机会。 心态:美丽心情的原点 北京航空航天大学大一新生欧阳林,在回忆自己的高三冲刺时,用到了“高原反应”这个词。他说,最后的三个月,好比到了珠穆朗玛峰的大本营,眼前的胜利已经隐隐可见。可这个时候,最容易缺氧、疲惫,产生“高原反应”,这就好比马拉松冲刺的前期会有一个非常疲惫的极限时刻,如果在这个时刻咬牙
6、挺住,使自己超越极限,达到巅峰状态,那么后面的20分钟就会如有神助,顺畅地到达终点。 欧阳林说,快临近高考的三个月,他几乎得了神经衰弱。白天过分用功,晚上睡眠时间也很少。每天上课、下课,过着三点一线的单调生活,背了一遍又一遍的单词和知识点。过度学习导致学习效率降低,精神低迷。妈妈叫他去买菜的时候,他听着MP3里的英语背单词。卖菜的老太太问他,你要什么?他脑袋还犯着糊涂,眼前一片茫然,回答:“啊,我要北航的通知书。”菜市场顿时一阵爆笑。欧阳林认为这种神情恍惚就是“高原反应” 的表现。 一个周末回家的间隙,欧阳林对读清华的表哥倾诉了他的愤懑:每天都是枯燥的学习,过这种重复的生活有什么意义?表哥把他
7、带到楼下小区里的操场,说:“我们来试一下做俯卧撑吧。” “一、二、三、四”当欧阳林做到第20个时,他的手臂开始发抖,做到30个时,他的身体开始发软,到了第40个时,他已经直接趴到了地上。表哥说:“欧阳,你看,开始做俯卧撑的时候,动作是一样的,你身体的重量是一样的,可是越到后面,这每一次都会多么的不同。前面10个,你游刃有余,到了第40个的时候,你却要使出全身的力量。所以,每一次重复都是不一样的,我理解的重复就是创造。如果你每天都坚持锻炼,你就获得了坚强的意志和强大的能力,学习难道不也是一样吗?这个过程绝不是机械的重复,我以前做题的时候只考虑答案是否正确,后来,我会注重培养正确的答题思维,到了最
8、后,我会揣摩出题人的意图。试题虽然都是一样的,但我们做题的境界却不同了。当年,我就是这样与自己的意志进行较量,鼓励自己考上清华的。” 那是一个初夏的晚上,欧阳林还记得小区的操场撒满了月光,四周听得见蟋蟀的叫声。表哥的话一句句打在他的心坎上,让他豁然开朗:“是呀,高三的知识点众多,他们就像山上的石头,取之不尽,用之不竭。自己就好比是西西弗斯。既然石头可以重复着滚下来,那说明我可以重复地搬上去。后来,我每次遇到难题卡壳或者心情烦躁的时候,我就暗中鼓励自己,我在搬一块石头,终有一天我要建造成自己的宫殿。我今天搬一块,明天搬一块,怎么了?神话就是这样被创造的!”如今,欧阳林如愿考上了北航的电子信息工程
9、学院。 高三繁重的学习任务,我们应该怎么去面对,是把它当作无休止地搬砖头还是当作修建一座宫殿,全在于我们心态上的区别。对高考目标充满自信,会激发我们心中的激情和巨大的能量。这些激情和能量促使我们千方百计地解决学习中出现的各种障碍。障碍的清除会提高成绩,反过来又会增加我们的自信。 疲惫困倦、缺乏自信、考试焦虑是削弱我们意志的消极心态。尤其是在最后冲刺的三个月,我们一定要改变对高考的抵触情绪,战胜“高原反应”,到达学习的巅峰状态。 方法:撬动障碍的支点 俗话说,工欲善其事,必先利其器。这个道理浅显易懂,也可以套用到我们的高考备考中来对我们而言,这个“器”,可以理解为复习的计划和方法。只有提前制订出
10、切实有效的复习计划并辅以适当的复习方法,我们才可能取得高考的全面胜利。 来看看这样两位高三同学: A君考试每次都名列前茅,可是很吊诡的是,这位“考霸”并非传说中的“奋青”,他平日里也会奔跑在球场上,而同一时间中他的“对手”们正在书山题海中挥汗如雨。即便如此,A君成绩依旧高高在上,地位难以撼动。 很遗憾的,B君则彻彻底底成了A君的side B。你去找他聊天,他永远回答说没时间。你看着他K掉的参考书越摞越厚,眼镜的圈数越缠越多,却看不到他的学习出现华丽的上扬线,依旧原地踏步,成绩平平。 A、B君虽然是虚构的同学,但也确实是我们身边存在的典型人物。当我们都在说“一分耕耘,一分收获”的同时,我们还是会
11、郁闷地发现,在多数时候一分耕耘回馈我们的往往不是等量的收获,这是B君的悲哀,也是B君身后诸多方法不当的同学的致命弱点,而善于计划善于学习则是以A君为代表的佼佼者们成功的关键。或者你可以充满怨怼地嘀咕:A君脑子好使哦,我有什么办法?没错,脑子好使说明他善于思考,而思考才能帮助他找对方法。 学习方法,这,是个问题! 十几年寒窗苦读,我们早已习惯了勤恳耕耘,从而被许多模式化的东西磨平了思考的齿轮,而一旦它停止转动,创新将失去原动力,智慧亦再不会萌生。 方法之于学习有多重要呢?2008年重庆文科高考状元李茂林曾提到:“做是一个没有丝毫技术含量的动作,最低等的动物也能执行这个基本动作。但是思考着做就是一
12、门高深的学问了,唯有人类才可以做到。学习一门科目,就是学着如何更好地去满足这个科目的学习及考试要求。” 比如针对考试习题中的错误,我们可以为每科准备一本错题集。每道题分原题、错解、出错原因、启示等四方面的详细记录,时间一长,我们就能熟悉命题者的出题角度,了解自己知识网络的缺陷。 没错,我们需要智慧地思考,需要寻找到适合自己的学习之道。因为事情往往不如表面一样简单,路有千条万条,适合自己才是最好,也最难寻找。 效率:保持生命的沸点 上帝是公平的,留给我们每个考生准备高考的时间是一样多的。如果你想超越对手,你就需要更好、更有效地利用时间,安排好自己的复习计划,始终保持高效率的学习状态。 说到利用时
13、间,先来看这样一个故事。 他,1992年开始职业自行车生涯,1993年成为环法历史上最年轻的赛段冠军,1999年世界排名第七,并于当年代表美国邮政车队获得环法大赛的车手总冠军。2003年,他又连续五次夺冠,平了西班牙车手安杜兰等创造的环法五连冠的纪录。2004年,他再次夺得环法车手总冠军,成为环法历史上首位连续六次夺冠的车手。2005年,他实现环法车手七连冠,再次创造了环法历史上的奇迹。 可是,你并不知道光环背后的他,曾经在1996年25岁的时候被诊断出严重的睾丸癌!癌变扩散到了身体内,尽管手术后医生宣称他的恢复几率不到20%,但他在用尽全身力量和惊人的意志征服病魔的同时,依然坚持着疯狂的训练
14、丘陵地区5小时骑行;跟随摩托车2小时不间断快速骑行;4小时骑行,包括两个山路赛段,每个必须在30分钟内完成即使是休息时间,他也会在训练馆里锻炼基础力量,并且,他还经常拒绝教练安排的休息计划。这份执著让教练连连慨叹:“为了环法,为了完成训练计划,他几乎在训练中杀了自己!” 他就是自行车赛坛最伟大的奇迹阿姆斯特朗。 阿姆斯特朗为了环法梦想一次次挑战着自己的极限。我们可以猜想,支撑着他的动力之一,会不会是大病之后的他更深切地体会到了生命的可贵。要在如此有限的生命里为了梦想拼尽力气,才对得起青春,对得起自己。 高考也是这样,倒计时摆在那里,字字分明,触目惊心。每一天,时间都在减少,每一步,都距离终点更
15、为靠近,要怎么做才能把握住自己的未来呢?如果让大家都如阿姆斯特朗般挑战生命极限,结局一定是哀鸿遍野,民怨沸腾。那么,一起来看看要在可操控的范围内提高学习的效率,我们还能做些什么呢? 提高效率首先要增强抗干扰能力。在这里,强大的意志力总揽全局。通过意志来控制自己,也可以通过对要完成的任务进行时间限定来自我控制,从而提高注意力。抗干扰能力的增强,除了靠平时有意识地培养意志力,还可以辅助一些心理暗示的方法和沟通技巧。比如说,当你做作业的时候遇到周围噪音不断,你可以反复在心里暗示自己:“无所谓的,我照样能专心学习”久而久之,你就会坚信不疑。另外,播放一些抒情的音乐也能帮助你对抗噪音。有学者研究发现,旋律优美动听的音乐能促使人投入较高效率的学习中。 我们还可以通过“五到”来提高效率,即心、耳、手、眼、口五到:心里想,脑袋不断思考,耳在听,口在说,眼在看,手在动。研究发现,复习时只听的效率为13%,只看的效率18%,只动口效率为32%,如果耳、眼、口并用,效率为52%,如果加上双手不断地自