第一讲%20心理健康及高职新生环境适应

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1、,心理健康教育第一讲,心理健康与高职新生环境适应,心理健康教育教学部,讲课提纲,心理健康概述 高职新生的环境适应 高职新生环境适应不良的心理调适 补充资料 课后作业,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,资料卡：何谓心理健康？,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,心理健康是指生活在一定社会环境中的人，在高级神经系统功能正常的情况下，智力正常，情绪稳定，行为适度。心理健康不是指对任何事情都能愉快地接受，而是指在对待环境和问题冲突的反应上，能更多地表现出积极的适应倾向。因此，心理健康是一种积极向上的高效而满意的持续的心理状态。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,一、心理健康状态,心理健康状态与非健

2、康状态的区分标准一直是心理学界讨论的话题，不少国内外心理学学者根据自己研究调查的结果提出了多种心理健康标准。本人在临床心理学实践工作中，总结了前人的理论与经验，提出了一简捷的评价方法。即：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,心理健康状态评价标准 ：,1.本人不觉得痛苦-即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。 2.他人不感觉到异常-即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。 3.社会功能良好-即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。,第一讲

3、：心理健康与高职新生环境适应,心理健康的标准,1、智力正常：智力正常是一个人生活、学习和工作的基本条件。在心理咨询中，发现绝大多数来访者这一条都具备。通过说话、察言观色便很容易确定来访者智力是否正常。一般不需要进行心理测验。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,2、情绪稳定乐观：情绪稳定乐观是心理健康的主要标志。与这一条相对立的是喜怒无常。这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。 情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、

4、嫉妒等则是心理不健康的标志。当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,3、人际关系和谐：人际关系和谐是心理健康的重要标志。心理健康的人，能信任和尊重别人，设身处地地理解别人，能以恰当的方式让别人理解自己。因而，无论他或她在哪个单位，和本单位的同学、同事关系都很融洽；对父母和家庭其他成员很亲近。一个心理健康的人不是与别人没有任何矛盾，而是在发生矛盾时能积极地有效地去解决矛盾，重新让别人理解自己。 心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将

5、给自己带来无尽的烦恼。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,4、正确的自我观：这也是心理健康的重要条件。有正确自我观的意思是：知道自己的优点和缺点，对优点能积极地去发扬，对不足能自觉地去改进；不因为有优点而骄傲自大，也不因为有不足而自卑。归根结底一句话：理解自我，悦纳自我。有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己自我。孔子说过：“知人者智，自知者明。”我们只有了解自己，接受自己，我们才有可能是幸福的，是健康的。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,5、承担责任，热爱学习、生活和工作：一个心理健康的人在任何情况下都热爱生活，感到生活非常有意思；爱学习，把学习看作是生活中必不可少的一部分；

6、爱工作，不仅按时上下班，而且创造性地去工作、努力完成工作任务，把分担的工作看作是一种乐事。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名画家达芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠。”而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。 意大利著名画家达芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠”。而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,6、健全的人格：人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决

7、定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,7、心理行为符合年龄与性别特征：人的心理行为表现是与人的不同阶段的生理发展相对应的，不同的年龄阶段往往具有不同的心理行为特征。如果一个人的心理行为，经常严重偏离自己的年龄和性别特征，这意味着心理发育有问题。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,二、高职新生的环境适应,智慧的本质是适应 皮亚杰,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,高职新生环境适应不良的主要表现,理想与现实差异带来失望与迷惘。 自我评价失调导致自卑与怀疑。 时间安排不当带来空虚与忙乱。 人际交往不良带来孤独与压抑。

8、 物质需要的剧增带来拮据与尴尬。 对高等职业教育认识的偏差带来自轻与自弃,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,高职新生环境适应不良的常见原因,理想和目标的失落。 自我价值感的丧失。 学习方法的不适应。 人际交往的障碍。 生活适应和自理能力较差。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,高职新生环境适应的主要内容,适应新的生活环境 适应新的人际环境 经济适应 语言环境适应 校园外社会环境的适应,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,放松，放松！,心 灵 咖 啡 曾有一位美国心理学家在调查之后认为人生最重要的事情是自爱，它包括四个方面的内容：第一，对自己了解，关怀，尊重，负责；第二，在承认差距、不完善的

9、同时保持自信；第三，自爱自信的人要对自己和自己的行为负责，这是自爱的关键，也是一个人最重要、最基础的素质；第四，要保持开放的心态。这就是说对环境和人的看法不是死板的，一成不变的，要根据周围的变化及时调整，从自爱的角度讲就是对自己的表现持一种开放的心态。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,趣味图片欣赏,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,选 择 性,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,看到了什么?左边的人在生气,右边的人表情平和? 站起来,离开座位后退几步,从远处再看看 结论：不要完全相信第一眼印象,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,注意的起伏,第一讲：心

10、理健康与高职新生环境适应,9,7,5,8,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,选 择 性,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,缪勒莱耶错觉（也叫箭形错觉） 两条竖直的线段一样长吗？,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,倒立的柴契尔夫人 把柴契尔夫人倒过来你发现了什么？,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,盯着中心看，能否看到一圈绿色的点？,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,三、高职新生环境适应不良的心理调适,智慧的本质是适应。 皮亚杰,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,环境适应的有效途径, 新生入校如何自我定位？ 如何积极调整心态？ 如何认识自己的角色改变？ 大学新生如何增强自信？,第一讲

11、：心理健康与高职新生环境适应,1、新生入校如何自我定位？ 又一批大一新生跨进了大学校园，开始了丰富多彩的大学生活。你们所面临的首先将是一个自我定位的过程，针对这个过程，我们有几点建议： 首先，要迅速给自己定位。想要在专业知识上深入学习,就要了解本专业的概况，并找老师开出专业方面的书单，先对所学的专业有一个全面的了解。而想致力于学生工作的同学可以到学生会和团委报名参加学生干部的招新。但是先明确自己是怎么样的个性、要做什么再行动。合理分配三年时间，做到学业、工作两不误。 其次，选择学生社团要考虑个人的特点。在大学里有很多社团，在开学初各大社团“百团大战“般的招新活动中，不要盲目地参加。社团活动会对

12、你的个人时间、身体素质和经济状况有一定要求，根据自己的特点和爱好谨慎地选择一两个社团参加是一个明智的选择。 第三，要学会上网也要学会不上网。读大学不上网不行。专业方面的信息和资料，以及校园里各种活动信息都汇集在校园网上，通过网络能节省宝贵的时间。但是，要懂得从网上下来这才叫真正会上网。不会上网的人只会整天泡在网上聊天、打游戏浪费时间；而会上网的学生把网络只当作工具。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,第四，花钱要精打细算。尤其是对于特困生，虽然通过勤工俭学的方式能够一定程度解决问题，但是超前消费总有偿还的一天。当毕业之后，我们会发现，其实挣得再多，钱还是不够花。大学三年，是一个很好地锻炼个人

13、理财的机会，要把有限的钱花在最需要的地方。 第五，学会独立生活。对大多数学生来说，上大学是第一次离开父母，在生活上不仅要自理，还要能过得好。男生不要等到袜子都能站起来了才去洗衣服；女生也千万不要为了苗条而不吃饭。卧具、衣服要定时更换清洗；一日三餐不用豪华，但是一定要注意营养。女生在床头挂起了帘子，男生也不要怕麻烦，保持一定范围的个人空间，将有利于你更好地学习和休息。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,2、 如何积极调整心态？ 对于突然间的放松和环境的改变,新生必然面临着新的问题。一般而言,新生群体的心理健康水平略低于普通人群，尤其在强迫、抑郁、焦虑、恐怖、偏执等症状上表现显著。 入学之初，新

14、生会有种种心理上的不适应,表现在以下三方面： 其一：跨过了高考这个门槛后,没有从心理和生理上做好迎接更大困难的准备，反而放松了对自己的要求，幻想着能轻松度日。 其二：有些同学在高考中没有把握好,与理想的大学或者专业失之交臂，精神颓废，从而失去了成就自己的机会。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,其三：怎么样都无所谓。这些想法较偏激,没有认识到自己需要在大学阶段全面地发展，结果可能走上了通向后悔的岔路。 因此，为了尽快适应大学学习生活，新生应积极调整心态，对自己要有一个新的认识：不要因为生活环境不适应而产生失望感；不要因为人际关系不适应而产生孤独感；不要因为在中学时的优势消失而产生失落感；不要

15、因为对学校管理制度不适应而产生压抑感。目前,基本上大学里都有心理咨询中心，可多去参加有关的健康讲座、心理咨询等活动，帮助自己尽快适应新的学习生活。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,3、如何认识自己的角色改变？ 小柯即将到北京一所重点大学上学了，他在中学里一直勤奋学习，把分数看得很重，因为他除了学习成绩优秀以外，就没有别的特长了。他担心，在大学这个高手云集的新环境中，他找不到属于自己的位置。每当他想到将要投入全新的大学生活时，小柯就有点发怵。 在中学里面，学习成绩的好坏，一直是学生自我评价的重要标准。然而，在“高手如云“的大学新班集体中，可能由于学习方法或是心理压力的问题，使大学新生原来的优

16、势不复存在，原市级甚至省级高考状元可能学习成绩会落后于一个高考成绩一般的同学。 这部分原来以学业成绩优秀而建立起自信心的大学新生，用原来的信念推论出“学习成绩不好个人价值就低“的结论，这一结论沉重地打击着他们的自尊心和自信心。许多人因此导致了失眠、神经衰弱和抑郁症。,第一讲：心理健康与高职新生环境适应,其实，刚刚跨入校门的大学新生，就像一名运动员，可能在省队里面是第一名，后来进了国家队可能变成第三、第四名了，但是能进国家队，本身就足以说明他是一个优秀运动员了。所以，适当地降低对自己的希望值，接受“不完美“的自己，放松捆绑自己精神的绳索，你就会以开朗的心情投入大学生活，从而得到丰富多采的人生感受。 另外，在大学里，评价人的标准并非是单一的学习成绩，能力、特长更是在实际生活中衡量一个人素质水平的重要因素，并且后者有愈来愈重要的倾向。比如一个大学生知识面很宽，或者社会交往能力很强，或者能歌善舞，或者有体育专长，这些都有助于大学生找到自己在角色转变后的位置。,第一讲：心理健康与高