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1、健康卫生主题班会,如何保障健康？,注重個人卫生 保持环境卫生 维持良好生活习惯 均衡饮食 经常运动 及早接受治疗,个人卫生的重要性,保持仪容整洁 建立自信及自我形象 预防疾病（特別是传染病）,注重個人卫生,早晚刷牙及洗脸,注重个人卫生,每天洗澡,衣服应每天更换及清洗,注重个人卫生,每天梳理及定时洗涤头发,注重个人卫生,常洗手,注重个人卫生,在以下情況時应要洗手： 在接触眼、口及鼻前 打喷嚏或咳嗽后 触摸过公共物品后 处理食物及进食前 上厕所后 洗手時经常被忽略的位置 手掌、手指及指缝,注重个人卫生,洗手程序,1. 先除去手表、饰物,2. 弄湿手掌和手腕,3. 涂上洗手清洁剂,4.洗手的动作,你
2、会洗手吗？,第一步：掌心对掌心搓搽,洗手的动作,你会洗手吗？,第二步： 手指交错、掌心对手背搓搽,洗手的动作,你会洗手吗？,第三步：手指交错，掌心对掌心搓搽,洗手的动作,你会洗手吗？,第四步：两手互握，互搓指背。,洗手的动作,你会洗手吗？,第五步： 拇指在掌中转动搓搽。,洗手的动作,你会洗手吗？,第六步：指尖在掌心搓搽。,洗手程序,5. 在流水下彻底沖洗,6. 用手肘或纸巾包水龙头来关上,7. 使用吹风机或即弃纸巾，彻底弄干双手,切勿用手揉眼睛,注重个人卫生,要咳嗽或喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾或手绢掩盖口鼻。 直接用双手捂住口、鼻部的，之后一定要彻底洗净双手。,还要注意,勤扫地，擦桌子，注重
3、环境卫生,垃圾要包裹好，垃圾桶要盖好及定时清洗,不随地吐痰,保持空气流通,早睡早起,保持良好生活习惯,保持良好生活习惯,保持心境开朗,均衡饮食,每天杯水,注意饮食卫生,不光顾无牌小摊贩,注意饮食卫生,使用公共餐具，如公筷,可增强体质,经常运动,经常运动,可放松精神及使人心情开朗,如出現传染病病症，应该及早看医生,及早接受治疗,多休息,及早接受治疗,及早接受治疗,定时服药,健康教育 之饮食篇,1饮食多样化，吃些粗杂粮,多吃些豆类和坚果类食物,多吃新鲜蔬菜和水果,限制含脂肪高的食物摄入,每日最多食用一个鸡蛋,适当增加奶制品摄入,我们身边常见的垃圾食品,你知道十大垃圾食品是哪些么？,罐头类食品,烧烤
4、类食品,奶油类食品,方便面,话梅，果脯类,肥肉，及动物的内脏,油炸食品,冷制品,腌制品,肉类加工食品,世界卫生组织评出的十大垃圾食品,1油炸食品 此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。 2罐头类食品 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。 3腌制食品 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。 4加工的肉类食品（火腿肠等） 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。 5肥肉和动物内脏类食物
5、 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,6奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。 7方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。 8烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。 9冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等。因含有较高的奶油，易导致肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10果脯、话梅和蜜饯类食物 含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。,有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭，也有些孩子不吃早餐就去上学
6、，还有些孩子学习紧张，常常做完功课才吃饭。这些做法容易损害胃，削弱人体的抵抗力。,餐桌上，常听到有人说，多吃菜，少吃饭，吃的菜多营养才全，还不容易长胖。然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。 米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能直接转化为热量的营养素。 应提倡主食与副食科学合理搭配，在所食米饭、蔬菜、荤菜和水果中，主食要占绝对比重。青少年正在长身体，活动量也大，更不能多吃菜、少吃饭。,家长轻信增高、补脑等保健品广告。其实，人要长高，一要有充分的睡眠，因为生长素在入睡时才释放；二要注意营养，营养全面是生长的关键；三要多做伸展性运动，如游泳、投篮、跳高等。 要想使大脑聪明，需要给大脑补充能增加脑细胞的食品，补充天然的优质蛋白质。,1.2、动物,吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：,这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。 要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好,相信自己，没错的！,祝同学们 身体健康！,再见！,
