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1、虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 合理安排时间， 提高学习效率 单击此处编辑母版标题样式 单击此处编辑母版副标题样式 *2 珍惜时间，合理 安排学习时间 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 任选一物，用你的理解诠释时间。 金钱 生
2、命 钥匙 知识 流水 骏马 感悟时间 收获 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 1.一个人拥有了生命就拥有了时 间。时间是一去不复返的无价之 宝。 2.时间是公正的。对于珍惜它的 人和不珍惜它的人其意义不同。 3.人的一生只有三天：昨天、今 天和明天。我们能把握的只有今 天。珍惜时间就是珍惜每一个今 天。 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑
3、战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 上午英语课，老师在上面讲课，他想起数学作业还没做完， 不如抓紧时间补回来，于是他冒险拿出数学作业开始做，也不知 道英语老师后来讲了什么。 中午，回到宿舍，想休息一下，可宿舍的同学聊得热火朝天。 他想，与其被别人吵不如我自己吵，于是加入到了讨论的行列， 结果中午无眠。 晚上，回到教室，该先做哪一科呢？还是先复习再做作业？A 犹豫矛盾了近10分钟。由于中午没有休息，第一节晚自习特别想 睡。但又觉得睡觉太耽误时间了，于是他拿本小说提提神，结果 一发而不可收拾，整整看了一节课。第二节课先做比
4、较拿手的数 学，可后面的那道题太难了，结果这一道题目耗了他半个多小时 还没有解出来。这个时候他决定放弃。可一看表，只有几分钟了 ，还有历史地理政治作业都没有做 思考：A同学问题在哪里？ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 上午英语课，老师在上面讲课，他想起数学作业还没做完， 不如抓紧时间补回来，于是他冒险拿出数学作业开始做，也不知 道英语老师后来讲了什么。 中午，回到宿舍，想休息一下，可宿舍的同学聊得热火朝天。
5、他想，与其被别人吵不如我自己吵，于是加入到了讨论的行列， 结果中午无眠。 晚上，回到教室，该先做哪一科呢？还是先复习再做作业？A 犹豫矛盾了近10分钟。由于中午没有休息，第一节晚自习特别想 睡。但又觉得睡觉太耽误时间了，于是他拿本小说提提神，结果 一发而不可收拾，整整看了一节课。第二节课先做比较拿手的数 学，可后面的那道题太难了，结果这一道题目耗了他半个多小时 还没有解出来。这个时候他决定放弃。可一看表，只有几分钟了 ，还有历史地理政治作业都没有做 同学支招：小A怎么做？ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可
6、控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 建议： 1、早上不赖床 2、应有效利用零星时间：如排队打饭、排队打饭、 洗澡等洗澡等 3、根据自己的实际情况，为自己制定学习目标和学习计划，合 理安排时间，明确学习的方向 4、加强自律，全身投入，养成习惯 5、课堂上要集中注意力，提高听课效率 6、同样科目不要安排太长时间，不同学科交替做。 7、注意合理休息 8、注意适当的体育锻炼 9、难题不花太多时间 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸
7、烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 候课要求： v入室即静，入座即学。 v铃响入座，安静迅速。 v坐姿端正，用品齐全。 v精神饱满，凝神静思。 你做到了吗？ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 充分利用课堂时间 l尤其重要的是要积极地独立思考，跟上老师的思 维 l连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的 ，所以上课期间应注意时间分配 l记笔记有时也会妨碍课堂听课效率。但不抄
8、笔记 是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才 有基础。要记一些书上没有的东西如定理、典型 例题和解法，这些才是真正有价值去记的东西。 否则势必影响课上听课的效率，得不偿失 l无论你对教材的内容多么熟悉，上课时总能听出 新东西来 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 自我诊断：自己或身边的 同学在学习时有哪些浪费时间 的现象？ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系
9、统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 根据了解，我们班在学习时浪费时间主要有以下几种表现 ： 1、面对一大堆作业，不知从何处下手； 2、做作业时刚写不了几个字，就跑到厕所里转； 3、听到周围有点动静，就研究上半天； 4、做题时做着做着就跑神了； 5、觉得自己反正是完不成学习任务了，于是干脆不学； 6、不自觉地会做小动作，比如转笔，比如在书和本子上乱 写乱画。 7、利用晚自习时间闭目打盹，或做与学习无关的事 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等
10、慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 每一天，我们都在干些什么？ v你珍惜过时间吗？ v你考虑过节约时间吗？ v你合理安排过时间吗？ v具体到每一天，时间是有限的，你如 何安排？ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 合理安排时间就是节约时间 早上 中午 晚上 自习课时间 课间零碎时间 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临
11、着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 1、早上6：00起床6：40到教室， 我们需要干些什 么？ 2、早读时间6：40 7：40 ，怎样度过宝贵的六十 分钟，我们的目标是什么？ 3、吃饭需要多长时间？如果打扫卫生，利用多长 时间干完所有的事？ 4、中午12：00 下课，14：00上午自习课，有两个 小时时间，你利用多长时间吃饭？需要休息多长时 间？你安排多长时间学习？学习的内容是什么？ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖
12、尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 5、下午的自习课，如果没有老师辅导，你是怎 样安排这四十分钟的整块时间？ 6、下午第四节下课，自由时间是5：35 6：20 ， 这一整块时间你是怎样度过？吃饭时间有多长？有 没有学习目标？ 7、晚上三节自习课，有？的时间，怎样安排？你 的心情和学习状态怎么样？ 8、晚自习下课回到宿舍，你是怎样度过22：20 22：50 这段时间？有没有立即洗洗刷刷把杂事办 完休息？ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性
13、呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 9、晚上熄灯之后，你是选择立即休息，还 是继续挑灯夜读？或者偷偷聊聊天？亦或躲 在被窝里玩手机？ 10、上午五节课，有3个十分钟,1个三十分钟; 下午四节课，有3个十分钟；晚上三节课，有2 个十分钟；总共有一百一十分钟，你是怎 样安排课间的这些零碎时间？ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未
14、得到有效控制。 获取知识最重要的场合是课堂， 但是，人与人之间的差异在于业余（ 爱因斯坦语）。 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 我们应该怎样利用 零散时间的？ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 等人时吃饭前后睡觉前 时间，就象
15、海海绵里的水一样。 只要你愿意挤，总还是有的。 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 你还有理由说作业没时间完成吗？ 你还有理由说没时间复习吗？ 你还有理由发感慨吗？ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 一分钟时间能干什么？ 早上赖床
16、不起？上课打盹发呆？课间无事 生非？放学早退溜号？ 记住一个单词！读准一个字音！了解一个 成语！掌握一个例题！ 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 一分钟的精彩： 一分钟脉搏跳80次 一分钟会计能数300张人民币 一分钟铅笔厂可生产1600支铅笔 一分钟能写18个汉字 一分钟能阅读350字文章 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依然面临着心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病带来的挑战。那些可防可控的慢性病危险因素，如吸烟、过量饮酒、身体活动不足和膳食不合理等不健康生活方式仍未得到有效控制。 如何提高一天的学习效率？ 先预习，后听课；先复习，后写做题，先思考后 提问。 常作积极的自我暗示，乐观度过每一天！ 早晨制定每日工作具体任早晨制定每日工作具体任务务务务， 晚上回晚上回顾顾顾顾一天的收一天的收获获获获 虽然我国人民的健康水平显著提高，但依
