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1、劳动节假期保持身材计划 有氧运动 有氧运动能充分燃烧体内脂肪并不断输送氧分到身体各部分是一种效果出众的减肥方法慢跑、原地抬腿跳、跳绳都是有氧运动其中最简单的就是爬楼梯这几项运动都非常简单而且有效每次运动时间要保持3040分钟 无氧运动 举哑铃：主要做手臂收紧练习1520个一组每次三组 提醒：没有哑铃家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替只要你记着别偷懒坚持就是胜利 仰卧起坐每天做3组每组20个 提臀练习站在距离台阶一脚远的地方一只脚踏上台阶用力伸直腿把身体抬起同时另一条腿离地请注意只单腿用力可交替做或单腿做1020次为一组做23组如想增加难度可增加台阶的高度 减肥计划 压穴有效
2、控制你的食欲 耳部控制食欲的穴位被称作饥点每日按压5下左右可有效减少食欲5秒钟按压5下最好在饭前30分钟进行效果更佳不过减重的效果也是因人而异的 足底同样可以减少食欲 假期里由于时间充裕1天吃5顿饭夜宵也不放过很快就胖了起来如果你是这样的还是在长假里找个足疗馆去做足底按摩吧既能更好地休息还能控制你的食欲记住每次要按到30分钟以上啊 聚餐细嚼慢咽才能瘦身 五一假期少不了亲朋聚会无论你兴致多高你都要记住在聚餐时要细嚼慢咽啊瘦身专家告诉你多多咀嚼可有效减去脸部脂肪一般来讲每口咀嚼40下左右脸部就好像变瘦了些如果你想做小脸美人那么记住至少20下的咀嚼可有效减去脸部脂肪30下会更加有效咀嚼到无味的程度再咽下极具瘦脸效果因此有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善 泡澡37水中泡20分钟 坚持每天晚上在37左右的水中浸泡半身就能激活体内细胞加快新陈代谢悠然自得地沐浴于水中可有效促进汗液排出令你从内至外都娇艳动人 浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效如果不喜欢运动就用简单易行的半身浴来完成减肥任务吧！ so-font-kerning:0.0000pt;
