拉丁舞练习对小学生心理健康的价值探讨

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1、目 前 体 育 舞 蹈 中 的 拉 丁 舞 在 我 国 开 展 得 如 火 如 荼 。 纵观 各个 拉 丁舞 俱 乐部 。到处 都 可 以看 到广 大青 少年 在学 习拉 丁 舞 。那 么 ， 究 竟是什 么原 因促 使拉 丁舞 如 此受 孩 子 们 的喜 欢 呢? 通 过探 讨拉 丁舞 的 独特 魅力 ，揭 示 其 对 小 学 生 心 理 健 康 的 重 要 作 用 。 一 、音乐 艺 术熏 陶 缓 解 学 习、 生活等压 力 。 消除不 良情绪 生 理 、 心 理学 研究 认 为 ， 学 习 是 一项艰 苦的脑力 劳动 。目前 ， 受 传 统 教育 影响 ，小 学生 学 习任务 相 当繁重

2、 面对诸 多学 习事 件 ， 如 作 业 、 上课 听 讲 、 课 外 辅导 、 考 试 等 问题 常常感 到无 力应付 ， 易 产 生 焦 虑 、 压 抑 、 失 望 等 消极 情 绪 。 拉 丁舞 锻炼 在缓 解学 生学 习 焦虑 方 面有 显 著 的作 用 。这 是 因为在 舒适 愉 快 地情境 中 ，适 度 的运动 量 可 以提 高 锻炼 者 的唤 醒 水 平 ， 使人 精 神愉悦 ， 降 低紧 张情 绪 。 产 生 良好的情绪 状态 。另 外 ， 音乐是 情感 的载 体 优 美 和谐 的音 乐声 波作 用 于 大脑 ，可通 过 神经 体液 的调 解 ， 改 善器 官 活动 ， 加 速

3、 人体 的新 陈代 谢 ， 使 人精 神饱 满 ， 精 力 充沛 。通 过 访谈 调查 拉 丁舞 练习 者 ， 可 以看 到 ， 有 9 4 3 的 学生 认 为拉 丁舞 音乐很 美 ，能调 动 和调 节情 绪状态 ： 有 9 0 1 的学生 在浪 漫 激 情 的音 乐 伴 随 下 参 加 锻 炼 ， 情绪较 以前开 朗 、 心 情变好 。拉丁 舞练 习过 程 中将 动感 、夸 张 的动 作 与音 乐 融为一 体 ，有 的学 生还 认 为 ， 他 们 获得 了 “ 学 会 了” 的愉 快感 “ 增 长 了” 的喜悦 感 。这 运 动满 足感 与成 就感 也 将排 解 不 良 情 绪 减缓学 习

4、焦虑 。 二 、表现 力与 形体 美 的体 现 一 悦 纳 自我 。 增强 自信心 拉 丁 舞 追求 人 体 的形 体 美 、 姿态 美 、 精神 美 ， 并 将其 通 过肢体 语言 进行 充分 展示 。这 是 它最 重 要 的魅力 之一 。优美 的体态 、 良好 的表 现力 是接 受 自我 、增 强 自信 心 的前 提 和基 础 。拉 丁舞 中各舞 种 的 动作 结构 和艺 术造 型 内容 丰 学棱体寓 。 德育锻学 拉 丁 舞 练 习对 小 学 生 心 理 健 康 的 价 值 探 讨 口王守刚 富 、 种类 繁 多 。 比如 ： 有优 美 的扭 摆技 巧 ， 可使身 体 的韧带 、 各个

5、关 节肌 肉最 大 限度 的伸 展 ：动静 结 合 的造型 ，快 慢 交替 的速 度使 舞 者 刚柔相 济 。在优 美 的身 体律 动 中 向人 们 展 示 拉 丁 舞 的 动作 美 。 这对 他们 表现 力 的培 养具 有重 要 的作用 。 拉 丁 舞是 两个 人 的舞 蹈 ， 在 学 习过 程 中教 师 充分 发挥示 范 作 用 和 有 意识 地 进 行 表 现 力 的 引 导 ，在 练 习中要 求 舞伴 之 间不 断 激发 表现 的热 情 ，使之 转 化为 表 现行 为 ， 这样 舞动 起来 更 加迷 人 ， 从 而使 学生 产 生 自我欣 赏 和接 受 自我 ，增强 自信心 。正 如学

6、 生所 言 ： “ 拉 丁舞 太 美 了 ，我 要努 力把 它的美丽 展现 出来 ” 。由此 可 以看 到 ，拉 丁 舞 以其高 雅 的气 质 美 和 良好 的姿 态美 ，受 到 了学 生 的崇拜 和追 求 再 加之 拉 丁舞 强 烈 的表 演 、表现 力 与小 学生 的精 神 释放 和繁 重学 习 任务 完 成后需 要 寻求 放松 的心理 相 契合 ，从 而 达 到愉 悦身 心 、增 强 自信心 的 目 的。 三 、双 人 或集 体 共 舞 改 变孤 独倾 向。 促进 人际 交往 心 理学 家丁 珊指 出 ： “ 人 类 的 心 理适 应最 主要 的 是对人 际关 系 的适 应” 。良好 的

7、人际关 系是小学 生 完善个 性 、 塑造 自我 、 获 取 心理 健 康的保 证 。小 学 阶段正 处 在人 生 中第 二个 反抗 期 ，往往 表 现 自 我 过强 ， 与 人交 往较 少 。 或 者 在人 际 交往 中 ， 易产 生亲 子矛 盾 、 师生 矛盾 等 等 。拉 丁舞 的教学 过程 是 集体 活 动过 程 人 们 之间 的交 往 较 为直 接 、 随 意。教学 中常运用 的 集体 学 习 、 互 相 观摩 、 分组 练 习等 手段 ，也 使得 练 习者 总是 与一 定 的群 体发 生着 联 系 这 就 为学 生 之 间提 供 了满足需 要 的机 会 和场 所 ，使 他们 在 团

8、结协 作 的多 向交 流 中克 服孤 独感 ，产 生 与他人 之 间 的信 任感 和 亲近感 ，有 利于 交 往 能力的提 高。 在拉 丁舞 运动 过程 中 ，语 言 不 再是 唯一 的交 流手 段 ，肢体 语 言 和 面 部表 情 的交 流 更 加 频 繁 。 一 个 眼 神 、 一 个 手势 、 一 套 动作 都 可 以用 来传 递 信 息 和 交 流心 声 ， 即 使那些 性格 内向 、不 善 辞令 的 学生 也可 以通过 自己的 表情 、 动 作 等非语 言交 流 而学会 与 他人 沟 通 。这 是拉丁舞 独特 的交 往功效 ， 由此 为确 立 良好 的人 际关 系打 下 坚实 的基础

9、 。 四 、 动作 风格 多样 。 表达 形式 鲜 明一 消除 不 良心理 障碍 。提 升 自身心 理健康 小 学 阶段 正处 在儿 童期 向青 春期 过 渡的关 键时 刻 ，成长 中 面 临 的各 种人 生课 题 而产 生 的焦虑 和烦恼 也 随之增 多 ： 如 学业 压 力 、 亲子关 系 、 同伴 关系 、 师 生关 系 等 都 带 给高 年 级 小 学生 很 多烦 恼 ， 难免 会产 生压 抑 、 自卑 等病 态心 理 这 些心 理 如得 不到 及时 的疏 导 ， 将会 形成 一些 心理 障碍 ， 影响 他们心 里的健康 发展 。 拉 丁舞具 有 动 作 风 格 多 样 、 热情 奔放

10、 、 表 达形 式鲜 明 的特点 。 在教学 过 程 中 可 以根 据学 生 的 需要选 择舞 曲。如果 学 生处 于烦 躁 、 焦虑 状态 ， 可 选 择优 雅的 伦 巴 音乐 可平息 其不 安 的情绪 ； 如果 学 生心 理失 落 、 抑郁 ， 则选 择 欢快 的恰恰 舞 ，可 以刺激 人 的神 经 中 枢 ， 使之兴 奋 、 快 乐。并 且 ， 在 运动 过程 中 。舞 者百 分之 百 的情绪 投 入 ， 强 调能 量 消耗 越 是 淋漓尽 致 地 把拉 丁 的感觉 发挥 出来 ，就 越 能 放开 ， 在 音乐 中释 放身 体 ， 从 而 6 7 运勘心蓬 现 羔 磊 大情 况下 是心

11、理 的较量 比的是 意 志品质 比的是 心理 适应 、 调控 能 力 但 现实 是我 们基层 教 练员 很 大程度 对运 动员 的心 理训 练思 熙 i 不重视 ， 方法 上不 完善 。许 多 有潜力 的 少年运 动员 ，由于心理 的 紧张 ， 情 绪 上的 变化 ， 直接影 响了技 术水平 发挥 和运 动 成绩 的 提 高。这 个问题 ， 不仅 对于 专业 运 动队应 认 真解决 而 且对 我们从 事少 年 篮 球 训练 的教 练 员来 讲 ， 也要 引起 足够 的重视 。要 培养 出 优秀运 动员 除 了在 选材 、 严格 体 能 、 技 战术训 练外 ， 一 定要 从小 进 行有 目的的

12、心 理训 练 ，使 不 同个 性 的运动 员在 长期 的运 动训 练中 进行 心理 机 能的 调节 ，调动 各级 的心理机 制 ，克服 胆怯 、紧张情 绪 增 强 自制 力 最 终在 比赛 巾始 终保 持精 力充沛 、情绪 稳定 的 良 好竞 技状念 。 发挥 m最佳 水平 。就 心 理训 练来 讲 ，早 期训 练有 着许 多优越 性 和有利 条件 从 小进行 运 动心 理 品质培 养 能使小 运动 员 们从 小 明确运 动动 机 ，培养 责 任 感 磨 炼 意 志 ， 锻 炼 性 格 ， 增强 自信 心 ，发挥创 造能 力 、提高智 力 ， 学 会 心 理 调 节 ， 稳 定 情 绪 ， 改

13、 善心 理机 能 为 将来 能成 为一 名 优秀运 动员 而打 下扎 实 的心理 素 质 基 础 一 、心理训练应 遵循 的原 则 l 、 自觉积 极性原 则 心理训 练 的 目的就是 使运 动 有 一个 良好 的心 态面对 训 练 与 比赛 ，而 自觉 积极性 就是 这 种 良 好 心态 的基础 ，应从 各 个方 面培 养运 动员 的 自觉 积极性 。 2 、 全面训练 原则 心 理 训 练 是对 人 的训 练 ， 它 是全 面的 不单 指运 动技 术_ 二 的 训练 也包 括心 理特 征 ， 个性 倾 向 谈青少年 篮球运动员的心理 训练 口刘坷赵永革梁迎 等 。教练 员 不能单 单关 心

14、运 动员 的训练情 况 。 应从 生 活 、 学 习各方 面对其进行 关心 、 引 导。 3、 循序渐进 原则 对运 动员 提 出的心 理训 练 的 任务和 要求 ， 应 由易 到难 ， 运 动量 从少到 多 。 强度 由小 到大 手段 自 简单易 行到 复杂 多交 。 逐 步提 高 。 使之有 计划 、 有 步骤 地进 行 ， 不 能 操之过急 ， 要持 之以恒 。 4 、 重复性 原则 心 理训 练不 是一 朝一 夕就 能 有效 果 的 ， 它 需要 反复 进行 ， 反复 实践 。才能使 运动 员 的心理 品质 有所 提 高和 发展 。因此 在平 时 的 训 练 中 就要 与 运 动员 多

15、交 流 不 断 地 改 变练 习结 构 和转 换 情 景 ， 以达到预期 的训 练效果 。 5、 个别对待原 则 运 动 员 的 气 质 性 格 千 差 万 别 因此在 心理训 练 时也应 注意 因材施教 。如 ： 对 于一些活泼外 向 的运动 员稳 定性差 就 是他们 的 弱 点 ， 要加 强这方 面 的练 习 ： 而对 于 安静 型的运 动员 则应 加强 注意转 移和分配 的练习 。另外 教练员 还 要善 于察 言观 色。 如愁 眉苦脸 显 痛苦 ， 瞪 眼切齿 示愤 怒 眉开眼 笑 展兴奋 ， 捶胸 顿足 现懊悔 ， 脸色 通 红是 难受 ， 气 喘吁 吁调 呼吸 告 诉 教练 他正 在

16、和 难受抗 争 。难受 时 要 多表扬 ， 愤 怒时 只能 安慰 高兴 时适 当批评 ， 才能有较好 奏效。 二 、 心理训 练方法 由 于青少 年篮 球运 动技术 的 获 得 ， 比赛 的发挥 。 都是 在心 理调 节 下实 现的身 心结 合活 动 所 以 ， 对心 理 的训 练 也 就 和 对技 术 、 战 术 、 身体训练 一样重要 1 、 诱 导训练法 诱 导训练 法是 指 洲练 r f J 采 用 有效 的刺 激物把 运 动员 的心 珊 状 态引 导到 某r 一 个事物 或 斤向叫 i 去的训 练 方法 r 】 以顺利 完成 圳 练 与比赛任 务建 立良好的 心理 状 态。 诱 导的途径是多样 的 。 诱导 者 常常 发 出语 青 信 号 ，由运 动员 的 听觉 器官 接受 信息 ，并按 预定 要 求 去实施 。鼓励与批评 、 发 L -j 幽默 都是诱