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1、运动与健康,华北电力大学校医院 许世春,前言,健康是人类最宝贵的财富，强身的体魄则是大学生成才的物质基础。90年代的高等院校担负着培养面向21世纪的德、智、体全面发展的，品学兼优、身心健康并拥有高新技术知识的社会主义建设者的重任，因此，寻找并掌握一种高效、持久、易于操作的方法或途径来增进在校大学生的体制；提高其健康水平对疾病的抵抗能力，对环境的适应能力无疑是当前高等教育面临的重要课题。近年来，随着体育科学研究不断取得新的成就以及文化生活的日益发展，社会对体育运动在增进、维持认定体质与健康的作用的认识越来越深刻，这为在高等院校广泛开展多种多样的体育活动提供了理论依据。事实上，体育运动也日趋成为大
2、学生校园生活不可缺少的一部分。,大学生体质健康现状,高校体育运动历来为国家教育决策部门所重视，国家教育行政部门先后发布了一系列的通知、规定、标准等等，以保证学生能够参加一定的体育活动，并对高校体育工作进行指导。特别是90年代，国家教委先后颁发了经国务院批准的学校体育工作条例、学校卫生工作条例以及学生体育合格标准、大学生体育合格标准、新修订的国家体育锻炼标准试行办法。这些文件的颁布使高校教育卫生工作有法可依同时也对高校体育卫生工作提出了新的要求和标准，并且调动了高校师生从事体育卫生工作、参加体育锻炼的积极性。,近年来，在教育行政部门、高校领导、师生的共同努力下，高校体育活动的规模不断扩大，坚持参
3、加体育活动的学生的人数也日益增多，达到国家体育锻炼标准的人数明显增多，其他健康状况有了明显改善：,1、据全国除西藏外的29个省（区、市）和除哈尔滨，青海外的1个计划原列市体委上级的1991年至1992学年度标准试行情况调查表的不完全统计，在68万所学校中，已有78%的学校旅行标准。参加标准锻炼和测验的人数达10250万人、其中达到及格级以上标准的9262万人，达标率为88%。（优秀级1519万人、占14.4%；良好级3076万人、占29.2%；及格级4676万人、占44.4%）。至目前为止，我国达到标准及格的累积人次，已达7万左右。高校的情况更好，如山东省，实施标准率100%，达标率99.5%
4、。 2、1993年2月1日，国家教委办公厅公布了直属高校实施大学生体育合格标准工作检查结果。结果指出：由于学校领导普遍重视以及大部分学校教务处、学生工作部、校医院（卫生科）和体育部（金）协调配合，实施标准成效显著（见表一）,表一 大学生体育合格标准总成绩汇总表 91级 男生 第一学期 92级 女生 第一学期,据1991年五部委共同组织的全国学生体质健康监测统计，中国学生体质健康水平与1985年调研捷共比较有明显的提高：,（1）身高明显增长。省会片汉族722岁城市男、女学生分别平均增长1.80厘米、1.15厘米，乡村男、女学生分别平均增长20.9林、1.58厘米。 （2）体重明显增长。省会片汉族
5、722岁城市男、女学生平均增长2.04千克、1.15千克，乡村男、女学生分别平均增长1.34千克、0.80千克。 （3）反映速度的身体素质指标50米跑成绩明显提高。省会片汉族722岁城市男、女生50没跑成绩分别提高0.12秒、0.11秒，乡村男、女生风别平均提高0.21秒、0.18秒。,（4）反映爆发力的指标立定跳远成绩明显提高。省会汉族722岁城市男、女学生分别平均增加4.38厘米、1.71厘米，乡村男、女学生分别平均增长9.99厘米、6.69厘米。 （5）反应力量素质的指标引体向上（斜身引体）、仰卧起坐成绩明显提高。省会平汉族1322岁城、乡男生硬体向上成绩分别提高0.54次、0.94次（
6、712）虽城乡男生斜身引体向上成绩分别平均提高7.12次、9.81次）；722岁城、乡女生仰卧起坐成绩分别提高5.41次、6.45次。 （6）几种主要的常见病患病率有不同程度下降。 尽管取得了很大成绩，但在看到上述成绩的同时，更应清晰地认识到高等院校面临的学生体质健康状况有待进一步盖上的现实：,高校新生的体质健康状况,尽管国家先后颁布了一系列配套的有关学校体育卫生的法规文件，使学校体育工作有所依据和遵循，但事实上，许多法规文件并没有得到认真的贯彻落实。以中学生体育合格标准的执行情况为例，可以明显地看到这一点。1989年秋，为了检查合格标准的实施情况，国家教委选择了九所面向全国招生的高校对当年入
7、学的新生进行三项（50米、立定跳远、推铅球）测试，其结果是：13个省、自治区有一半以上的学生不及格。在调查中还发现，全国约有10%的中学生高三停止体育课有的学校将合格证发给不及格的学生；有的学生根本就没有合格证或其他证明材料也被允许参加了高考并被录取；更有甚者，个别招生办公室竟擅自为考生不填“合格证登记卡”，使其获得报考资格。1990年秋，国家教委又对全国32所高校90级38851名新生进行了合格标准的检查，在入学档案中，有“合格登记卡”或其他证明材料的学生261名；三项身体素质测验总分不满180分的有24517人、占63.11%，除广东、天津、辽宁外，其余21个省、自治区、直辖市的不合格人数
8、均占50%以上，其中晋、甘、苏、皖、鄂、藏、陕、青等地高达70%以上。,两次检查结果表明：,中学生体育合格标准并没有得到认真贯彻执行，换言之，每所高等院校每年都有相当数量的体质健康状况不佳的新生进入，这足以引起学校体育卫生工作者的高度重视。,在校学生的健康状况,经调查，在校学生身体健康状况不良现象也相当突出 一项对26省市区971所高校因病退学学生情况的调查发现，大学生每学期因病退学率为0.07%，就是说全国均约有1160名大学生因病退学，这对于学生个人、家庭、学校和国家来说，都是很大的损失。（见表2、3）,表2大学生因病休学情况统计表,表3 大学生因病退学情况统计表,说明： 由于部分省市区教
9、委学生处填报表时，对病因未作详细分类，所以病症中其他类别的人数相应增多。 在分析病因时，研究者发现，“缺乏科学的体育锻炼和自我保健能力是学生患病的内在因素”。 另外，据1985年全国学生体质健康状况调研，肝脾大检出率，肝炎、结核病、肾炎、高度近视的发病率，以及神经衰弱检出率在19岁以后均有不同程度的增加研究者认为，大学生缺乏体育运动致使免疫力下降时致病原因之一。,1991年组织的全国学生体质健康监测也发现，学生的身体素质和部分健康指标与1985年相比尚未得到明显改善：学生耐力有所下降、近视眼、龋齿患病率很高，体重不足及超体重的检出率有上升。其原因之一在于缺乏全面的和有针对性的体育锻炼，学生每天
10、一小时的体育锻炼时间不能得到保证。 由此可见，高校面临的学生体质健康状况问题有相当严峻地，在就要求高校体育卫生工作者必须由加强学校体育卫生工作的紧迫和责任感。因为，工作关系到培养21世纪人才的战略，使保证在世界经济竞争中占战略地位的专门人才和劳动者素质之竞争立于不败之地的重要手段。因此，贯彻落实学校体育工作条例；学校卫生工作条件、大学生体育合格标准，抓好国家体育锻炼标准实行办法工作，科学地又针对性地指导大学生进行经常性的体育锻炼，使体育和卫生相结合是有前高等院校体育卫生工作的重点。,运动促进健康的基本理论,体质与健康 什么是体质？体质既人体的质量，它是在遗传性和活动性的基础上表现出来的人体形态
11、、结构、生理机能和心理因素的综合状况和相对稳定的特征。,体质的含义包括以下几个方面：,身体形态发育水平：形态发育主要指体格、体形和姿势等状况。 生理功能水平：生理功能是指人体在新陈代谢作用下，各器官系统工作的能力。 身体素质和基本活动能力发展水平：身体素质包括速度、力量、灵敏、柔韧和耐力等几方面。基本活动能力是指走、跑、跳、投、攀蹬、爬越等人体活动能力。,心理发展水平：心理发展是指人的个性、意志等心理因素。身体和精神是密不可分的，体质健壮对一个人的精神状况有重大影响；反过来，精神状况对身体健康也有重大影响。 适应能力：适应能力是指对环境条件的适应能力和对疾病的抵抗能力。,什么是健康？,世界卫生
12、组织认为，“健康”的含义包括有：足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分的紧张；处事乐观、态度积极；乐于承担责任；事无巨细，不挑剔；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应慰藉环境各种变化；能抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身材均匀，站立时，头、臂、肩位置协调，眼睛明亮，反映敏捷，眼帘不易发炎；牙齿清洁，无空洞，无疼痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；头发又光泽，无头屑；肌肉、皮肤有弹性。,体质和健康虽属两个不同的概念，但显然两者之间有密切的联系。体质是人体的质量，是一切生命活动的基础，而健康则是体质状况的反映和表现。同样健康的人，其体质水平有差别，但体质水平高的人，则其
13、健康状况一定是好的，并且，体质的强弱和健康状况的好与差，都涉及形态发育，生理功能、身体素质、基本活动能力，心里状况和适应能力，行李状况和适应能力等方面。 众所周知体育运动具有的最根本的功能是有效的增强人的体质，由体质与健康的关系看，体育活动无疑是增进健康水平的有效手段。,体育运动促进健康的基本理论,体育运动增强体质、增进健康的基本理论有“体育运动过程的新陈代谢理论、运动负荷的价值理论、人体适应环境能力的动态平衡理论。 体育运动过程的新陈代谢理论 新陈代谢的概念 新陈代谢是人体生命活动的基本特征，是维护人体生长、繁殖、运动是生命活动过程中的生物化学变化现象的总称，人体和周围环境之间不断进行着新陈
14、代谢，包括从外界摄取食物后，把它同化为自身组织物质的同化过程（合成代谢）。合成和代谢和分解代谢合称为物质代谢，人体进行物质代谢的同时，也进行着能量的转换（代谢）。新陈代谢旺盛，生命力就旺盛，新陈代谢衰退、生命力就衰退。新陈代谢停止了，认定生命也就停止了。,人体运动时的能量代谢和能量供应（见图6）,能（非乳糖能）,能（有氧氧）化能）,能（乳酸能）,1.ATP(CP)分解 能源,ATP和CP 2.ATP（CP）再合成,3.糖或脂肪的氧化 糖或脂肪,4.无氧酵解成乳糖,糖原 5.糖原再合成,机械工（肌肉收）缩）,体育运动队新陈代谢的影响,体育运动是促进新陈代谢的一种刺激，这种刺激在运动时，从肌、关节
15、、向大脑不断发生神经冲动，大脑则通过精神控制和指挥机体各个系统和器官。经常的体育运动对于大脑是一种适当的刺激，可以提高其机能。大脑机能的提高，可以提高组织系统的高发育性，从而加剧物质代谢和能量代谢，因此体育运动，能够促进新陈代谢，提高身体机能，使新陈代谢旺盛，身体健康，精力充沛。体育锻炼能够较多的消耗过剩的营养物质，保持新城代谢平衡，防止肥胖、高血压、糖尿病、冠心病、脑溢血等疾病的产生。,另外，现代医学和体育科学证实，体育运动可以增加能源物质的储量，经常从事体育锻炼的人，能源物质的储量比一般人多。同时，体育运动还能促进能量物质的代谢和调节能力，保证三磷酸腺苷的丙合成，供肌肉收缩用，使身体活动能
16、持久。研究还证实，在作同样符合的运动是，经常参加体育锻炼的人，其能量消耗比经常锻炼的人少，出现所谓“节省化现象”，并且，经常运动的人其恢复过程较快，这样，大大提高了身体活动的（运动和劳动）效率。,能源物质的超量恢复,研究表明，人体能源物质和代谢机能在运动前后存在一种“超量恢复现象。”其过程可分为三个阶段。 第一个阶段：运动开始后，能量消耗增加，能量物质分解过程加强，能源物质由原有水平逐步减少 第二个阶段：运动停止后，能量消耗减少，能量物质分解过程减弱，合成过程加强，能源物质和各系统器官的机能逐渐恢复到原有水平。 第三个阶段：合成过程继续加强运动时被消耗的物质不仅恢复到原有水平，而且在一段时间内出现超过原有水平的现象，称为“超量恢复”。超量恢复保持一段时间后，合成与分解过程逐渐趋于平衡，能源物质由逐渐恢复到运动前的原有水平。,由上述过程可以看出，由于运动而引起的能量物质消耗之后，能激发同化作用，加强恢复过程，可使体内
