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1、人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望。健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。怎样才能拥有健康？什么样的生活方式才能让我们更健康的生活？,第二节 选择健康的生活方式,一、什么是生活方式 ？,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的 。包括 、 、 、 和 等。人们的生活方式与 有着密切的关系。,二、生活方式对健康的影响：,阅读资料分析完成课本69页讨论题,（一）资料分析：,讨论：1. 上述疾病，哪些与人们的生活方式相关？,1957年和2009年中国城市主要疾病死亡专率,2. 50 多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？为什么会
2、发生这些变化？这些变化说明了什么？,1. 上述疾病，哪些与人们的生活方式相关？,恶性肿瘤，脑血管疾病，心脏病，内分泌、营养和代谢疾病等与生活方式的关系密切。,2. 50 多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位分别是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而到了2009年，排在死因顺位的第1、2、3位的分别是恶性肿瘤、心脏病和脑血管疾病。,为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑
3、等心理因素，以及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明：随着人民的生活水平的提高，心理因素和行为因素对健康起着越来越重要的作用。 生活方式不科学会影响健康。,生活方式对健康的影响：,目前，影响人类健康的主要疾病已不再是传染病，而是 、 等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为 或 。 科学研究证明，慢性、非传染性疾病除了受 和 的影响外，还与个人的 有关。 、 会加速这些疾病的发生和发展。,【探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,提出问题,你想探究的问题是 。,作出假设,你作出的假设是 。,什么是不健康的生活方式呢？,制定计划,以小组为单位进行讨论，设计实验计划和步骤。 供选择的材料用
4、具有：活水蚤，蒸馏水，体积分数分别为 0.1%、0.5%、1%、5%、10%、15%、20% 的酒精，烟草浸出液，吸管，载玻片，显微镜，计时器等。,在讨论探究计划时应注意以下问题。 如果用烟草浸出液，也需要配制成不同浓度的溶液。想一想，用什么方法配制？ 2. 供实验用的水蚤共需要多少只？水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？ 3.实验的具体步骤是怎样的？ 4.怎样数水蚤的心率？怎样避免 实验误差？ 5.怎样设计实验数据记录表？,水蚤心脏呈白色，位于背部中央偏上部位。,在半支香烟的烟丝中分别加20ml、 30ml、 40ml、 50ml蒸馏水浸泡一小时，用其浸出液做实验。,实施计划，得出结论：
5、23 人一组，在实验室中按照修改后的计划进行探究实验，认真记录，完成实验数据记录表， 并分析结果，得出结论。 你的结论是 _。,水蚤在清水和不同浓度酒精中的心率,水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率会随着酒精浓度的增大而逐渐减慢，当酒精体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出：酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。,用0.1%、0.5%、1%、5%、10%、15%、20%不同浓度梯度的酒精做实验得到以下数据：,注意： 一只水蚤只能做两次实验，即在清水中和在某一浓度的酒精溶液中各做一次实验。每次实验时，先在清水中观察，再转移到酒精溶液中观察，并记录数
6、据。另外，清水中和某一浓度的溶液中各测3次，分别取平均值。,1.先在50 mL、40 mL、30mL、20 mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡1天。 2.实验共用3只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。 3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值。,结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。,酗酒对人体健康可能造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的不良影响。长期酗酒会造成酒精中毒，如果一次饮酒过多，严重的会导致
7、人死亡。 吸烟对人体健康可能造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，会对人体的神经系统造成损害，使人的记忆力和注意力下降，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，还有可能会诱发肺癌。,2、酗酒或吸烟对人体的健康可能有哪些危害？,总结：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 1、设计本实验的原则： 。 2、观察水蚤心率的方法 。 3、为了避免实验的误差，我们采取 为一个计时单位，并且应数多次取 。 4、实验结论： 。,对照和单一变量,水蚤心脏部位颜色的变化,10秒,平均值,酒精或烟草浸出液对水蚤心率有抑制（或促进）的作用,总结： 吸烟和酗酒是不
8、健康的生活方式，会危害身体健康。有资料表明，在青少年中，吸烟的比例比以前有所上升，这应该引起大家的高度重视。科学研究早已证明，烟草燃烧时会产生焦油、一氧化碳和尼古丁等多种有害物质。这些物质进入人体会损害呼吸系统和循环系统，引发心脑血管疾病，甚至癌症。酗酒会损伤肝脏，引发心脑血管疾病，损害神经系统，导致记忆力下降，增加患癌症的危险，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松症、骨折的发生率。,烟草烟雾含有的化学物质及危害（部分）,三、健康的生活方式,有害健康的生活习惯,不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命,餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 药片掰开后服用 用油漆筷
9、子吃饭 爱看电视,健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些 、 疾病，而且有利于提高人们的 和 。值得注意的是，尽管大多数慢性疾病是 在 发生的，许多与之有关的不良生活方式却是在 和 形成的。因此，选择健康的生活方式，应该从 和 开始。,自学课本71页，完成以下填空：,选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！,1、下列不健康的生活方式中，容易诱发多种呼吸系统疾病的是（ ） A、偏食 B、酗酒 C、吸烟 D、熬夜 2、青少年应养成健康的生活方式。下列选项中属于健康的生活方式的是（ ） A、常上网聊天到天亮 B、暴饮暴食 C
10、、为减肥常不吃早饭 D、不吸烟，不酗酒 3、毒品主要损伤人体的（ ） A、神经系统和循环系统 B、呼吸系统和泌尿系统 C、消化系统和内分泌系统 D、生殖系统和运动系统,C,D,A,4、下列属于健康生活方式的是（ ） （1）平衡膳食，一日三餐按时进食（2）不吸烟，不喝酒（3）按时作息，早睡早起（4）废寝忘食地工作，提高学习成绩 A、（1）（2）（3）（4） B、（2）（3） （4） C、（1）（2）（3） D、（1）（2）（4） 5对于下列促进健康的方法，哪些是正确的? （ ） 多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康 坚持体育锻炼，可以促进生长发育 按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康 多喝水
11、，可以促进废物排泄 摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩 A B C D,C,B,1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。,烟草对健康的危害:,2. 吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎等)，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生.,烟草对健康的危害:,过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。,酒精对健康的危害:,吸食毒品的危害,毒品如鸦片、海洛因、吗啡等对人体危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。 青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。,
