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1、第二章 排球技术,排球运动是集体竞赛项目，因而不仅要求每个队员要有比较熟练的基本技术和灵活的个人战术，而且全队还必须运用一定的集体战术，依靠密切的战术配合，才能在比赛中取胜。战术的运用，要从本队实际情况出发，即根据每个队员的身体条件、技术水平、战术意识及本队的配合熟练程度等，制定出最实用的集体战术配合。,1.排球技术的概念： 指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完成击球动作的其他配合的总称。 排球技术主要包括手法和步法两个方面： a.手法是指击球时手指、手腕、手臂用力和控球的动作方法。 b.指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。,第一节 排球技术的
2、基本理论,2.排球技术的特点,a.动作时间短促。 b.技术动作要有准确的判断能力。 c.技术动作身体活动范围大。 d.进攻技术与防守技术之间界限不明显。,3.排球技术的分类,排球技术有两种分类方法： a.按照是否与球接触分为无球技术和有球技术。 无球技术包括准备姿势和移动步法。 有球技术：如下图所示,b.按照比赛的先后顺序包括： 发球接发球（垫球）二传扣球拦网防守（接扣球）,第二节 准备姿势与移动,1.准备姿势： 准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。,正确的准备姿势按其身体重心高低可分低蹲、中蹲和稍顿蹲等三种。 其
3、中半蹲运用最多。其动作为：两脚开立，距离比肩稍宽（女子比男子更宽），两脚尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿之间的成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌拇指根部，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。稍蹲和低蹲与半蹲基本相同，只是两膝与躯于弯曲程度大于或小于半蹲。,低蹲,中蹲,稍蹲,准备姿势的技术要领： 两脚自然开立， 双腿适当屈膝， 收腹重心前移， 身体放松微动。,2.启动： 起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。 3.移动： 是指及时、准确、快速的移动是击球前
4、合理取位，以及寻找最佳击球点的前提。 根据移动距离的远近.以及移动方式的不同，可分为以下五种移动方式： （1）并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。 （2）滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。,（3）交叉步：用于体侧23米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。 （4）跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。 （5）跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。,准备姿势与移动易犯错误与纠正方法,第三节 发球技术,1.发球技术作用： 是比赛的开始，
5、进攻性强的发球，可以起到先发制人的作用；可以破坏对方的一攻，为本队得分创造有力条件。 2.发球分类 如图:,发球的分类,上手发球,下手发球,旋转球,飘 球,正 面 上手 发球,勾 手 大 力 发球,勾 手 飘 球,上手 飘球,跳发球,正 面 下手 发球,侧 面 下手 发球,高吊球,3.发球的特点： （1）.自抛自击，成败取决于个人对发球 技术掌握的熟练程度和心理状态； (2)、站位可自选取； (3)、有时间限制8秒。 请大家欣赏一下下面的视频：H:精品课件发球.3gp 下面是几种常用的发球技术：,（1）正面上手发球,正面上手发球是指发球队员面对球网站立，利用收腹转体动作带动手臂加速挥动，在头的
6、右前上方用全手掌击球过网的发球方法。这种发球击球点高，可以充分利用腰腹和上肢的爆发力，加之运用手掌的推压动作使球呈上旋飞行，不易出界，具有较大的攻击性和准确。,a、准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。 b、抛球与引臂：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，距离身体前30-50cm，高度约1m左右，上体稍向右侧转动，右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。 c、挥臂击球：击球时，利用蹬地发力使上体向左转动，同时收腹带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方伸直臂的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出
7、的球呈上旋飞行。击球后，随着身体重心前移。如下图：,上手发球易犯错误及改正方法,第四节 垫球技术,1.垫球： 是指在排球比赛中运用较多的一项技术之一，主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。,当一传一球低时，还可 垫二传，用来组织进攻。 垫球技术是组织一攻、 反攻和保反的重要环节。,2.垫球的分类,1.正面双手垫球 双手垫球 2.体侧双手垫球 3.背面双手垫球 4，跨步垫球 1.鱼跃垫球 滚翻垫球 2.前扑垫球 3.其他垫球,3.垫球的特点,1、动作简单易学。 2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。 3、准确性不及传球高。 4、技术多样，身体触球部位不受限制。,当一传一球低时
8、，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组织一攻、反攻和保反的重要环节。,请大家欣赏一下这段视频： H:精品课件垫球.avi 我们以正面双手垫球为例，进行教学： a、准备姿势：面对来成半蹲或稍蹲准备姿势站立。 b、垫球手型：两手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。 c、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。 d、击球点：保持在距腹前20-30cm臂的距离。,e、球触手臂部位和击球部位： 用前臂的手腕关节以上10cm左右的两小臂桡
9、骨内侧所构成的平面击球的后下部。 f、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重 心继续协调地向抬臂方向伴送球。垫击动作结束后， 立即松开双臂做好下一动作的准备。 动作要领是： 两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压； 蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化； 撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。 教学视频：,4.正面双手垫球技术常犯错误及改正方法,第五节 传球技术,1.传球： 传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。传球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的高球。还可进行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。,蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。,2.传球的分类:,
10、3.传球的特点： a、准确性好，容易组织进攻； b、变化灵活，传的方向多变； c、不便于传低远球。 大家欣赏下面的视频： H:精品课件传球.3gp,我们以正面双手传球为例进行教学 教学视频： 正面上手传球： 是指运动员用双手在脸前将球传起的动作方法。它是传球中最基本的方法，是掌握和运用其他各种传球技术的基础。,1、准备姿势：采用半蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘。 2、迎球动作：当来球时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。 3、击球点：在脸额前上方约一球距离。 4、击球手型：当手触球时，十指自然张开成半球状，手腕稍后仰，以拇指的内侧、食指全部、中指的二、三指节触
11、球的后下部无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对成“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。 5、用力方法：在迎球动作的基础上，当手和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球的动作，当手与球接触时，各大关节应继续伸展，最后用手指手腕的弹力将球击出。,双手正面传球易犯错误及改正方法,第六节 扣球技术,1.扣球： 在比赛中占有很重要的地位，是进攻中最积极有效的方法，也是从被动的防守转化为主动进攻夺取发球权和得分最重要的手段。扣球也是反映低、中、高级排球队网上实力的重要标志，也是决定比赛胜负的关键环节。,助跑节奏慢到快，一步定向二步迈；后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领先，协调挥
12、臂如甩鞭；击球保持最高点，全掌包球击上旋。,2.扣球分类：,扣球,3.扣球的特点： 扣球具有击球点高、速度快 、力量大变化多的特点； 扣球的另一处特点是必须与二传密切结合； 扣球也是得分的重要手段之一。 欣赏下面的视频： H:精品课件扣球.avi,我们以四号位正面扣球为例进行教学： 四号位正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法，由于面对球网，便于观察，准确性较高。加之正面扣球挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球的路线和力量，控制落点，因而进攻效果较好。 1、准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时做好向各个方向助跑起跳的准备 。
13、 2、助跑：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。 3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。,4、空中击球：起跳后，挺胸展腹， 上体稍向右转，右臂向后上方 抬起。挥臂时，以迅速转体、 收腹动作发力，依次带动肩肘 、腕各部位关节成鞭甩动作向前 上方挥动。 击球时，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。 5、落地：空中完成击球动
14、作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。 排球扣球教学视频：,四号位扣球易犯错误及改正方法,第七节 拦网,1.拦网: 拦网是防守的最后一道防线。有效的拦网，可以减轻本方后排的防守压力，为反击创造的利条件，同时也可以削弱对方进攻的锐气，给对方攻手造成心理威胁。,2.拦网分类：,2.拦网的特点： 1、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取得良好的效果，难度较大。必须掌握正确的起跳时机和占据最有利的堵拦面，以变应变，主动拦击，才能奏效。 2、在一个拦网动作中，允许连续多次触及身体 各部位，并不算连击。 拦网视频： H:精品课件拦网.avi
15、 3、拦网既可原地起跳，也可移动助跑起跳；可以单人拦网，也可双人或三人集体拦网。在集体拦网中，球允许触及多人次，只算一次击球。拦网后，队员可以再次击球。,我们以单人拦网为例进行教学： 教学视频 1、准备姿势：面对球网，两脚开立与同肩宽，距网30厘米左右，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前，随时准备起跳和移动。 2、移动：为了对正对方的扣球点起跳，需要及时移动，常用的移动步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移动结束要做好制动动作，以避免触网及冲撞同队队员。 3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平衡。
16、拦网起跳的时间必须掌握好，应根据对方二传球的高低、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和动作特点来决定。拦高球时，一般应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或提前起跳。,4、空中动作：起跳同时，两手从额前贴近并平行球网，向网上沿的前上方伸出，两臂伸直，前臂靠近网，两手尽量伸向对方上空接近球，两手自然张开，屈指屈腕成勺形，两手之间距离不能超过一个球，以防止球从两手之间漏过。当手触球时，两手要突然紧张，手腕要用力下压盖住球的上方，站在靠近边线的拦网队员，为了防止对方打手出界，外侧手掌心在拦击球时要内转。,5、落地：拦网后，要做含胸动作，以保持身体平衡。手臂不能放松和随球下拖。要先使手臂后摆或两臂上提，然后再屈肘向下收臂，以免触网。与此同时，屈膝缓冲，双脚落地。 单人拦网的技术要领： 取位对准球，起跳要及时，看清动作拦路线。 手臂伸过网，两手接近球，球触手掌压手腕。,拦网易犯错误及改正方法,谢谢观赏,Make Presentation much more fun,
