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1、梁家湾九年制学校足球训练方案为推进我校校园足球训练水平，顺利完成县教体局组织的第二届校园足球比赛，特制定本方案如下：1、 成立领导机构小组及人员分工：组 长：魏忠勇副组长：金绍成成 员：黄 涛 段群堂 丑 凯 雷新峰 李 超 潘 瑞人员分工：金绍成（负责训练的督导和人员的协调）丑 凯 段玉哲（负责训练计划的制定及日常训练）黄 涛（负责训练人员及队员的日常考核及比赛上报工作）杜 娟 段淑璠 陈 亮 蔡 妍（负责参赛学生的班级管理）段群堂 潘 瑞（负责训练及比赛的后勤保障） 李 超（负责参训学员日常训练的安全保障）二、训练课表及训练内容训练课表第一周星期一星期二星期三星期四星期五第一节06:00-
2、7:30热身运动传、停球训练热身运动传、停球训练热身运动控球训练热身运动控球训练热身运动体能训练第二节16:20-17:40暖身运动传、接、射门训练战术训练综合练习内部比赛综合训练综合练习比赛 第二周星期一星期二星期三星期四星期五第一节06:00-7:30热身运动传、停球训练热身运动传、停球训练热身运动控球训练热身运动控球训练热身运动体能训练第二节16:20-17:40暖身运动传、接、射门训练战术训练综合练习内部比赛综合训练综合练习比赛第三周星期一星期二星期三星期四星期五第一节06:00-7:30热身运动传、停球训练热身运动传、停球训练热身运动控球训练热身运动控球训练热身运动体能训练第二节16
3、:20-17:40暖身运动传、接、射门训练战术训练综合练习内部比赛综合训练综合练习比赛具体训练内容：第一阶段（）一、身体训练热身运动与体能训练：1以跑为主的身体训练。（l）慢跑：15米 X 2。（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑。变向跑等（4）自由跳。蛙跳。加强腿部力量等二、足球技术训练（一）技术训练的目的1熟悉球性。2让队员准确掌握技术动作要领。（二）技术训练的主要内容1以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。以绕障碍为主。2让队员细化传球、接球方法。3，单一的射门训练和接球后的射门训练。（三）守门员的训练1手型训练。2自由训练。3下手球和上手球
4、接法练习。4、手抛球训练。三、足球战术训练（一）战术训练的目的l培养接球和进攻意识。2培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内容1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2.学习基本的护球和盯人战术。（磨合队员的换位防守）3.在小型对抗中体会“二过一”配合，在训练中练习“二过一”的战术。四、综合练习（一）目的通过小型队员之间比赛，提高临场经验与心理素质。（二）比赛方法1一对一、二对二的传接球比赛。2三对三、五对五的有门踢球比赛。3开展“五人制”训练比赛。（比赛完必须队内总结）第二阶段（）一、身体训练（一）身体训练的目的培养队员的灵敏、速度和跑的能力。（二）身体训练的主要内容
5、1.学做简单的节奏操。（各队可以相互借鉴）2.以慢跑、快跑、曲线跑横向移动交叉换位跑等为主的身体灵敏、速度训练；培养队员侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。3.跳：蛙跳和单足跳。4.比赛。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1.一对一的过人技术训练。2.提高带球能力和运球的技术。3.用各种手段学习传接球技术。（二）技术训练的主要内容1.以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。 2.让队员进行二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4.学习移动时的传接球。（三）守门员的训练1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法
6、。2.进行接射门练习。3.巩固上手球和下手球的接球方法。4.学习手抛球和定位球，要求手抛球有指定的落点。三、足球战术训练（一）战术训练的目的1.培养接球、传球的集体进攻意识。2.培养防守和站位，增强集体防守意识。3.通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加比赛做准备。4.接自抛球练习：脚内侧、正脚背和胸、腹部四个部位接传球。（二）战术训练的主要内容1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3.练习盯人、堵截和补位。4.在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5.界外球战术演练。定位球战术演练四、比赛（一）目的1.了解五人制足球比赛的规则。2.通过比赛，
7、实战演练界外球战术，角球战术。3.提高和加强对抗意识。（二）比赛方法1.一对一、二对二、四对二传抢球比赛。2.“模拟对抗”比赛。（要求队员认真对待比赛）第三阶段（）一、身体训练（一）身体训练的目的l.通过节奏操训练，促进队员的四肢灵敏、协调能力，提高动作的准确性和节奏感。2.在跑动中提高跑动作的正确性。（二）身体训练的主要内容1.练习节奏操。可根据队员实际自编节奏操内容。2.加强短跑50米训练。3.折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训4.下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。二、足球技术训练（一）技术训练的目的1.通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2.在传接球训练中
8、加强一脚出球、二脚出球的准确性，同时培养队员在运球时开阔视野。3.通过对墙踢球和射门训练，进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。（二）技术训练的主要内容1.练习快速带球时的球向变化和继续带球。2.开展人一球传接球活动。3.对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。4.掌握一人一球的自控球动作。5.学习接自抛球的七个动作。即：脚的内侧踢球、外脚背踢球、头球、胸球、腿球。三、足球战术训练（一）技术训练的目的使队员树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。（二）战术训练的主要内容1.学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2.学习个人突破战术。3.学习二
9、人一组传切射门战术。 4.练习沉底传中和包抄战术。5.练习界外球战术。角球战术，定位球战术6.学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、比赛（一）目的1.通过小型对抗，增强队员参加比赛的欲望。2.通过比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。3.通过比赛，全面地掌握和运用好技术战术。（二）内容1.一对一射门练习。2.四对二传。3.二对三的防守练习，三对四的防守练习。4.五对五足球比赛5.远射练习。第四阶段（）赛前调整。训练要求：一、平时训练，队员必须准时参加，无故不到者警告一次，超过三次者，予以一定处罚。二、队员必须遵守运动纪律及集体观念，违反者视情节轻重予以处罚。梁家湾九年制学校参
10、加县第二届校园足球比赛预算一、器材类：（￥8640.00元）1、足球：15个*160.00元/个=2400.00元2、锥筒：20个*25.00元/个=500.00元3、门将手套：2双*160.00元/副=320.00元4、护 膝：30元/副*45=1350.00元5、护腿板：40元/副*45=1800.00元6、足球袜：30元/副*45=1350.00元7、布爬梯：240.00元8、比赛战术板：170.00元9、裁判卡：30元/套*1=30.00元10、角旗：120.00元/个*4=480.00元二、服装类：（19050.00元）1、训练期间用鞋：150元/双*45=6750.00元2、球员服
11、装：45人*220.00元/套=9900.00元2、门将服装：4人*300元/套*2套=2400.00元三、营养补助（6750.00元）1、45人*30天*5.00元/天=6750.00元四、乘车费用（2450.00元）1、比赛乘车：2车往返（45座）*1000=2000.00元2、体检乘车：45*10/往返=450.00元五、住宿费用（9000.00元）45人*4天*50元/天=9000.00元六、就餐费用（9000.00元）45人*4天*50元/天=9000.00元七、医疗费用（4050.00元）1、保险费：45人*30.00元/人=1350.00元2、体检费：45人*60.00元/人=2700.00元合计：58940.00元
