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1、我会控制愤怒,案例聚焦,愤怒情绪导致的结果真可怕！,愤怒的外在行为表现,紧握拳头 咬紧牙关 呼吸加快 满脸通红 肌肉紧缩 说话嗓门提高 摔打物品 ,愤怒情绪的主要危害,(1) 有损身心健康 (2) 有损自己尊严 (3) 有损人际关系 (4) 犯错，甚至触犯法律,案例聚焦,一天午饭过后，某中学学生小超去洗碗。水池旁和往常一样挤满了同学，小超好不容易等到，忽然有一名同学插进来，挤开了他。他非常气愤，说：“你这个人怎么这么不讲道理。”谁知那位同学仍毫不相让，说：“怎么啦，我这人就是这样。”小超非常气愤，一拳打过去，对方也一样扑过来。扭打中，小超趁对方不备，猛力一拳打中他的右眼。后经医院诊断：“右眼球
2、萎缩，无复明希望。”仅仅是为了洗碗次序而挥出的愤怒之拳使被害人永远失去了一只右眼，带给他无法弥补的损伤。小超则被学校记大过，并赔偿伤者数十万元。,思考并讨论,案例中的小超为什么会愤怒？,小超在愤怒时，做了什么可怕的事？后果怎样？,你曾经碰到过让你愤怒的事情吗？你心里是怎么想的？你喜欢愤怒时的感觉吗？为什么？,A 学习用健康的、建设性的方式表达心中的不满。 B 发泄愤怒会对别人和自己造成危害。 C 压抑愤怒会产生生理、心理疾病。,愤怒的情绪是需要管理的,智慧加油站 正确处理愤怒的技巧,及早察觉自己的情绪变化,先行冷静 停止对话,离开现场 平复自己 的情绪,客观分析 析事实,针对问题 加以处理,正
3、确处理愤怒的技巧,1、留意自己的情绪反应。 2、尝试舒缓自己的情绪。 3、思考自己的真实想法，顾及别人的想法和感受。 4、听取别人的意见。 5、积极面对问题,是什么事情令这些同学如此愤怒？,讨论：这些同学为什么会愤怒?,自己的好朋友和他人亲密 被妈妈当众训斥 被同学怀疑考试作弊 和同学产生矛盾,讨 论,图中的同学处理愤怒的方法对吗？为什么呢？,讨 论,如果你处在以上几位同学的处境之中，你会怎么做？,开动脑筋出妙计,遇到让自己愤怒的事情时，先深呼吸，问问自己：“为这点事发怒值得吗？” 当发怒的火山将要爆发时，提醒自己要冷静，对自己说：“我不发怒，我不发怒！” 站在对方的角度，来体会别人的心情与想
4、法。 找一个适当的机会与对方倾心交谈。 当怒火正在胸中燃烧之际，离开现场，或者听听歌曲，看看广阔天空等。,5条妙计,舒缓情绪 沉默冷静 体谅他人 合理宣泄 转移注意力,“你信息我信息”,“你信息”一般以“你”开头。“你信息”可能给别人自尊造成伤害，让对方没面子，或者感受到被否定，而引起对方的愤怒。如：“你就是笨，这点小事也不会！”、“你真让人讨厌！”,“你信息我信息”,使用“我信息” 这种表达愤怒的方式时，要注意：说明有问题的行为；陈述对方行为带来的后果；讲出自己希望的结果或找到解决办法。,A “你怎么那么笨呢？你总是把水洒在桌子上！” B “你将水洒在板桌子上，我非常生气，我又要拿抹布把它抹
5、干净，让我觉得很疲倦。”,以下两种表达表达方式，你能接受哪一种？,想一想： 1.在这个故事中，愤怒的情绪影响了谁？如果一直下去会怎样？ 2.你认为愤怒有什么危害呢？,愤怒的危害分析,愤怒伤害朋友： 爱愤怒的人气量小，往往多疑，这样就会把无中生有的事情强加给别人，甚至把别人的好心当作恶意。慢慢地，身边的朋友会越来越少。,愤怒的危害分析,愤怒伤害自己： 好愤怒的人烦恼多，造成注意力分散，因而学习起来容易出错，最终学习成绩受到很大影响。,案例分析,1.小强遇到了什么让他不愉快的事？在他好朋友面前，他真正的情绪到底是什么？ 2.运用“我信息”的表达方式，帮助小伟正确对待小强的反应。 3.事到如此，小强
6、应该怎么做，才能避免事态的升级？ 4.有什么好办法，让这对好朋友的友谊不受伤害吗？,“情绪温度”自测表,1.最让我愤怒的事情是（ ）。 2.生气的程度（ ） A 有点儿生气 B 比较生气 C 非常生气 D 气炸了 3.采取的行动是（ ）。 4.这样的行动是否合适（ ） A 是 B 否 5.问题是否获得解决（ ） A 是 B 否,控制愤怒情绪的金点子,金点子一：学会理解和宽容,金点子二：学会幽默,金点子三：学会保持沉默,金点子四：转移注意力,金点子五：有意识控制自己的冲动,金点子六：学会一些简单的放松手段,学会控制愤怒很重要，但这并不意味着愤怒一定是错误的，一个更积极的态度能将愤怒转化为果断、自信。清楚愤怒的原因，有效克制自己的愤怒，你将成一个非常受欢迎的人。,
