《中医预防及养生保健科普知识讲座》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医预防及养生保健科普知识讲座（75页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、2019/10/21,中医预防与养生保健,科普知识讲座,2019/10/21,从生命诞生的一刹那，成长与衰老就如影相随,眼睛、心脏、牙齿 40岁开始衰老 视力下降、心脏病增加、牙龈萎缩,舌、鼻、嗓子、膀胱 60-65岁开始衰老 味觉嗅觉下降、嗓音消声和嘶哑、尿频,肝脏70岁开始衰老 解毒、防御、造血功能减弱,肌肉、骨骼、头发、 生殖能力30-35岁 肌肉减少、骨质疏松、白发、脱发、生殖能力减弱,胃、肠、肾脏、前列腺、耳朵50-55岁 消化不良、便秘、尿频尿急、前列腺增生及听力下降,大脑、肺、皮肤 20-25岁开始衰老, 记忆衰退、肺活量降低、色斑、皱纹,2019/10/21,伟 人 毛 泽 东
2、,1914年21岁求学,1924年 31岁,1933年40岁延安,1947年 54岁,1963年70岁打乒乓球,65岁毛泽东,73岁畅游大江,1973年80岁,1976.9.9毛泽东与世长辞,2019/10/21,人类衰老有二种方式：自然衰老，早衰,按古文尚书的说法，生命的过程是120岁。 张仲景虚劳篇说，人劳加重虚，生病起于 过用。 人类衰老有二种方式：一是自然衰老;二是保养 不当和过度劳累引起的早衰。 大力开展中医预防与养生保健可延缓自然衰老、防止早衰。,2019/10/21,一、中医预防与养生保健的概念,中医养生：指在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和方法，以自我调
3、摄为主要手段,达到推迟衰老,延年益寿的目的。 中医保健：指在中医理论的指导下，运用各种方法达到保护健康的目的。,2019/10/21,一、中医预防与养生保健的概念,中医预防：指在中医理论指导下，运用各种预防方法，防止疾病发生、发展、传变及复发。中医预防属内经“治未病”范畴。 中医预防- “治未病”与养生保健是相辅相成的，只有“未病”，才可延年益寿，而养生得道，也可起到“治未病”的预防作用。,2019/10/21,二、开展中医预防与养生保健的意义,健康？,2019/10/21,健康,2019/10/21,影响健康的因素,2019/10/21,俗话说：三分治七分养。现代医学对人类健康长寿的影响只有
4、百分之十。 中医预防与养生保健有悠久历史。积累了丰富的经验。 有独特的理论和方法。且丰富多彩,具有简、便、廉、验的特点，深受群众喜爱，为我国人民的健康和长寿作出了巨大贡献。,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,中医“治未病”解读 唐代医家孙思邈把疾病分为：未病、欲病、已病，指出消未起之患，治未病之疾，医之于无事之前。 金匮要略谓：“上工治未病见肝之病，知肝传于脾，当先实脾中工不晓相传，见肝之病，不解实脾，惟治肝也” 。 上工治未病-是帮人调养，使人不得病，守神； 中工治欲病-治疗将要得病（亚健康人)，守气； 下工治已病-指治疗已得病的人，守形。,2019/10/21,三、中
5、医预防与养生保健的基本原则,素问四气调神大论谓：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！” 中医治未病的三个层次： 未病先防治在未病之先 :无病自调、因病而防； 既病防变治在发病之初； 瘥后防复除邪务尽，使病愈防复。,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,扁鹊-真名秦越人，是春秋战国时期渤海郡人。 扁鵲去到齊國，齊桓侯仰慕其聲名，便招待他。扁鵲入朝見桓侯。扁鵲對桓侯說：君侯有疾，疾在腠理，若
6、不醫治恐怕病會變深。桓侯搖頭道：寡人無疾。 扁鵲退，桓侯便對他左右的人說道：醫生一定好利。人家沒病，卻說人病，如果給他醫，當然容易醫好，那麼他就可以邀功受賞了。,扁鵲相齊桓侯,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,過五天，扁鵲上朝見齊桓侯說：君侯的病已到了血脈，不醫病就更深了。桓侯不悅。及扁鵲退。 再過五天，扁鵲又上朝見齊桓侯後急急退出。齊桓侯覺得奇怪，使人問其究竟。扁鵲說：病在腠理，湯藥以及按摩推拿可以醫好；病在血脈，針炙可以醫好；病在腸胃，用藥酒可以醫好；若病在骨髓，那就連老天爺都沒有辦法。现桓侯病已在骨髓，故我便不再說話。,扁鵲相齊桓侯,2019/10/21,三、中医预
7、防与养生保健的基本原则,五日後，齊桓侯病發，叫人找扁鵲，扁鵲已不辭而別。桓侯於焉病死。 这个故事反映了扁鹊能够预知疾病的发生、发展和转归。 它体现中医治未病早发现、早治疗，见微知著，防微杜渐的观点。,扁鵲相齊桓侯,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,临床发现，很多疾病在现代医学技术检查、检验明确之前，早有“四诊”先兆。例如，很多心脑血管病人早早就会出现血瘀证候。 “四诊” 中包括某些征象对疾病的高度敏感性。 金代医家刘完素指出：“中风者，具有先兆之证，凡人如觉大拇指及次指麻木不仁，或手足不用，或肌肉蠕动者，三年内必有大风之至” 。,“治未病”原则-1定期体检，见微知著,20
8、19/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,“有诸内，必形于外”，虽然未出现明显的症状，但总会在神志得失、面色荣枯、形体胖瘦、舌质老嫩、舌苔厚薄、脉象虚实等方面露出端倪。 只要细心观察，充分发挥传统中医望神、察色、观体质、辨舌、按脉的优势，四诊合参，常可见微知著，明其客观证候所在。 定期体检能及时发现“疾病微征”或“隐态”，防止疾病发展，利于早期逆转、恢复健康。,“治未病”原则-1定期体检，见微知著,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,先兆阶段是疾病早期发现、早期诊断及早期治疗的关键。所以应高度重视先兆。 截断逆转顾名思义是指斩截、阻断；回复、转变。体现在一旦患病之
9、后运用各种方法防治疾病进一步发展、转变或复发。,“治未病”原则-2重视先兆，截断逆转,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,未病，指尚未患病的脏腑或部位，与“已病”和“成病”相对而言。如能在早期及时预防，可以阻止其进一步发展，甚至使其逆转。 如糖尿病，持续高血糖，若血糖控制不良，久之则引起心、脑、肾、眼等脏器的损伤和病变。所以，在早期同时选用中药养阴、活血通络，则能有效地预防传变。,“治未病”原则-3安其未病，防其所传,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,对于有明显季节性的疾病，掌握其规律,可先时而治，预防为主，往往能事半功倍。 如哮喘病，往往秋冬常发，在
10、夏季就积极预防，即中医学的“冬病夏治”，疗效确切。 对流感、过敏性鼻炎等春季多发病，指导患者增强体质，适当锻炼，积极预防，采取“春病冬防”的原则。,“治未病”原则-4掌握规律，先时而治,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,三因制宜，即因人、因地、因时制宜。 人有老幼、男女、胖瘦以及不同体质之区别。 地有东、西、南、北、中之分。 时有一年四季之分。 这些特点，决定了“治未病”时的“同中存异”、“异中存同”的必然性。因此，“治未病”工作的开展，也必须遵循这一原则。,“治未病”原则-5三因制宜，各司法度,2019/10/21,中医体质学说,2019/10/21,2019/10/2
11、1,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,艾 灸,针 灸,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,穴位按摩,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,2019/10/21,穴位疗法有哪些我们自己在家可以用,2019/10/21,穴位疗法有哪些我们自己在家可以用,2019/10/21,颈椎不好按什么穴？,2019/10/21,穴位按摩环节眼疲劳,2019/10/21,常按“命门穴”增强御寒能力,2019/10/21,心慌胸闷按揉内关穴,2019/10/21,按压三焦少生病,2019/10/21
12、,中医按摩手法孕妇防感冒,2019/10/21,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,中药热敷,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,（二）四时养生 是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。 内经灵枢、本神篇说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑如是，则僻邪不至，长生久视”。（是说病邪不能侵袭，延长生命，不易衰老的意思） 这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,（二）四时养生,冬寒 冬藏,夏热 夏长,秋冬养阴,春夏养阳,春温-春生,秋凉-秋收
13、,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,（二）四时养生 四季春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。 人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时的变化以调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,（二）四时养生 素问 四气调神大论篇第二 春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予
14、而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 含义：春在五行中属木，五藏中属肝，是天地万物复苏生长季节，要夜卧早起，到庭院中散步 ，使志气生发，要放松心情，不要压抑万物和自己。如违反了春生之气，便会伤肝，使提供给夏季生长之气的条件不足，夏季就发生病变。,2019/10/21,春季6节气：立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨六个节气,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,（二）四时养生 素问 四气调神大论篇第二 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，
15、秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 含义：夏在五行中属火，五脏中属心，是万物茂盛秀美的季节，要夜卧早起，不要怕阳光，心情要愉快，不要闭汗，多到户外活动。夏天是养阳的最佳季节，是增强抵抗力、抗病、祛邪的季节，如违背了夏天生长之气，便会伤心，夏令主长，秋令主收。既失其长，何以能收？故云奉收者少。冬至水胜，火为所克，故冬至重病。,2019/10/21,夏季6节气： 立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,（二）四时养生 素问 四气调神大论篇第二 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，
16、使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少 含义：秋在五行中属金，五脏中属肺，是成熟收获的季节，此时，天气劲急，地气清萧，要早卧早起，鸡叫后起床，这样才可神志安宁，这是适应秋天“收养”的方法。若违背了秋天之气，就会伤肺，使提供给冬藏之气不足，到了冬天就会发生腹泻病。,2019/10/21,秋季之立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6节气,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,（二）四时养生 素问 四气调神大论篇第二 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 含义：冬在五行中属水，五脏中属肾，是万物潜伏闭藏的季节，此时水冻地裂，不要耗散阳气，要
