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1、2019/10/21,中医预防与养生保健,科普知识讲座,2019/10/21,从生命诞生的一刹那,成长与衰老就如影相随,眼睛、心脏、牙齿 40岁开始衰老 视力下降、心脏病增加、牙龈萎缩,舌、鼻、嗓子、膀胱 60-65岁开始衰老 味觉嗅觉下降、嗓音消声和嘶哑、尿频,肝脏70岁开始衰老 解毒、防御、造血功能减弱,肌肉、骨骼、头发、 生殖能力30-35岁 肌肉减少、骨质疏松、白发、脱发、生殖能力减弱,胃、肠、肾脏、前列腺、耳朵50-55岁 消化不良、便秘、尿频尿急、前列腺增生及听力下降,大脑、肺、皮肤 20-25岁开始衰老, 记忆衰退、肺活量降低、色斑、皱纹,2019/10/21,伟 人 毛 泽 东
2、,1914年21岁求学,1924年 31岁,1933年40岁延安,1947年 54岁,1963年70岁打乒乓球,65岁毛泽东,73岁畅游大江,1973年80岁,1976.9.9毛泽东与世长辞,2019/10/21,人类衰老有二种方式:自然衰老,早衰,按古文尚书的说法,生命的过程是120岁。 张仲景虚劳篇说,人劳加重虚,生病起于 过用。 人类衰老有二种方式:一是自然衰老;二是保养 不当和过度劳累引起的早衰。 大力开展中医预防与养生保健可延缓自然衰老、防止早衰。,2019/10/21,一、中医预防与养生保健的概念,中医养生:指在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和方法,以自我调
3、摄为主要手段,达到推迟衰老,延年益寿的目的。 中医保健:指在中医理论的指导下,运用各种方法达到保护健康的目的。,2019/10/21,一、中医预防与养生保健的概念,中医预防:指在中医理论指导下,运用各种预防方法,防止疾病发生、发展、传变及复发。中医预防属内经“治未病”范畴。 中医预防- “治未病”与养生保健是相辅相成的,只有“未病”,才可延年益寿,而养生得道,也可起到“治未病”的预防作用。,2019/10/21,二、开展中医预防与养生保健的意义,健康?,2019/10/21,健康,2019/10/21,影响健康的因素,2019/10/21,俗话说:三分治七分养。现代医学对人类健康长寿的影响只有
4、百分之十。 中医预防与养生保健有悠久历史。积累了丰富的经验。 有独特的理论和方法。且丰富多彩,具有简、便、廉、验的特点,深受群众喜爱,为我国人民的健康和长寿作出了巨大贡献。,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,中医“治未病”解读 唐代医家孙思邈把疾病分为:未病、欲病、已病,指出消未起之患,治未病之疾,医之于无事之前。 金匮要略谓:“上工治未病见肝之病,知肝传于脾,当先实脾中工不晓相传,见肝之病,不解实脾,惟治肝也” 。 上工治未病-是帮人调养,使人不得病,守神; 中工治欲病-治疗将要得病(亚健康人),守气; 下工治已病-指治疗已得病的人,守形。,2019/10/21,三、中
5、医预防与养生保健的基本原则,素问四气调神大论谓:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!” 中医治未病的三个层次: 未病先防治在未病之先 :无病自调、因病而防; 既病防变治在发病之初; 瘥后防复除邪务尽,使病愈防复。,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,扁鹊-真名秦越人,是春秋战国时期渤海郡人。 扁鵲去到齊國,齊桓侯仰慕其聲名,便招待他。扁鵲入朝見桓侯。扁鵲對桓侯說:君侯有疾,疾在腠理,若
6、不醫治恐怕病會變深。桓侯搖頭道:寡人無疾。 扁鵲退,桓侯便對他左右的人說道:醫生一定好利。人家沒病,卻說人病,如果給他醫,當然容易醫好,那麼他就可以邀功受賞了。,扁鵲相齊桓侯,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,過五天,扁鵲上朝見齊桓侯說:君侯的病已到了血脈,不醫病就更深了。桓侯不悅。及扁鵲退。 再過五天,扁鵲又上朝見齊桓侯後急急退出。齊桓侯覺得奇怪,使人問其究竟。扁鵲說:病在腠理,湯藥以及按摩推拿可以醫好;病在血脈,針炙可以醫好;病在腸胃,用藥酒可以醫好;若病在骨髓,那就連老天爺都沒有辦法。现桓侯病已在骨髓,故我便不再說話。,扁鵲相齊桓侯,2019/10/21,三、中医预
7、防与养生保健的基本原则,五日後,齊桓侯病發,叫人找扁鵲,扁鵲已不辭而別。桓侯於焉病死。 这个故事反映了扁鹊能够预知疾病的发生、发展和转归。 它体现中医治未病早发现、早治疗,见微知著,防微杜渐的观点。,扁鵲相齊桓侯,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,临床发现,很多疾病在现代医学技术检查、检验明确之前,早有“四诊”先兆。例如,很多心脑血管病人早早就会出现血瘀证候。 “四诊” 中包括某些征象对疾病的高度敏感性。 金代医家刘完素指出:“中风者,具有先兆之证,凡人如觉大拇指及次指麻木不仁,或手足不用,或肌肉蠕动者,三年内必有大风之至” 。,“治未病”原则-1定期体检,见微知著,20
8、19/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,“有诸内,必形于外”,虽然未出现明显的症状,但总会在神志得失、面色荣枯、形体胖瘦、舌质老嫩、舌苔厚薄、脉象虚实等方面露出端倪。 只要细心观察,充分发挥传统中医望神、察色、观体质、辨舌、按脉的优势,四诊合参,常可见微知著,明其客观证候所在。 定期体检能及时发现“疾病微征”或“隐态”,防止疾病发展,利于早期逆转、恢复健康。,“治未病”原则-1定期体检,见微知著,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,先兆阶段是疾病早期发现、早期诊断及早期治疗的关键。所以应高度重视先兆。 截断逆转顾名思义是指斩截、阻断;回复、转变。体现在一旦患病之
9、后运用各种方法防治疾病进一步发展、转变或复发。,“治未病”原则-2重视先兆,截断逆转,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,未病,指尚未患病的脏腑或部位,与“已病”和“成病”相对而言。如能在早期及时预防,可以阻止其进一步发展,甚至使其逆转。 如糖尿病,持续高血糖,若血糖控制不良,久之则引起心、脑、肾、眼等脏器的损伤和病变。所以,在早期同时选用中药养阴、活血通络,则能有效地预防传变。,“治未病”原则-3安其未病,防其所传,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,对于有明显季节性的疾病,掌握其规律,可先时而治,预防为主,往往能事半功倍。 如哮喘病,往往秋冬常发,在
10、夏季就积极预防,即中医学的“冬病夏治”,疗效确切。 对流感、过敏性鼻炎等春季多发病,指导患者增强体质,适当锻炼,积极预防,采取“春病冬防”的原则。,“治未病”原则-4掌握规律,先时而治,2019/10/21,三、中医预防与养生保健的基本原则,三因制宜,即因人、因地、因时制宜。 人有老幼、男女、胖瘦以及不同体质之区别。 地有东、西、南、北、中之分。 时有一年四季之分。 这些特点,决定了“治未病”时的“同中存异”、“异中存同”的必然性。因此,“治未病”工作的开展,也必须遵循这一原则。,“治未病”原则-5三因制宜,各司法度,2019/10/21,中医体质学说,2019/10/21,2019/10/2
11、1,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,艾 灸,针 灸,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,穴位按摩,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,2019/10/21,穴位疗法有哪些我们自己在家可以用,2019/10/21,穴位疗法有哪些我们自己在家可以用,2019/10/21,颈椎不好按什么穴?,2019/10/21,穴位按摩环节眼疲劳,2019/10/21,常按“命门穴”增强御寒能力,2019/10/21,心慌胸闷按揉内关穴,2019/10/21,按压三焦少生病,2019/10/21
12、,中医按摩手法孕妇防感冒,2019/10/21,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,中药热敷,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,(二)四时养生 是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养,从而达到养生和延年益寿的目的。 内经灵枢、本神篇说:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑如是,则僻邪不至,长生久视”。(是说病邪不能侵袭,延长生命,不易衰老的意思) 这是中医养生学里的一条极其重要的原则,也可以说是长寿的法宝。,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,(二)四时养生,冬寒 冬藏,夏热 夏长,秋冬养阴,春夏养阳,春温-春生,秋凉-秋收
13、,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,(二)四时养生 四季春、夏、秋、冬,四时寒热温凉的变化,是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生,由春到夏是阳长阴消的过程,所以有春之温,夏之热;夏至阴生,由秋至冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉,冬之寒。 人类作为自然界的一部分,不能脱离客观自然条件而生存,而是要顺应四时的变化以调摄人体,以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,(二)四时养生 素问 四气调神大论篇第二 春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予
14、而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。 含义:春在五行中属木,五藏中属肝,是天地万物复苏生长季节,要夜卧早起,到庭院中散步 ,使志气生发,要放松心情,不要压抑万物和自己。如违反了春生之气,便会伤肝,使提供给夏季生长之气的条件不足,夏季就发生病变。,2019/10/21,春季6节气:立春,雨水,惊蛰,春分,清明,谷雨六个节气,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,(二)四时养生 素问 四气调神大论篇第二 夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,
15、秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。 含义:夏在五行中属火,五脏中属心,是万物茂盛秀美的季节,要夜卧早起,不要怕阳光,心情要愉快,不要闭汗,多到户外活动。夏天是养阳的最佳季节,是增强抵抗力、抗病、祛邪的季节,如违背了夏天生长之气,便会伤心,夏令主长,秋令主收。既失其长,何以能收?故云奉收者少。冬至水胜,火为所克,故冬至重病。,2019/10/21,夏季6节气: 立夏,小满,芒种,夏至,小暑,大暑,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,(二)四时养生 素问 四气调神大论篇第二 秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,
16、使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少 含义:秋在五行中属金,五脏中属肺,是成熟收获的季节,此时,天气劲急,地气清萧,要早卧早起,鸡叫后起床,这样才可神志安宁,这是适应秋天“收养”的方法。若违背了秋天之气,就会伤肺,使提供给冬藏之气不足,到了冬天就会发生腹泻病。,2019/10/21,秋季之立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6节气,2019/10/21,四、中医预防与养生保健的主要方法,(二)四时养生 素问 四气调神大论篇第二 冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。 含义:冬在五行中属水,五脏中属肾,是万物潜伏闭藏的季节,此时水冻地裂,不要耗散阳气,要