《2020年只有改变才能提升正能量——《正能量》读后》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2020年只有改变才能提升正能量——《正能量》读后（8页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、只有改变才能提升正能量正能量读后 初级的在进行期末考试后的“正常教学安排”上语数外物体育课一直到7月7号其他科目不用上但是也给安排了守午休我在学校已经基本无事只需要等到守午休的时间出现即可当其他还在上课的老师看到我饭点还在学校食堂出现的时候都忍不住惊呼：“咦你还在这里”然后他们都会表现出一副同情的姿态我倒没觉得这日子有多苦逼能在办公室里呆着静下心来看本书看完以后写点感想实在属于幸福的事情况且计划的7月9号至14号的上海之行也给我这几天在办公室潜心读书备课增添了不少动力 背景交代得有点多现在进入正题说说正能量这本书我向来是有点落后于时代的就像全国人民都已经看过甄嬛传以后我现在才来看断断续续看到五
2、十多集对于畅销书也是如此“正能量”这个词提了好久了这学期初要以积极心理学为基础教学我就在卓越上买了这本书一直未能拆封搁置于此近两日启封二百八十都页18万字的书不过两日便读完了这对于我一个读书向来很慢的人来说很难得所以不得不推荐此书的确是本好书具体好在里呢请听我做如下分解 1.首先这本书的封面是黄色和橙色从色彩心理学的角度黄色的波长适中是所有色相中最能发光的色给人轻快透明辉煌充满希望的色彩印象橙色是欢喜的颜色象征热闹和快乐单从封面来看你就已经受到一份正能量的鼓舞和影响了 2.正能量指的是一切给予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情这个定义下得蛮大的在简介里作者就直截了当地
3、说了“只有改变才能提升正能量”好吧那就改变吧很多时候我们脑子里都知道要改变为什么就是行动上迈不开那一步呢于是作者又做了一个很大胆又让人很印象深刻的实验他说：“在这本书里你会将被要求改变自己的行为为强调其重要性现在我想请你做一件也许你从来都没有做过得事情：阅读本书的过程中将你读过的部分撕掉”啊的确是触动很大我想再没有个作者可以对读者说把你读过的部分撕掉甚至揉成团什么的我脑子里立马浮现出的想法是我才不要撕掉以后还要看呢（事实上我很多本书都从未看过第二遍）于是作者又在下面做出了揭示：当被要求改变自己的行为时人们会很快列出诸多理由强调自己为何要保持原有的做法但是这才是改变的最大障碍克服着一问题最有效的
4、方法是：做之前没做过的事情那些让你感觉不那么舒服但其实没什么害处的事情比如撕掉一本书 看到这里我想起了我匆忙中计划的上海之旅也许正是这样一个匆忙的决定改变了我很多东西之前一直仅仅限于计划我找了很多不出行的理由：天气太热、钱不够多、一个人不安全、父母会担心于是总是将大好的光阴浪费在了无聊的消磨当中这次由于同事也要去上海可以同行加上刚好抢到两张9号退出来的票一切既定然后我才认真地开始思考和规划出行要用的东西要注意的事项要去的景点等等虽然第一次做这样的事情对我来说仍是困难了些但是我起码涉足了我很长一段时间都没有迈开步子的领域这是一项重大的突破啊 这本书几乎每一页的页眉上都有写着“正能量从撕掉这一页开
5、始”书的内侧还印有可以沿着撕下的虚线诚然我到这本书读完的时候都没有能够大胆地这样做我的理由则是我要把这本好书借给更多的人看 3.喜欢这本书的还有一个重要理由是它里面介绍了很多心理学的实验研究其中不乏一些我们已经耳熟能详的“因为笑而高兴还是因为高兴而笑”、“熟悉产生喜欢”、华生小阿尔伯特的恐惧实验、弗洛伊德对小汉斯的恐惧马的解释、行为塑造、过度理由效应等等大量的实验研究而不是单纯地推理劝解让你觉得比较可信不是假大空的废话 4.这本书给人以积极鼓舞的地方还在于它让人们看到了某种“可能性”行为可以改变情绪快乐可以制造吸引力可以提升他告诉我们不是我们想太少而是我们做太少不是我们知道了某个东西我们行为上
6、就一定会产生某种改变相反我们行为上“表现”出什么样子我们大脑的“观察者”就会做出相应合理的解释所以想变成你想成为的人只需要“表现”得就是那样的人这给了我们很好的操作指南这本书里介绍了10个用身体改变头脑的快速方法： 1）行动力：拉我推你把一个物品推远（表现得你不喜欢它）使你不喜欢这个东西而将其拉向你（表现得好像你喜欢它一样）使你对其产生感情下一次当你碰到甜品或巧克力饼干时仅仅将盘子推远就行了这会使你感觉到自己的欲望渐渐消失 2）节食：使用非惯用手吃饭当你使用非惯用手吃饭时你表现得仿佛自己正在做一个不同寻常的行为因此你会更加关注自己吃饭的动作而不都不想只是简单地吃饭如此你就会吃得更少 3）意志力
7、：绷紧身体绷紧肌肉会增强你的意志力下一次当你需要戒烟或者拒绝一个奶油蛋糕时握紧拳头、收缩肱二头肌将拇指和食指并起来或者在手中握紧一支笔 4）毅力：坐直了交叉双臂在一些实验中实验人员将志愿者解决难题并记录他们坚持的时间坐直了双手交叠的人坚持时间比其他人长一倍确保你的电脑显示器略高于你的视线；当你遇到难题时交叉双臂 5）自信心：有力的动作为了增强你的自信心和自尊心你应该做出强有力的动作如果你是坐着的就往后倚目视高处并将双手交叠放在脑后如果你是站着的双脚在地面上放平、挺胸太够双臂放在前方的桌子上 6）拖延症：找一个起点如果你想克服拖延症表现得好像对自己将要做的事情很感兴趣花一点时间开始做那件你一直在
8、逃避的事情然后你就会突然发下你很想完成这个任务（我看这本书的时候就是这种感受我想快点看完然后写读后感） 7）创造力：打破传统思维如果你要想出新主意那么你就要以新的方式行动起来花点时间在屋里来回走动确保你的路线尽量曲折蜿蜒如果这还不能让你思如泉涌那么就绘图、画画、做雕刻等表现得仿佛你很有艺术气质（我一直相信我在绘画方面是有天赋的买的数字油画虽然只是涂色但是过程能让我沉静下来不那么浮躁了画出成果图后也让我感觉很好） 8）劝导：让别人点头研究人员发现如果人们在听取讨论时上下点头（使他们表现得就像赞同这个观点一样）他们更有可能同意这个观点如果你想鼓励别人认同你的观点就在聊天的时候轻轻点头对方会重复你的
9、动作然后发现自己莫名其妙地就被你的想法吸引了 9）谈判：热茶和柔软的沙发当人们觉得自己和别人建立了联系时他们会感到身体发热同样给别人一杯热茶使他们暖和起来这会让他们变得更加友好在一个研究中研究人员让实验参与者坐在柔软的沙发上或者硬的椅子上讨论一辆二手车的价格那些坐在椅子上的人出价更低而且不易变通（我看到这里的时候就多想跟校长说一声请给我们咨询室安空调并且弄个柔软的沙发来吧） 10）负罪感：洗掉你的罪孽如果某件事令你产生罪恶感洗洗手或者冲个澡吧在一些实验中做出不道德行为后用消毒剂洗手的人比起其他人来感觉罪恶感小得多（对于这点我有一点疑惑那些强迫洗手的患者是不是就是过度运用了这一效应有什么办法改善
10、么） 5、最后分享几句书里我很喜欢的话和方法： 1）如果你想拥有一种品质那就表现得你像是已经拥有了这个品质一样 2）大踏步走的人比较快乐而拖着脚走路的人容易情绪低落负面能量增多 3）当人们做流畅运动时他们会感到更快乐当人们做固定的直线运动时他们会感到情绪低落 4）请笑起来吧像不曾受过伤一样只要嘴角轻轻上扬体内瞬间就会充满正能量 5）运动能让人变得快乐因为它能帮助人们释放一种能使人感觉良好的激素内啡肽（吼吼生命不息运动不止） 6）听音乐并没有让人们感到更快乐但是唱歌能让人感到快乐得多（ktv走起high起来） 7）如果你想要变得快乐那就先得感觉美好这样才能有吸引美好事物的能量 8）与快速约会对象
11、确定恋爱关系的概率是4%通过相亲网站相识结婚的人占总结婚人数的17% 9）所有情绪引发的身体感受都是一样的所以同样强度的情绪能引发同样的身体表现 10）当一对情侣被分开他们就越是生气然后他们往往将自己沮丧的情绪错误地理解为爱的迹象 11）爱的正能量其实是可以制造产生的如果表现得彼此相爱任何两个人都可能彼此产生爱意 12）厌倦是婚姻不幸的主要原因它能影响人们的行为继而产生源源不断的负能量所以情侣之间应尽量避免受到熟悉事物的诱惑相反他们应该一起给生活找点乐子添点刺激 13）你的存在是一个奇迹 14）大喊大叫并不能疏导情绪相反会使人们变得更加愤怒情绪会回应你的所言所行将越来越多的负面能量回送给你 15）祈祷具有能令人平静下来的力量 16）世间没有其他事比永远纠结于未完成之任务更令人感到疲倦 啊哟好句子太多 “表现原理”是本书的核心遇见未知的自己里面有一部分也提到了这个思想我觉得“表现”二字选用得尤其好它不是“假装”虽然它一开始多多少少有点假装的成分但是“假装”这个词让人从心底里就产生怀疑和不接纳的情绪所以潜意识还是没办法和行动一致而人最终又会忠于潜意识所以“表现”二字其实是让你从内到外都成为你想成为的那个人然后一切焕然新生 -kerning:0.0000pt;
