《日常生活养生保健常识资料》由会员分享，可在线阅读，更多相关《日常生活养生保健常识资料（32页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、实用养生保健常识300条合集二1 【食疗关爱女性】痛经吃香蕉；贫血吃肝脏、瘦肉菠菜，少浓茶咖啡；经期不适喝加蜜热奶；乳腺病吃全麦食品和海带；妇科肿瘤吃红皮果蔬；雌激素低吃豆制品；吃蒜防治霉菌性YD炎；宫颈癌摄入叶酸卵巢癌多吃高钙食品如虾米；防乳腺癌喝红酒。从今天起爱自己吧。2 【气血不足的人可多食鹅肉】鹅肉有补阴益气之功、暖胃生津之效，是中医食疗的好原料，很适宜身体虚弱气血不足，营养不良之人食用。鹅肉脂肪含量低，富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，蛋白质含量高，经常口渴、乏力、气短、食欲不振者可多吃，并以冬季食用为最佳。3 【古代避孕】民間有記載，據說藏紅花是宮庭傳出的秘方，如果皇
2、帝不喜歡某個被寵宮女，會讓太監把這個宮女倒掛起來，用藏紅花液清洗下身，據說可將宮女體內的精液洗幹淨，還有野史說以前皇帝寵幸妃子後，太監就會幫那女的推拿，確保皇帝精液不留在那女的體內，這樣起到避孕效果。4 【润肺食疗汤莲子百合羹】莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去心，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺、宁心安神。5 【老陈醋可治骨质增生】用老陈醋搽揉患处，不仅有消炎止痛的效果，还能起到软化骨刺的作用。对人体新生的骨刺同样有软化的作用，且不会使老骨头受到影响。如果将一块干净的纱布用陈醋浸湿敷于患处，再用热水袋
3、给局部加温2030分钟，效果更好。注意不宜与其它中药混合使用。6 【老中医顺口溜】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。7 【柑橘】柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。
4、8 【贫血食疗】1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效养心补脾，滋补强壮。2、新鲜羊骨2斤，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，1015天为一疗程。功效补肾壮骨。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加点白糖。功效滋阴补血。9 【给宝宝喝汤有讲究】1、相比较而言，肉的营养还是要大于汤，所以不要光给宝宝喝汤，肉也要吃一些；2、对于小宝宝，不要在饭前喝汤，是因为小宝宝胃口比较小，饭前喝汤会影响食物的摄取量；3、汤除了喝之外，还可以用于熬粥和煮面条，味道和营养都很不错。10 【缓解慢性咽炎症状的小验方】常见的咽部干痒灼痛
5、、恶心、有异物感等症状是由风热侵袭、痰气阻于咽喉所致。竹茹具清热化痰、除烦止呕之功；桑叶有疏散风热、清肺润燥之能。二者合用，能疏风清热、润肺化痰、降气止呕。取竹茹12克、桑叶9克，以沸水冲泡，代茶频服。忌辛辣油腻食物。11 【小儿发烧也有助疾病恢复】发烧本身不是疾病，而是一种症状，它提醒你的身体可能有疾病出现了。事实上，小儿发烧对身体有一定的好处，体温升高有利于消灭外来病菌的功用。如果小儿没有高烧，体温没有上升太高，不妨让它自然散热，如此有助于排除毒素。12 【补脾健胃四神汤】材料：猪肠猪肚各半副，薏仁40克，山药25克，茯苓15克，芡实15克，莲子25克。做法：1.将猪肠和猪肚去油，氽烫去腥
6、切段。2.加水煮开后，加入药材，先大火后小火煮至熟透加盐、酒调味即可。注：食欲不佳可增加山药，睡眠不佳可增加茯苓。13 【宝宝晚上盗汗用揉二马】有的宝宝晚上睡觉时全身出汗。这个属于盗汗。盗汗即：晚上睡着了出汗，醒来后汗止。若是盗汗日久了就会伤阴气，孩子变得较为瘦弱，皮肤发白。可以用揉二马，肾顶穴。二马在手背第四、第五掌骨小头间。肾顶在小指顶端。每个穴位可以揉15分钟。14 【健脾怯湿，防治白带】俗话说十女九带，白带是女人最头疼的问题之一，而脾虚和湿气就是罪魁祸首。积极防治带下症，要注意：1.不要泡澡和盆浴，避免湿气加重。2.少吃肉类油腻不易消化之物，减少脾脏负担。3.节制房事，避免肾阳亏损，造
7、成带下加重。15 【橄榄药方】咽痛（慢性咽炎）：用橄榄放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。食积不化：橄榄15克、神曲12克，煎汤饮用。醉酒：鲜橄榄适量，生吃或煮茶喝。过敏性皮炎：鲜橄榄捣烂绞汁搽患处（有化脓溃烂的可用渣敷之），每日数次。或鲜橄榄叶适量，洗净煎汤洗患处。16 【苹果麦片粥】原料：燕麦片-3大匙，牛奶-1/4杯，苹果-1/6个，胡萝卜-1/3个制法：1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。宝宝添加辅食后就能吃啦，营养丰富。17 【龟苓膏】龟苓膏是非常适合的办公、居家零食，因为它滋阴
8、润燥，可缓解阴虚症状。超市卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180300克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒。不过龟苓膏性质偏于寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃。18 【乳汁】晨读玉楸药解黄元御言：乳汁味甘性凉，入肺脾肝经。清肺除烦，滋肝润燥。养育婴儿，滋生气血，补内伤虚劳；热吮极佳，温气稍减，冷汁质寒滑滋润，绝无补益。惟塞外西方之民，脾胃温燥，乃相相宜。阳亏土湿切当远之。人乳尚且如此，何况牛奶之类，且已绝非天然，当远之。19 【易感儿，用蜜枣枸杞粥】容易反复感冒的孩子往往脾胃虚弱，经常拉稀，舌淡胖大。蜜枣10枚，枸杞10克，党参10克，黄芪15克，大米100克。党参黄芪先泡30分，煮沸去渣留汁。其他洗
9、净后入党参黄芪汁煮粥即可。蜜枣有平胃气，补五脏的功能；枸杞补肝肾；党参能补中益气，黄芪能补气固表。20 【你会盘腿吗？】盘腿，能锁住人体内有限的精气，使精气能上行供脑，让精去补脑；如果精气“下流”，白白泻掉，就十分可惜，所以佛家有打坐的习性。打坐的双盘是有些难度的，只要能双盘住，下焦的经脉、腿部的经脉都会通畅。所有的功夫中盘腿都是基本功，因为锁住下焦精气对人体有好处。21 【睡前搓搓脚心可助眠】搓脚心能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量。具体做法是：先用温水洗脚，擦干脚后，将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，搓左脚心时用右手，搓至脚心发热，然后用拇指和食指逐个按摩脚
10、趾，切记用力不要过大。22 【春末夏初吃枇杷】枇杷是原产于我国的珍贵水果，栽培历史很久。古人评价枇杷：“秋萌、冬华、春实、夏熟，备四时之气。”其叶、果、核、花、根均是药中良品。本草纲目曰：枇杷性味甘、酸、平、无毒，有止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏之功效。23 【夏季消暑祛湿解渴的三豆薏仁汤】绿豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10克，泡过，加少许粳米，熬煮开花，待冷却，连豆带汤一起服用。绿豆清热解暑、除烦解渴。赤豆甘清热利水、散血消肿，对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用。黑大豆解毒、散热、除烦。薏仁米甘淡利水渗湿，健脾止泻。24 【常在空调房喝生姜茶】人在空调房时间太长很容易受寒
11、，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。每次取生姜35片，用沸水沏开。想要生姜的效力更强，在沸水中煮5分钟，喝姜茶的最佳时段是晚上。25 【常在空调房喝生姜茶】人在空调房时间太长很容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。每次取生姜35片，用沸水沏开。想要生姜的效力更强，在沸水中煮5分钟，喝姜茶的最佳时段是晚上。26 【教你变个醋美人】玫瑰醋可帮助新陈代谢，促进体内脂肪分解，美容养颜。制法：玫瑰花30至50朵，白醋500毫升一瓶。将玫瑰花浸入白醋后灌入密封玻璃瓶内，
12、一周后即可饮用。每次饮用15毫升左右，可加蜂蜜调味噢！27 【肠胃不好不宜食用的6种食物】1.油炸食品，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻2.辛辣食物，会扰乱食道3.巧克力，会使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流4.雪糕，吃过量雪糕会腹痛5.西兰花和生包心菜，它们会在肠道中产生气体6.桃子，尤其是有消化系统疾病的患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。28 【切勿醉以入房】酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，“醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”，“大醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举；女子则
13、月事衰微，恶白淹留”。29 【孩子退烧不能过急】以前发过微博，孩子感冒初期切忌大寒大凉，如石膏羚羊角之类，近日临床遇一四岁小儿，其母携来看病后，服药一剂见烧不退转投他医，重用石膏40克，兼之大黄，服用腹痛便泄，推想其取釜底抽薪之义，但烧不退，反致坏病。30 【小儿厌食食疗山楂麦芽粥】生山楂、炒麦芽各610克，粳米50克。先将山楂、麦芽煎水，然后用此水入粳米煮粥。服时加适量白糖，每日12次，连服数日。适用于饮食没有规律、没有节制导致脾胃受伤，受纳运化功能减弱，出现食欲不振或厌恶乳食之症的小儿厌食。31 【脱发原因】脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋冬脱发最为严重，在秋冬应采取
14、如下措施，才能防止或者减少脱发：1.补充营养；2.减少精神压力；3.保持头发的清洁；4.按摩头皮；5.戒烟忌酒；6.烫发吹风要慎重。32 【糖尿病更应小心低血糖】糖尿病人最担心高血糖，一切饮食、治疗都围绕高血糖展开；临床上，糖尿病病人要特别防范低血糖，低血糖对人体损害远远大于高血糖；建议应用胰岛素和磺脲类降糖药治疗的患者应随身携带含糖食物以备自救，如糖块、面包等。33 【怎样消除孩子的吮指行为】父母应该充分地与孩子在一起玩耍，多些拥抱和抚摸，使孩子在精神上同样得到满足。两岁以前的孩子最好与父母亲睡在一起夜里多看几遍孩子，如果孩子在吮指应把他的小手从嘴边拿开，多给孩子关怀和鼓励，当孩子吮指时，给
15、他一件玩具，教他唱一支歌等，来解除孩子的吮指行为。34 【最适宜东方人的饮食结构】五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益。此处“五”是各种各样的意思，真正的营养来自于各种谷类，因为一粒种子包含全株植物的信息和精华，用蔬菜来充满我们的肠胃，让肠胃蠕动正常，保持大便通畅。水果是佐助，肉类是增益，此二者阳气不足的人不宜多食。35 【寒痰热痰要分清】小儿感冒、咳嗽过程中常会有痰，但要分清痰的性质。如是干性罗音（燥痰），用四横纹；湿性罗音（湿痰）用小横纹；热痰（黄稠）用六腑，寒痰（清稀色白）用外劳宫；虚痰（体虚、久咳等）用二马。以上是几个常用的治痰要穴，大家在推拿时可以根据情况配合使用。36 【小儿便秘
16、的误区】好多人认为多吃蔬菜水果可防止小儿便秘，此乃误区；大便的形成和脾胃、大小肠、及肾脏关系密切，只要脏腑之气未伤，自然不会便秘，而过食生冷蔬菜瓜果，易伤脾胃和肾气，因此也易便秘。37 【益气养荣补脾和肝汤】红楼梦第十回说，秦可卿由于忧思伤脾，肝木太旺，患上“月经不调症”。儒医张友士所开“益气养荣补脾和肝汤”是在八珍汤的基础上加入疏肝理气的醋柴胡、香附，佐之以益气养血的山药和阿胶，并以清心健脾的莲子和大枣为引，可谓标本兼顾，共收益气养荣补脾和肝之功效。38 【养生与颜色】黄帝内经根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），
