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1、教师的心理健康讲座,西林四中：赵岩,什么是心理健康,世界心理卫生大会提出口号 “在不妨碍他人的前提下，最大程度地保持内心的平静和快乐”就是心理健康,一、教师心理健康状况,1.个人家庭方面的,如住房、工资收入、子女教育等问题； 2.学校领导以及上级的升学指标压力； 3.繁重的教学任务，批改学生作业，备课，进修学习； 4.当前，我们也同社会其他阶层一样，面临竞争、下岗、学历教育、计算机考级等。,教师易发生的心理矛盾和冲突,1.榜样与普通人的冲突. 2.工作的创造性与常规性的冲突. 3.工作的责任感与自我实现的冲突. 4.教师的心理行为也会受到学生消极行为的影响.,全球心理健康比例,最新的统计表明，
2、全球完全有心理疾病的人只占6%，完全没有心理疾病的人只占9.5%，有84.5%的人处于亚健康状态。 心理治疗针对那些不正常的6%，而心理咨询和心理保健关注的是那些84.5%处于亚健康状态的有小问题的正常人。,教师心理健康标准,中央教育科研究所心理研究中心提出的教师心理健康标准： 第一，对教师角色认同，热爱教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，并免除不必要的忧虑。 第二，有良好和谐的人际关系。 第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。 第四，具有教育创造性 第五，在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。由于教师劳动和服务
3、的对象是人，因此情绪健康对于教师而言尤为重要。,狐狸与葡萄,1号狐狸吃不到就找来梯子，把葡萄摘走. 2号狐狸没找到工具，一笑了之，说“葡萄是酸的” 3号狐狸没有找到工具，跳起来够，在跳一下，没完没了，直到累死。 4号狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾而亡 5号狐狸想“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思”，上吊了 6号狐狸吃不到葡萄，抱怨，破口大骂，别的狐狸都烦他 7号狐狸想“我得不到别人也别想得到”，一把火把葡萄树烧了，被羁押 8号狐狸想从1号狐狸那偷、骗、抢葡萄，也被依法制服 9号狐狸吃不到葡萄发疯啦，蓬头垢面,如果令A、B、C、D-X、Y、Z这26个英文字母，分别等于1、2、3、4-2
4、4、25、26这26个数值，那么我们就能得到一个有趣的结论：,这些我们通常非常看重的东西都不是完美的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使得生活变得圆满呢？,过桥实验,教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点水。-顺利过桥 走过去后，教授打开一盏灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条蠕动的鳄鱼。-吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？-没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。-只有三个人愿意敢尝试；第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走的时间多花了一倍，走了一半再也坚持
5、不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家都不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，他担心网不结实。教授说:你们九个人听我的,死囚试验,教授把一个死囚观众一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方法让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授就打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没滴出来，他
6、被吓死了。 试验揭示的原理心态影响生理 心态对人的影响：心态好，生理健康，能力增强；心态不好，生理差，能力差。,水手的故事,一个小孩和一个水手聊天， 小孩：大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手：大海也有美丽的时候。 小孩：你爷爷死在哪儿？ 水手：我爷爷死在海上。 小孩：你爸爸死在哪儿？ 水手：我爸爸死在海上。 小孩：那你怎么还敢到海上去呢？ 水手反问小孩：你爷爷死在哪儿？ 小孩：我爷爷死在床上。 水手：你爸爸死在哪儿？ 小孩：我爸爸死在床上。 水手：那你怎么还敢到床上去呢？ 态度决定结果 改变了态度就有了激情；有了激情就有了奋发向上的斗志；有了奋发向上的斗志结果就会变化。,心态影响人的能力，
7、能力影响人的命运,故事：古时候，甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。”乙说：“棺材棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了，回家以后他们都跟自己的家人说：“那口棺材可真灵啊。,控制情绪的六个步骤,1.确认你真正的感受； 2.肯定情绪的作用； 3.好好注意情绪所带来的讯息； 4.相信自己随时能控制情绪； 5.要以振奋的心情采取行动； 6.总结过去与现在的经验，为将来打基础,忧虑及其消除,明确地写出心中忧虑的事； 找出事情的真相，忧虑自然消失； 了解事情最坏的状况并立即开始设法改变；
8、要清楚地认识到成功需要时间和过程； 把注意力集中在你想要的解决问题的方法和程序上； 去做你害怕做的事情； 你要认识到一切都会过去。,天堂、地狱由心造,故事：日本武士的故事 一个日本武士问一个老禅师：“师父，请问什么是天堂？什么是地狱？”老禅师轻蔑地看了他一眼，说：“你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。”武士被激怒了，拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说：“糟老头，我要杀了你!”老禅师平静地说：“这就是地狱。”武士明白了，愤怒的时候是地狱，把刀收回刀鞘。老禅师又平静地说：“这就是天堂。”武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说：“谢谢师父。”,快乐的十八技巧 1、要有目标和追求,2、经常保持
9、微笑,3、学会和别人一块分享喜悦,4、乐于助人,5、并保持自己的一颗童心,6、学会和各种人愉快的相处,7、保持幽默感,8、要能处乱不惊,9、学会宽恕他人,10、有几个知心朋友,11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣,12、享受你的天伦之乐,13、保持高度的自信心,14、尊重弱者,15、偶尔放纵自己一下,16，有空跟朋友联系一下感情，沟通很重要呀,17、有空来家中坐坐,18、最后，不要贪财。呵,一位犹太长老临终前留下的遗言 当我还年轻的时候，我决定改变世界。 当我年长一点，我发现这个志向过于宏大， 所以我决定改变我的国家。 等我更老成的时候，我发现这个目标也太宏大， 所以我决定改变我的城市。 后来我发现连这个也办不成的时候， 我决定改变我的家人。 现在，在生命的晚年，我才了解我应该先改变自己， 如果，我从自己开始，我就可能改变我的家人、我的城 市，甚至我的国家 谁知道，说不定我可以改变世界。,祝大家身心健康幸福,心晴每一天！,
