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1、办公室职场解压的有效方法 办公室的职场人士的职场压力通常很大身处办公室更要知道职场解压的方法今天小编就给大家介绍办公室职场解压的有效方法一起了解下吧 1、把手放在你的前额缓解眼疲劳如果你眼睛感到轻松那你会忽然发现你的办公室一片明亮 2、双肩放下垂直坐下每次以这个姿势坐下的时候你会立即感到精力充沛 3、不要把糖果放在办公桌上研究表明人们对于触手可及的甜食往往不会放过即使是每天一把糖果也会让你在年末增加5磅体重 4、不要在电话中马上回答“行”取而代之的是“我稍后回复你”事实上你和别人通话的时候乐于助人的愿望十分强烈这样会导致你在未深思熟虑下说“行” 5、尽可能及时处理那些棘手的邮件、任务、电话拖延
2、意味着让事情更棘手解决难题会让你振奋心情士气高涨 6、对于那些不必知道的东西保持不闻不问 7、每天至少出去一次可能的话去散散步阳光与运动对你的注意力、心情以及对于信息的吸收都是有益的 8、跟每个同事说“早上好”如果你感觉和每位同事相处都很融洽那么你每天都会很开心同时这也是一种礼仪 心理自救处方 为自己构筑健全的心理状态解除心理疾患不在职场竞争中输在心理环节上是每个职业族的生存信条之一 自我发现心理障碍 生活中有许多细节提示我们心理状态可能出现偏差如频繁更换工作时特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀在收入增加的前提下生活满意度和成就感下降遇事易急躁抱怨增多注意力不集中精神状态差 掌握必要的心理健康
3、知识 如正确地自我评价合理地制定目标量力而行;科学地安排时间尽量减少工作量;生活有规律体育运动适度以健康的体魄来对抗压力据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习他们的目标是通过掌握心理学知识教育子女增进与工作伙伴的交流沟通 通过饮食来缓解 某些不适如焦躁、心悸、失眠等情况出现后可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物减少红肉类的摄取避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料 学点自我安慰和自我放松的技巧 譬如练习瑜伽和太极拳对消除压力缓解心血管疾病症状非常有利培养广泛的兴趣爱好工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等可以怡人情志调和气血利于健康建立心理支持系统包括朋友、家人、心理
4、咨询专家等 不断更新自己的知识结构 不断完善自我提升自身竞争力才能使职业生命长久稳定 及早规划职业生涯发展合理安排生活节奏 一般来说30岁左右被称为“职业锚”即30岁前变换工作寻找自己的“生长点”30岁后尽量将工作方向稳定下来是为创业阶段直至40岁40至50岁若从事颇具发展潜力的事业则以守业为主年过50可以考虑为退休做准备培养一些兴趣爱好 1.充分利用互联网 互联网不仅仅只是聊天、发Email的工具它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手互联网上的内容应有尽有花一点时间掌握它并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉甚至能提升你的职业技能 2.正确评价自己的优缺
5、点 将你的优点和缺点列出一张表并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点 3.克服畏惧情绪 开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪你可以从和工作毫不相关的小事入手比如主动和刚认识的朋友打招呼独自一人去看恐怖片等经常尝试一些你想做却不敢做的事能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力 4.让生活充满秩序 有秩序的生活会使你每天头脑清醒心情舒畅每天下班前整理好办公桌定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的另外千万不要小看家庭生活事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系 5.保持平和的心境 不要感到倍受压力这是保持良好心境的关键也是职业心态
6、培养所需为此你每天至少得从事一种体育活动时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方每天去那里呆上一刻钟在这段时间里只想积极的、让你开心的事情 6.不要盲目地相信他人 不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题认识到这一点你会减少很多失望和挫折感一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人 7.坚持自己的价值观 一定要弄清楚自己最想要的到底?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受如果两者相去甚远你就应该考虑变换一下工作了 8.保持活力 如果你是一名脑力劳动者大部分时候我们的疲劳并不是因为工作而是因为
7、忧虑、紧张或不快的情绪请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣微笑着去接每一个电话千万不要认为这是很肤浅的事这是心理学上非常重要的“心理暗示”要学会用心理管理方法管理自己的情绪 9.适应不可避免的事实 生活中谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活还不如让自己对这些事情坦然接受并加以适应要记住有些时候后悔是无济于事的我们已经失去了很多只要不再失去教训就行 猜你感兴趣: 1.职场人消除办公室职场压力的方法 2.职场办公室缓解职场工作压力的方法 3.职场女性职场压力的解压方法介绍 4.职场减轻工作压力的有效方法介绍 5.职场人缓解职场压力的有效方法介绍 6.办公室上班族面对职场压力的方法 7.职场办公室解决职场压力的技巧 8.办公室减轻职场紧张压力的办法
