《职场压力大化解职场压力的方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《职场压力大化解职场压力的方法（5页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、职场压力大化解职场压力的方法 工作上善于释放压力才能提高效率今天小编就给大家讲讲职场压力大化解职场压力的方法下面一起来跟小编了解下职场压力大化解职场压力的方法吧 一、自言自语 自己和自己说说话谈谈天说说地有时候站在上级或者同事的立场上来批评自己真的觉得自己错得没有道理于是心里一下释然开朗 二、钓鱼散步和湖中自由自在的鱼儿玩玩捉迷藏的游戏再不快乐的人都会变得无忧无虑再或者闲庭信步走走看看贪得浮生半日闲 三、自娱购物忘我的自我娱乐唱唱、歌弹弹琴绷得再紧的神经也会立即松弛下来然后就是借购物之名把全付心思投入到讨价还价的斗智斗勇中去以期分散对不开心事物的的注意力 四、读书写字捧一本名著任由自己沉醉其中
2、不知归路或者写一写日记用文字把内心的痛苦忧愁统统发泄出来也是一种自我激励的手段 五、找人倾诉与朋友们一起分担自己的压力这是一种最为实用的捷径 六、痛哭一场新时代了眼泪不再是女性的专利男人也可找个无人的着落鬼哭狼嚎吼叫一番泪可以帮你洗去一切铅尘 七、打一场球不惜体力、满场飞奔把自己弄得筋疲力尽了你还会有劲有空闲去想念那些伤心的事? 心理自救处方 为自己构筑健全的心理状态解除心理疾患不在职场竞争中输在心理环节上是每个职业族的生存信条之一 自我发现心理障碍 生活中有许多细节提示我们心理状态可能出现偏差如频繁更换工作时特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀在收入增加的前提下生活满意度和成就感下降遇事易急躁
3、抱怨增多注意力不集中精神状态差 掌握必要的心理健康知识 如正确地自我评价合理地制定目标量力而行;科学地安排时间尽量减少工作量;生活有规律体育运动适度以健康的体魄来对抗压力据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习他们的目标是通过掌握心理学知识教育子女增进与工作伙伴的交流沟通 通过饮食来缓解 某些不适如焦躁、心悸、失眠等情况出现后可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物减少红肉类的摄取避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料 学点自我安慰和自我放松的技巧 譬如练习瑜伽和太极拳对消除压力缓解心血管疾病症状非常有利培养广泛的兴趣爱好工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等可以怡人情志调
4、和气血利于健康建立心理支持系统包括朋友、家人、心理咨询专家等 不断更新自己的知识结构 不断完善自我提升自身竞争力才能使职业生命长久稳定 及早规划职业生涯发展合理安排生活节奏 一般来说30岁左右被称为“职业锚”即30岁前变换工作寻找自己的“生长点”30岁后尽量将工作方向稳定下来是为创业阶段直至40岁40至50岁若从事颇具发展潜力的事业则以守业为主年过50可以考虑为退休做准备培养一些兴趣爱好 锻炼身体 一个人生病的时候是最难以承受压力的时候健康的身体是我们应对压力的前提 接受压力 很多人之所以没有办法应对压力是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力其实我们一旦选择了某一条道路总会有相应的麻烦和
5、问题世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的接受压力相信“压力是进步的代价”能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备 解决问题而不是抱怨问题 很多人面临压力的时候不是想办法解决问题而是抱怨周围的一切例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事唯独没有意识到真正有问题的是我们自己抱怨解决不了问题;解决不了问题就没有办法减轻压力 倾诉让别人帮助自己 很多压力是我们自己无法化解的合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题请求得到别人的帮助这样做奏效的前提是我们不想把压力转移给别人而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持 相信成事在天谋事在人 把“谋事在人”当
6、成重点我们应该全力以赴做好我们应该做的事情勇敢地面对压力我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人成事在天”这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力还是达不到目标结果也可以接受了但千万不能把这句话当作借口 调整目标和期望 有些时候老板不仅给员工定的目标是不切实际的而且给自己的目标也可能是不切实际的如果是这样我们要懂得适时适当地调整自己的目标人生的智慧在于明白什么是可以实现的什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的勇敢地放弃无法实现的 帮助别人就是帮助自己 很多管理者认为把任务布置下去自己就没有问题了他们认为把压力放到了别人身上自己就能够从压力中解脱尽管下放责任是管理者的权力但是千万
7、不要忘记授权的“孪生姐妹”是辅导是帮助下属完成任务、减轻压力帮助别人就是帮助自己 通过沟通找到合适压力范围 像前面提到的血压比喻一样压力不够或者压力过大都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作无论是家庭还是企业我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围找到生活上、工作上、经营上的平衡沟通是我们发现适合自己的压力范围的最好途径 猜你感兴趣: 1.职场压力的有效化解办法有些 2.职场压力大办 3.职场中如何自我缓解压力 4.职场压力大给心理减压的方法介绍 5.职场心理压力大的应对解决办法盘点 6.职场有效解决职场压力的方法盘点 7.女性职场心理压力大如何缓解 8.职场人有些方法可以缓解职场压力
