职场资讯：现代职场白领9成心理缺氧

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1、职场资讯：现代职场白领9成心理缺氧 【典型案例】 晓雅大学学的是计算机专业现在一家IT公司工作由于公司业务一直非常多晓雅加班也成了常事一个星期下来晓雅总是觉得自己累得不行不仅是身体劳累心里的厌倦感也与日俱增 其实晓雅今年才26岁是人生精力最旺盛的阶段可晓雅最近真是感觉自己整个人都透支了做IT这一行的工作压力真是太大了每天十多个钟头的工作量让人脑力与体力都严重透支 让人心烦的是除了工作压力大办公室的关系还挺复杂的有很多人搞派系勾心斗角每次晓雅的部门取得一点点小成绩就会有好多人来抢功劳让人很不省心和窝火还有更糟糕的是公司领导是个偏执狂一到要加班的时候就非得要当天就把某个业务完成不可完全不把员工的私

2、生活当回事因此晓雅连和朋友逛街脑袋里想的也是没完成的工作 【心理分析】 晓雅的情形属于严重“心理缺氧” 职场“心理缺氧”是大部分职场人都会遇到的问题只不过有轻重和时间长短之分“缺氧”的原因很多有对工作本身的厌倦也有对工作环境的厌倦 某网站近期做了“你的职场是否缺氧”的调查九成白领自认“职场缺氧”“缺氧”症状厌职排第一位“感觉透支身心疲惫”排在了第二位有趣的是女性的厌职情绪要远远高于男性大约相差10% 最“缺氧”城市是上海其次是深圳和广州最“缺氧”行业是IT业其次是金融业和建筑行业“行业工作压力使个人脑力与体力透支”成为评判行业“缺氧”的最重要因素;“行业工作导致作息时间不正常没有休息”是第二大

3、行业“缺氧”因素;位列第三的是“行业技术变化太快知识更新迅速”“公司搞派系相互勾心斗角”、“缓慢的办事效率”和“老板个人独断专行或是个偏执狂”这三大因素依次是公司“缺氧”的重要点 【心理处方】 再一帆风顺的人生也不会事事如愿总会有令人紧张、感到压力的时候更何况人生在世难免会遇上一些困难、挫折和打击尤其像晓雅在最容易让人“缺氧”的IT业工作遇到一些对自己的情绪有负面影响的事件时如果不会进行心理调节或者情绪反应过度那就很可能因此患上焦虑、抑郁等心理疾病 在生活和工作中既然总免不了心理压力的困扰那为什么不积极面对呢?任何情绪压抑和低落都可能加重心理负担只有适时减压、正确调节才能保持良好的心境及时找出

4、造成自己心绪不宁的原因不要一直纠缠于使自己心烦的事情怕是改变一下室内陈设和现有的生活方式这些对于提高自我心理调节能力都是有益的 “缺氧”心理既有对工作本身的厌倦也有对工作环境的厌倦为了保持工作激情晓雅最好能适当转换一下工作环境多与同事或业务联系人进行沟通和交流此外对自己的职业生涯要有规划对自己的生活也要有规划定期给自己安排个小假期放松一下多做一些户外运动这样才能缓解“缺氧”的心理问题 比如晓雅每天去公司的路上这一个多小时就可在头脑中给一天的工作做个计划这样工作时间虽紧张仍然可以有条不紊还能空出时间经常去郊外散散步、吹吹风让心情变得舒畅起来 晓雅还可利用机会旅游抛开一切烦恼给自己彻底放假特别值得重视的是沟通是解决“心理缺氧”的良方晓雅应学会找人倾诉朋友包括网友、家人都是很好的倾诉对象在某种程度上都可成为你的心理医生另外晓雅要学会宽容和大度不要苛求他人把自己的紧张情绪带给别人这样会让别人对你产生排斥 面对高压女性情绪转移的渠道少更应学会自我调整学会自己缓释压力合理安排工作与生活比如多交一些朋友多开展一些小范围的聚会逛逛街、散散步多培养一些兴趣爱好让自己的工作压力可以在生活中得到释放