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1、职场男士释放职场压力的有用方法 负荷工作不但会给身体也会给心理带来压力今天小编就给大家讲讲职场男士释放职场压力的有用方法欢迎大家阅读 暴力减压 “随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议随身携带一个网球、小橡皮球或别的遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 据说在法国有一家“减压餐馆”用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔专供员工们拳打脚踢另据一项在北京的调查84%的男受访者观看了年的足球世界杯比赛而女观众居然也超过了女性中的半数
2、可见这类让情绪尽情释放的比赛越来越受到欢迎 食物减压 一项最新医学研究发现某些食物可以非常有效地减少压力比如含有DHA的鱼油鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源此外硒元素也能有效减压金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手多吃谷物就能补充工作的间隙可以来一杯冰咖啡能够很好的舒缓心情在饮食上下点工夫可谓举手之劳 当然了如果饭局应酬太多没办法很好地规划自己的饮食或者吃得太多肚里再也装不下了那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的随时补充不过专家们指出靠食物或者维生素减压必须要持之以恒每天形成习惯1个月之后就能慢慢见到成效 写作减压 “把烦恼写出来”美国心理协会倍加推
3、崇写作减压这种方式写作的内容呢?你的压力体验你生理、心理上的一切烦恼早在1988年美国就有一些心理学家做过测试一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题每4天一个周期持续6周后结果前一组人员心态更加积极、病症较少1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后在接下来的1个月内研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作 这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法只要一支笔一张纸走到里都可以实行在美国不仅医院大夫
4、鼓励病人记病床日记就连一些书店也开始卖空白病历日志甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作 工作减压 许多身居高位的经理人往往事必躬亲、凡事都要亲自把关可一个人的精力是非常有限的企业的方方面面不可能都能兼顾于是该网站的专家指出信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道当然在此之前企业领导们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下让他们也能领悟你的经营之道其实在这个过程中你也挖掘出未来的领导者 那些普通白领或者说一个人做老板、没人分担工作的人在许多工作堆在面前要完成的时候又该如何应对呢?一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当可以列一个电子报表每天更新些是要接的活、些是正
5、在做的活、些是必须马上送到客户手里的活一目了然 睡眠减压 有了旺盛的精力才能抵制住压力的侵袭睡眠便是一个重要保证美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠那就人为制造一些“白色噪声”比如让电视机一直小声地开着盖过讨厌的噪声睡觉前少量吃些小点心只一点点是不会发胖的这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡如果上床后脑子里还在想事情那就在床头放一个录音机、记事本什么的这样一来想到什么就能马上记录下来不用担心第二天醒来会忘记不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事提醒
6、自己说不定一天你会参加他们的葬礼或者至少去医院探望他们 压力1：被一点点增加了很多推不掉的工作却不给加工资 化解方法：勇于有技巧地拒绝学会“叫苦”默默承受的人只会招来更多的任务 压力2：被安排去做自己不擅长的事情 化解方法：认清自己的优势、弱势和极限尝试与上司沟通勇于对上司表达出自己不擅长的地方以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响 压力3：工作指标很重很难完成一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面 化解方法：权衡利弊在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点像有类似经验的人讨教方法 压力4：工作任务时间紧被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务 化解方法：学习时间管理技能改进
7、工作方法寻求支持和资源 上述的这四种压力相信每一位职场人士都遇到过遇到压力不要紧重要的是要学会正确对待压力 了解工作压力的根源 我们之中没有人不需要应对工作压力无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作还是在普通公司按部就班工作压力都难以避免 但这种工作压力源自里我们该如何应对? 大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案：经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想以及在办公桌旁做些瑜伽动作这些方案都很好值得你付诸实践 然而我更对产生压力的根源感兴趣与治疗症状相比我更愿深入挖掘搜出原因直接从根源着手解决问题只有处理好产生压力的原因你才能真正主宰掌控它 产生压力的原因 让我们看看你可能在工作中感受到
8、压力的一些事情： 难以达成的最后期限 难以相处的同事或老板 对个人工作的不确定感 不确定自己能否成功完成工作项目 竞争人际冲突 没有足够时间留给家人或个人生活 对要做太多事情感到不堪重负 压力的表现形式还有许多可能但上面是些不错的例子在所有这些例子中产生压力的原因其实是同一件事： 我们过于依附自己想要事情变成的样子我们对每种情形该样子都有理想标准而对这些理想状态紧抓不放就会产生压力 以对工作的不确定感为例这种不确定感当然不是理想状态我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作所以现实状态并未匹配我们的理想标准(一份稳定工作)这就使我们产生压力我们不喜欢当前情形而这种并非自己想要的不确定感会让我们压力重重 同样的问题也适用于上面提到的所有例子当一位同事并未满足我们的理想标准时当我们的理想是不必干太多事情时当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时我们便感觉充满压力 不幸的是这种事全天都会发生而且天天如此我们对现实生活的理想标准总无法得到满足于是感到压力重重这些压力会不断积累最后变成我们的健康问题 猜你感兴趣: 1.释放职场压力的有效方法有些 2.职场压力的释放方法与注意事项有些 3.职场压力向谁倾诉 4.职场人缓解职场压力的有用方法介绍 5.职场人消除职场压力的有用办法 6.职场人面对职场压力的有用方法 7.职场减轻工作压力的有效方法介绍 8.职场上有效减轻职场工作压力的方法
