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1、职场人调节压力的方法 一、职场人该如何调节压力 在经历了一天激烈的打拼后不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中回到家中仍然无法放松如果发生这种情况试试以下10种调节方法它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 1、将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已每周在家里工作不能超过两个晚上） 2、提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单弄清些是你今天必须完成的工作些工作可以留待明天这样你就有充足的时间来完成任务从而减少工作之余的担心 3、在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒把它放在住所门口走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面第二天出门之前绝不去碰
2、它 4、静坐 在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前花上35分钟闭上眼睛做深呼吸想象着将新鲜空气吸入腹部将废气彻底呼出这样就能够清醒头脑卸下工作的压力 5、将困难写下来 如果在工作当中遇到很大的困难回家后仍然不可能放松那么请拿起笔和纸一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来写完后那张纸撕下扔掉 6、创立某种“仪式” 给自己创立某种“仪式”以它为界将每天的工作和家庭生活分开这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情也可以是喝上一大杯柠檬汁 7、将家里收拾整洁 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉从而放大了白天的压力睡觉前花上5分钟收拾一下住所第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了 8、借助音乐 在
3、准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣 9、合理安排家务 如果想要在一夜之间把所有的家务干完你自然会感到紧张和焦虑相反如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理就能使做家务成为工作之余的放松手段 10、下班路上的享受 如果是驾车下班可以放自己喜欢的cd或是录音书；如果是坐公车或是地铁则可以读一章小说总之下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪 二、精神压力过大的4个征兆 注意力涣散：如果注意力严重下降难以完成具体任务比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等可能提示工作过于繁重 体重波动明显：体重突然减轻或增加是持续精神紧张的另一个典型信号其中有人可能变得喜欢暴饮暴食有人则可能整日茶饭不思 爱上烟酒：当压力无法排除时不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力如不及时调整有可能加重神经紧张甚至发展成物质滥用或依赖 拒绝交流：如果一个人除了工作其他时间都“宅”在家里什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见很可能说明他正承受着巨大的精神压力
