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1、日常养生小知识范文 生活中有许多的养生常识,只要大家注意了,就能很好的养生保健接下来小编盘点了日常养生小知识,赶,赶快来看看！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子养颜;2.花生能防皮肤病;3.核桃可秀甲;4.大枣预防坏血病;5.奶酪固齿;6.无花果促 进血液循环;7.南瓜子和开心果健脑;8.奶糖润肤;9.葡萄干补血10.芝麻糊乌发;11.巧克力怡情;12.薄荷糖润喉13.柑橘富含维生素C 2、【饭后养生】吃得太油腻喝杯芹菜汁;吃火锅后喝点酸奶保护胃肠道黏膜;消化不良饭后喝大麦茶或橘皮水;吃方便面后吃水果补偿维生素与矿物质的不足;吃蟹后喝生姜红糖水祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;饭后吃个柿子可
2、润肺生津、养阴清燥 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”是滋补调养和抗衰老的良药很多人都不知道常吃枸杞子可以美容这因为枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力另外还能起到美白作用本草纲目记载：“枸杞补肾生精养肝明目坚精骨去疲劳易颜色变白明目安神令人长寿” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富而且豆腐蛋白属完全蛋白不仅含有人体必需的八种氨基酸而且比例也接近人体需要营养价值较高;有降低血脂保护血管细胞预防心血管疾病的作用此外豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处 5、【养生与颜色】黄帝内经根据五行学说以人体五脏为中心五色与五脏相配即绿红黄白黑红主心绿主肝黄主脾白主肺黑主肾一般来
3、说春多吃绿(椰菜、黄瓜等)夏多吃红(胡萝卜、番茄)秋多吃白(白萝卜、银耳)冬多吃黑(海带、黑芝麻)四季吃黄(南瓜、植物种子) 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时 7、【冬季养生试试“煮水果”】苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用枣：蒸熟的枣比生枣更易消化山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水具有消食、除痰、解酒、美容等功能 8、【最好的运动方式
4、】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复正确的步 行方法是：挺胸抬头迈大步;手臂随脚步节奏摆动并和呼吸节律同步每天1或2次每次3060分钟一周累计步行5次以微微出汗为宜坚持35周可见到成效 9、【早餐喝什么最养生】1、豆浆：适合怕胖者有高血糖或贫血的;2、纯牛奶：一般人都适合但需要配主食配坚果也不错;3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人需要制造饱腹感的人;4、粥类：适合需要养胃的人小米粥和山药粥都很温补;5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人 10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热
5、5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却” 11、【盘点让你不生病的绝妙食物你都爱吃?】食物不仅仅有充饥的作用还具有养生保健的作用不同的食物养生保健功效不同中医膳食讲究 平衡以下这10种食物你不妨多吃可以保你身体健康少生病一、莓类水果二、奶制品三、脂质鱼四、蔬菜类食物五、全谷类食物六、红薯七、西红柿 12、【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便活动关节排除废气增强肺活量锻炼和保护视力洗肠排毒刺激胃液分泌和保护牙齿改善中枢神经系统功能 13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉2.吃火锅后喝
6、点酸奶3.饭后喝大麦茶或橘皮水4.吃方便面后吃水果5.吃蟹后喝生姜红糖水6.润肺止咳饭后吃个柿子7.吃得太油腻喝杯芹菜汁 14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合带动面部肌肉运动加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒 15、使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡 前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边不要去想它;6.进行深呼吸保持安静使精神集中起来尽快入睡睡觉
7、是养生的第一要素少熬夜 哦 16、健康养生密诀健康亦有方说来也平常：生活要规律早睡早起床;运动强筋骨吐纳肺腑良;饮食八分饱清淡舒胃肠;三餐粗淡饭戒烟酒适量;静心且包容蓄精防劳伤;交友诉衷肠善良寿而康;忧愁催人老乐观寿自长;有病早就医诸疾重预防;贵在常坚持保健在经常;四季勤锻炼祝君永健康 17、【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳;2.张嘴：嘴巴最大限度张合带动面部肌肉运动加速血液循环;3.转颈既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳能增强体内脏器功能使人的体力倍增;5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒6.咽唾液能润五脏养肌肤长寿;7.踮脚：防止下肢血液回流不畅 18、【日常养生一定要注意这些】1
8、、水果当饭吃易贫血2、吃豆腐,最好配海带3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食6、服中药时禁忌：葱蒜胡椒羊肉狗肉茶叶萝卜鱼7、常照镜子有益健康8、喝咖啡时别吸烟 19、冬季养生提醒你：锻炼身体不要起太早寒冬洗澡不要天天到温水泡脚夜晚睡眠好不吃早餐胃会受不了吃点羊肉汤温暖身体好愿你冬季快乐又逍遥 20、冬季养生：御寒加衣要适量每天健身很重要疾病疼痛要预防多喝开水补需要保持精神要良好开窗通风空气佳硬冷食物要减少夜晚入睡要提早 21、【饭后不要立即吃水果】如果人们在饭后立即吃进水果就会被先期到达的食物阻滞在胃内致使水果不能正常地在胃内消化在胃内时间过长从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状如果人们长期坚持这种生活习惯将会导致消化功能紊乱同样让你变得肥胖因此人们最好在饭后12小时再吃水果
