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1、年职场减压方法范文 城市的快节奏生活让“工作压力大”成了不少上班族的口头禅如何给缓解职场压力呢?下文是CN人才网小编整理的年职场减压方法欢迎参考 1、接电话前深呼吸：在手机上做个记号比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上提醒自己接电话前做个深呼吸这是一个放松秘诀既能减压又能让你的声音听上去更自信 2、多喝橙汁：最新研究发现每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平研究人员建议每天喝两杯约250毫升的橙汁不仅满足身体对维生素C的需求还能降低压力 3、发言之前安静微笑2秒：害怕演讲?微笑着看看观众保持安静2秒钟可以放慢速度让观众更舒服同时缓解紧张情绪 4、捏耳垂划圆圈：双手分别轻拉耳垂以相反方向划圆圈从
2、1数到10这一动作有益活动大脑皮层缓解压力 5、记歌词：把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战这种方法难度适中结果明确有助于减轻压力 6、假想：面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形不妨设想一下“假如有人给你10万块钱你能忍受多久?”突然间你会惊奇地发现感觉好多了 7、给植物浇水：烦恼时给植物浇点水研究表明置身植物世界10秒钟就可产生巨大的心理放松 8、熨衣服：熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态使大脑处于“自我运行”模式排解压力思绪 9、多人一起喝咖啡：很多人喜欢喝咖啡解压但英国研究人员发现独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏而与一群人一起喝则会使压力消退 10、高强度运动33
3、分钟：密苏里大学一项研究发现33分钟高强度锻炼最有助于减压快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等都是不错的选择 1、每天集中精力几分钟 比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等 2、说出或写出来你的担忧 记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛结果研?咳
4、嗽狈郑汉笠蛔榈娜撕苌僖蛭?约旱牟?械降S呛徒孤恰? 3、不管你有多忙碌,一定要锻练 研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行 4、放慢说话的速度 也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料你要应付形形色色的人,说各种各样的话那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度 5、不要太严肃 不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能 6、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯 老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已 7.、让自己彻底放松一天 读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松 8、至少记住今天发生的一件好事情 不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享
