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1、职场人如何放松范文 导读：许多职场人都希望拥有在空调房里坐着玩玩电脑过一天休闲舒适的工作但是久坐对于人体是有一定的伤害的尤其是久坐还要面对电脑的职场人 1.腰背部运动 腰背部疼痛是职场人很常见的症状座椅就是罪魁祸首但是我们又可以利用它来完成这项缓解腰背部疼痛的运动在椅子上做蝴蝶式伸展运动做不到的话可以在椅子旁边做仅需要占据小块地方 蝴蝶式伸展运动的方法：双膝弯曲、双脚并拢双手按住脚部肘部向下抵住膝盖这个动作可以放松你的腰背部舒展紧绷的臀部 2.扩胸运动 长期面对电脑敲击键盘的人一定更会造成肩膀前耸和胸闷的现象我们除了做扩胸运动来缓解之外还可以尝试一些瑜伽动作例如静坐塑胸等让胸腔得到放松这个扩胸
2、运动非常简单可以随时随地进行具体步骤是： 站在办公室的墙角左手按在墙角上右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开保持30秒以上换方向重复上述动作 3.臀部紧致运动 臀部紧绷是所有办公族的通病凳子太硬不舒服久坐的话屁股也会感到疼痛和紧绷总有一天你会感到非常疲劳扩展髋部屈肌可以增加臀部的灵活性、缓解疼痛方法如下： 找一块空地会议室也可以进行跪拜式髋部屈肌伸展运动背墙而跪脚趾抵在墙上左膝离墙约八英寸右脚平放在地板上置于眼前臀部下降直到感觉臀部扩展同时上身保持直立双手放在右膝上坚持30秒然后缓慢放松反方向重复上述动作 4.肩颈运动 肩颈疼痛一般最折磨人尤其是需要一直打字的职场人如果肩颈感到十分疼痛的话就连打一个字都觉得是要了老命这个后仰式颈部扩展运动简便易行舒缓放松效果能立竿见影 肩颈运动：保持站立姿势双手自然下垂置于身后右手抱住左手腕从后面向右缓缓拉动左手同时头部向右倾斜扩展你的颈部姿势保持30秒然后反方向练习如果你的肩颈非常酸痛那么保持姿势的时间可以稍微长一些
