《2019年学瑜伽好处范文》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2019年学瑜伽好处范文（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、学瑜伽好处范文 学瑜伽有什么好处?学瑜伽好处多着呢跟着小编一起来了解一下吧 瑜伽对身体健康的益处 一、活力增加来处瑜伽对脑部与腺体的作用 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹产生天然的“拉皮”效果 这主要归功于倒立 我们通常的直立体位促使地心引力将肌肉下拉 假以时日面部肌肉逐出现下塌现象 每日倒立数分钟我们得以扭转地心引力的作用使其成为我们回春的助力令面部肌肉不致松弛它使皱纹减少皮肤自然拉平 瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽并延缓灰发现象 这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 这个体位令劲部弹性增加除去了劲部血管与神经的压力使得更多血液流向头皮肌肉 也就是说发囊得到更多营养产生
2、更丰富的健康头发 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格免疫能务也增加 这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送 供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部 年岁增长时劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况 如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应因而影响他们的运作 瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况进而加强视力与听力 六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果心智
3、情绪自然会呈现积极状态 它使你更有自信更热诚而且比较乐观 每天的生活也会变得更有创意 练习瑜伽对女性最大的好处 第一：安抚情绪可以驯悍 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽因为改变了火爆脾气 而美国旧金山监狱在1997年对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗帮助他们冷静下来从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 多做深呼吸自然就学会放松瑜伽不是单纯的扭麻花竞技动作的难度而是在一呼一吸找到你的宁静 第二：变身美丽更加专一 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静 每次练习的时候老师让我们始终微笑关注身体让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净吐出毒素 老师最爱说是身体在做动作不是脸在做动作 想想看松了眉头心
4、脏就舒展了身体就放松了经常笑的人自然美丽经常笑的人一定知足心无旁骛 第三：增进健康延年益寿 有朋友说体验瑜伽后感觉瑜伽就是和自己身体过不去尽是一些看似简单实际好难的动作 的确因为我们普通人太缺乏锻炼了动动胳膊动动腿都会很难受 而且我们对身体只是使用玩命地使用(熬夜工作熬夜玩)对身体不懂保养 但只要你练习你会发现痛过之后是轻松是舒展是欣快感 练习瑜伽不仅运动肌肉更可以刺激人体的各个腺体 学会呼吸更是可以延年益寿 第四：挺直脊椎增加自信 挺直了脊椎才能扬眉吐气地做人 瑜伽的练习中老师总是强调这点 瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄任何职业只要是地球人都可以练当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌
5、但瑜伽动作很多只要你坚持一天做点带着愉悦的心情去做你一定会发现也许你别的事情做不好但瑜伽只要坚持就会有进步 男人练瑜伽的好处 男人也能练瑜伽?北京体育大学的窦文浩教授认为瑜伽是一种身心合一的运动男女都适宜因此并不是女性专属 如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑对很多男性而言无疑是一种损失 对于脚步匆匆的现代人来说如果不能学会放松宣泄就会引发一系列心理和生理上的病变像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边 不仅如此人体在脑部疲劳的时候很多功能都会受到影响使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 而瑜伽正是一种有意识调整呼吸以身体姿式达到全身平衡并恢复身体自愈能力的训练 瑜伽的深呼吸有助集中注意
6、力完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的 由于瑜伽动作比较舒缓节奏较慢对柔韧性要求相对较高 同时瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态 一般来说男性的柔韧度没有女性好所以在开始入门时不是很快可是随着练习的深入就会发现由于身体韧性增加男性从瑜伽中获得的好处可能更多他们的体力会变得更好心态会更平和 其次瑜伽在雕塑外在形象的同时还给人一种来自内心的力量 经过一段由内而外、由外而内的锻炼后人们会惊奇地发现在体重减轻了几公斤的同时心态也已经迥然不同 女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材在做动作时也会对姿态的优美很在意而男性对动作的美感不是非常注重反而更能体会瑜伽修身养性的真谛 虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要可是越练到难度大的动作对力量的要求越高很多动作对女性而言几乎是不可能完成的而男性却能轻松完成 令人更想不到的是练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处 据资料显示瑜伽的一些姿势对改善夫妻生活相当有效如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉 减压、减肥、增添男人风采有这么多令男人兴趣倍增的益处男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢? :0.0000pt;
