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1、读书实用的学习方法 5R课堂笔记法（康奈尔笔记法） 一：5R笔记法又叫做康乃笔记法是用产生这种笔记法的大学校名命名的 这一方法几乎适用于一切讲授或阅读课特别是对于听课笔记5R笔记法应是最佳首选这种方法是记与学思考与运用相结合的有效方法具体包括以下几个步骤： 1.记录（Record）在听讲或阅读过程中在主栏（将笔记本的一页分为左大右小两部分左侧为主栏右侧为副栏）内尽量多记有意义的论据、概念等讲课内容 2.简化（Reduce）下课以后尽可能及早将这些论据、概念简明扼要地概括（简化）在栏即副栏 3.背诵（Recite）把主栏遮住只用栏中的摘记提示尽量完满地叙述课堂上讲过的内容 4.思考（Reflec
2、t）将自己的听课随感、意见、经验体会之类的内容与讲课内容区分开写在卡片或笔记本的某一单独部分加上标题和索引编制成提纲、摘要分成类目并随时归档 5.复习（Review）每周花十分钟左右时间快速复习笔记主要是先看栏适当看主栏 这种做笔记的方法初用时可以以一科为例进行训练在这一科不断熟练的基础上然后再用于其他科目 记忆应注意的七大问题 (1)稳定而愉悦的情绪：愉快能使你对事物的印象深刻提高记忆力 (2)适当的营养：青年人有计划地、适量地吃点鱼、肉特别是蛋黄对于维护记忆功能是很必要的新鲜空气能使大脑得到充分的养气增强记忆力空气污染头脑发胀就会影响记忆效果 (3)戒烟戒酒：吸烟会降低人的记忆效果吸得支数
3、越多降低越明显长期饮酒可使人注意力涣散理解力降低记忆力下降意志消沉 (4)劳逸结合：学习一段时间以后适当地休息一下做体操打球唱歌谈笑都可使大脑得到适当的休息 (5)合理的作息制度：青少年生活、作息要有规律保证适当的睡眠时间有利于大脑保护 (6)了解最佳的记忆时间：早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间因为早晨大脑没有睡前学习材料的干扰前摄抑制的影响；临睡不再受新学习的干扰倒摄抑制的影响每天临睡前把一天内学习的主要内容像过电影一样在脑子里过一遍这对记忆的巩固很有益处晚上记的材料第二天早晨再记一遍效果会更好 (7)合理用脑：合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制有助于增强记忆力使人保持不疲劳的状态长时间啃一门课不如不同课程交替学习的效果好内容相似的课程不要挨着复习学习时用的是右半脑听音乐歌曲用的是左半脑左半脑兴奋几分钟右脑可以休息一下用音乐来调节做到合理用脑
