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1、和春天有关的心理知识 春天多变的气候会使人情绪波动较频繁易让人感到精神紧张焦虑躯体不适睡眠障碍等心理问题下面是小编整理的一些和春天有关的心理知识希望对你有用 春季调节心理的方法 大学生在春季里尤其要注意心理的日常保健多注意自我调节多寻求帮助和爱及时调整自己的心理状态 1.要保持一个健康的心态认清自身价值相信自己不要盲目自卑 2.要有良好的生活习惯进行有规律的工作和休息避免过度疲劳保证有充足的睡眠时间 3.要适当地加强体育锻炼通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力提高个人的心理抗压能力转换个人心情减少心理疾病的发生 4.可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动转移注意力通过文学艺术手段消减
2、不良情绪 5.一些过去闪光、愉快的场景看看自己过去的照片自我欣赏有意识地自我引导把自己从不良情绪中引导出来 6.要善于多利用身边的资源转移不良情绪运用家庭支持系统以及朋友、同事支持系统有困惑时要多与他们沟通寻找社会系统的支持、帮助不要憋在心里 7.要多了解心理知识学会倾诉碰到自己不能解决的心理问题要通过咨询心理医生予以解决 8.发现自己情绪低落且持续一段时间时主动寻求帮助和爱或去心理咨询室通过咨询心理医生及时调整自己的心理状态 快乐食物对抗春季抑郁症 春季是抑郁症、焦虑症等各种心理问题的高发季节专家提醒工作压力较大的人们在忙碌的工作中除了学会调节心理调节以外为了保持充沛的体力和精神可以给自己准
3、备好一些小零食 黑巧克力：黑巧克力在巧克力家族中的含糖量和脂肪量最低在身体里缓慢释放能量但它却能给人体补充能量并使人的情绪在短时间内变得更好 红枣：红枣营养丰富被称为“活的维生素丸” 每次用几粒红枣泡水喝可以提高人体免疫功能增强抗病能力 红枣还有保肝、镇静和降压的作用 山楂：有刺激消化液分泌加速胃肠蠕动的作用滋阴润燥 每天喝一杯山楂茶成就“好脸色” 山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 改变这些心理状态的六个小“药方： 1天气好的时候多参加一些户外活动多晒晒太阳心情会愉悦很多 2郁闷、不开心的时候多找朋友聊聊天将困惑的向朋友倾诉出来这样心情会好很多 3需注意休息保持良好的精神状
4、态状态好了处理起事情来会更得心应手增强自身的满足感和成就感 4要学会接受现实以宽容、平静的心态对待每一天积累下的快乐这样就会天天快乐 5适当降低期望值特别是凡事都追求完美的人 6制定了目标后可以将大目标分割成几个小目标然后再一一实现 放松在春天2件必做之事 1、在房中置些鲜花做深呼吸： 春天最好的提神方法莫过于闻闻芬芳的花儿 因为香气刺激人的大脑使人整个身体的平衡能恢复正常 所以建议你去花店买上几束鲜花或是自己在家里养一些风信子、郁金香或水仙花相信你一整天都会有好心情 2、骑自行车外出： 充分利用春天的气候优势外出骑骑自行车 放弃开车或坐公车上班最好骑10公里或更多 骑自行车可称得上是一种塑造体型的完美手段而且还加速心血管运作燃烧300400卡路里 一旦你察觉了骑车冲锋的美感便会发觉骑车原来是如此让你精神抖擞 -
