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1、做瑜伽有啥好处范文 练习瑜伽有什么好处呢?瑜伽益处只有你想不到没有瑜伽做不到 练习瑜伽有益处 瑜伽姿势还有助于调节内分泌系统 坚持练习有助于平衡荷尔蒙的分泌 益处一：瑜伽姿势可以让人们在强健骨骼肌肉的同时又能增加其灵活性还能增强身体的耐力 益处二：从更精细的层面来说有规律地练习瑜伽动作对体内各个系统都有积 极的影响比如改善循环、消化、排泄等功能强健呼吸系统增加免疫力加强生殖系统从而避免各种身体不适与疾病 益处三：瑜伽姿势还有助于调节内分泌系统坚持练习有助于平衡荷尔蒙的分泌缓解紧张的情绪 益处四：对于女性而言正确的瑜伽姿势练习还有助于减轻经前综合症和经期的各种不适感瑜伽对身体健康有益但又绝不仅此
2、而已 瑜伽动作与瑜伽饮食、瑜伽语音冥想等各种瑜伽技法相辅相成帮助人们达到最佳的身心与精神安康 益处五：塑造完美曲线 练习瑜伽可以起到减肥塑身的作用因为瑜伽在练习过程中会让你全身的肌肉都处在锻炼的状态中你只需要通过变换特定的动作就可以达到减掉某部位肥肉的目的了 益处六：纠正身姿问题 有些人有驼背o型腿等身姿上的问题心理也比较着急这些其实都可以通过瑜伽练习来改善甚至治愈你需要投入的是对练习瑜伽的坚持 益处七：增加肌肉力量 练习瑜伽能够让身体各部位的肌肉紧凑结实起来尤其是一些我们平时锻炼不到的地方瑜伽也可以锻炼得到 益处八：柔韧身体经脉 练习瑜伽最明显的好处是本来僵硬的身体变得越来越柔软延展性也变好
3、了甚至可以任意劈叉了 益处九：提高平衡能力 瑜伽中的很多动作都讲究身体的平衡如果你的平衡性不佳通过练习瑜伽就可以得到进一步的强化和锻炼 练习瑜伽对女性最大的好处 第一：安抚情绪可以驯悍 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽因为改变了火爆脾气 而美国旧金山监狱在1997年对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗帮助他们冷静下来从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因 多做深呼吸自然就学会放松瑜伽不是单纯的扭麻花竞技动作的难度而是在一呼一吸找到你的宁静 第二：变身美丽更加专一 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静每次练习的时候老师让我们始终微笑关注身体让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净吐出毒素老师最爱说
4、是身体在做动作不是脸在做动作想想看松了眉头心脏就舒展了身体就放松了经常笑的人自然美丽经常笑的人一定知足心无旁骛 第三：增进健康延年益寿 有朋友说体验瑜伽后感觉瑜伽就是和自己身体过不去尽是一些看似简单实际好难的动作的确因为我们普通人太缺乏锻炼了动动胳膊动动腿都会很难受而且我们对身体只是使用玩命地使用(熬夜工作熬夜玩)对身体不懂保养但只要你练习你会发现痛过之后是轻松是舒展是欣快感练习瑜伽不仅运动肌肉更可以刺激人体的各个腺体学会呼吸更是可以延年益寿 第四：挺直脊椎增加自信 挺直了脊椎才能扬眉吐气地做人瑜伽的练习中老师总是强调这点瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄任何职业只要是地球人都可以练当然有些动
5、作对于罹犯某种疾病的人是禁忌但瑜伽动作很多只要你坚持一天做点带着愉悦的心情去做你一定会发现也许你别的事情做不好但瑜伽只要坚持就会有进步 男人练的好处 男人也能练瑜伽?北京体育大学的窦文浩教授认为瑜伽是一种身心合一的运动男女都适宜因此并不是女性专属如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑对很多男性而言无疑是一种损失 对于脚步匆匆的现代人来说如果不能学会放松宣泄就会引发一系列心理和生理上的病变像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边 不仅如此人体在脑部疲劳的时候很多功能都会受到影响使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态 而瑜伽正是一种有意识调整呼吸以身体姿式达到全身平衡并恢复身体自愈能力的训练 瑜
6、伽的深呼吸有助集中注意力完整均衡的收缩、伸展动作则可训练全身肌肉与关节的弹性这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的 由于瑜伽动作比较舒缓节奏较慢对柔韧性要求相对较高 同时瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态 一般来说男性的柔韧度没有女性好所以在开始入门时不是很快可是随着练习的深入就会发现由于身体韧性增加男性从瑜伽中获得的好处可能更多他们的体力会变得更好心态会更平和 其次瑜伽在雕塑外在形象的同时还给人一种来自内心的力量 经过一段由内而外、由外而内的锻炼后人们会惊奇地发现在体重减轻了几公斤的同时心态也已经迥然不同 女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材在做动作时也会对姿态的优美很在意而男性对动作的美感不是非常注重反而更能体会瑜伽修身养性的真谛 虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要可是越练到难度大的动作对力量的要求越高很多动作对女性而言几乎是不可能完成的而男性却能轻松完成 令人更想不到的是练习瑜伽还能带给男人们另一个睡觉都要笑醒的好处 据资料显示瑜伽的一些姿势对改善夫妻生活相当有效如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等都能帮助伸展腰围和腹部的肌肉 pan style=mso-spacerun:yes;font-family:宋体;line-height:150%;color:rgb(0,0,0);font-size:14.0000pt
