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1、网球肘最佳的治疗方法 网球肘即肱骨外上髁炎肱骨外上髁炎在临床上十分多见为骨科门诊就诊率最高的常见病之一打网球者经常反手挥拍击球若不得法常引发本病因此俗称为网球肘网球肘最佳的治疗方法欢迎大家阅读 以前上大学的时候小编也是一枚运动达人啊而且大学体育课主修的就是网球课但是后来班上有不少同学抱怨打完网球手臂酸痛如果你的肘关节外侧经常感觉到酸痛就连做一些简单的动作比如提筷子挂衣服等轻微动作都会感到疼痛那就要警惕自己是否得了网球肘了 如果得了网球肘一定要注意多休养在刚感觉有轻微疼痛时合理的休息一般两到三周就能恢复所谓休息是指不再使用前臂背侧的肌肉并不是停止前臂的活动那么怎样才能不使用前臂背侧的肌肉呢凡是能
2、引起肘关节外侧痠或痛的动作就立即停止就是让前臂背侧的肌肉休息了 下面为大家介绍几种网球肘的理疗锻炼方法： 1.握力：可用橡皮球等物品一般大约需要35分钟每天3次时间和次数可以逐渐增加但是不要一次过于长伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉在最大程度保持5个数重复10次为一组每天3组 2.伸腕练习：开始重量12磅最大程度时保持5个数重复10次为一组每天3组；逐渐增加重复次数至30次时增加1磅重量而减少重复次数至10次再逐渐增加重复次数如此往复 3.曲腕练习：开始重量不要很重重复10次为一组每天3组；逐渐增加重复次数至30次时增加1磅重量而减少重复次数至10次再逐渐增加重复次数如此往复 4.中立位伸拉练习：重量12磅最大程度时保持5个数重复10次为一组每天3组；逐渐增加重复次数至30次时增加1磅重量而减少重复次数至10次再逐渐增加重复次数如此往复 5.旋前练习：可使用家里的锤子练习绕前一周每次58分钟每天三次； 6.旋后联系：可使用家里的锤子练习绕后一周每次58分钟每天三次 以上就是小编为大家整理的关于网球肘治疗方法的一点见解希望能对患网球肘的朋友们有所帮助 tml
