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产后瑜伽后的注意事项 导语：随着产后瑜伽的流行很多新妈妈都会毫不犹豫地选择产后瑜伽锻炼身体但是由于新妈妈产后体质较为虚弱在做产后瑜伽的时候还是需要注意一些规范下面我们一起来看一下产后瑜伽的注意事项！ 1、任何运动前都应做热身操以避免运动损伤瑜伽也不例外 2、以愉悦平和的心情来进行瑜伽练习可配上轻松的舒缓的音乐例如班德瑞的迷雾森林等专辑 3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松 4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止加以按摩放松后方可再练 5、练习时不要跟别人比只跟自己的过去比即使每天只进步一点点也是进步日积月累也会有效 6、每做完一个瑜伽姿势后应马上做“无空式”来放松身心并深呼吸56次 7、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上不可存有杂念不可说笑 8、练习时不要过分遇强要在自己所能承受的极限范围内使被伸展的部位稍有些拉伸感即可保证每个动作舒适地完成 9、当日完成所有的瑜伽练习后必须做“无空式”1015分钟来松弛瑜伽动作造成的紧张感帮助自己进入冥想状态 新妈妈们做产后瑜伽的时候切忌心急要放松心态才能达到产后瑜伽的最佳效果哦
