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1、练习瑜伽前的注意事项 一、了解自己体能与健康 自我身体检查和心理测验这是对自己的身体最初步的、最安全的检测虽然瑜伽适合每个人学习但第一步是需要了解自己的体能与健康才能相辅相成达到自己预期的改善效果 尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者最好先与专业医师或瑜伽老师讨论千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍 瑜伽是一个可以让你的心完全地展开、尽情地休息与宣泄情绪之地所以自我了解是很重要的 文章导读 二、想从瑜伽中获得什么 在探索这项具有千年历史的运动之前先问问自己以下几个问题：你觉得瑜伽哲学?你认为瑜伽课程所教授的内容? 你希望从中获得什么?教授瑜伽的老
2、师有些类型?以上问题是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前对于不清楚的问题把答案找出来 以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时能完全掌握到要领以及充分辅助自我身心潜能达到平衡 三、设定目标 在你确定目标之前要先知道目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作不要把自己逼得很紧 目标不是非要成功不可的雄心壮志为自己定下的目标要贴近自己的身心这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好 其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓只要越贴近你、越了解你的需求给自己打个分数真正对自己的身心有帮助、有进步这就是真正适合你的瑜伽 建议初学瑜伽的人应该多咨询一下瑜伽教练让教练教你一些适合初学者的动作这样通过自己不断的练习慢慢的就可以做一些高难度的动作练习瑜伽主要就是要有耐心不要想着一步到位而是要循序渐进当然也应该学习适合自己的呼吸方法这样减肥瘦身的效果会更好
