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1、床上瑜伽减肥的注意事项 现代有很多人在工作之余都喜欢做一些运动来调解紧张的工作男性朋友比较喜欢篮球、足球、排球、游泳、爬山等运动女性朋友更热衷于羽毛球、健美操、游泳、瑜伽等等下面我们就来介绍一下瑜伽看看在练习瑜伽时最适宜的时间、地点等等在练习的过中我们应该注意些问题 练习时间：每天练习可以选择清晨中小时空腹练习 练习地点：通风、安静、优美的环境若有条件选择室外练习更佳服装：宽松、轻便、舒适即可尽量少带饰物诸如项链耳环发饰之类的 呼吸：一般用鼻腔呼吸动作应与呼吸协调 调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态一般情况下通过练习调息可以强健清
2、洁练习者的气脉(在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道其数量众多不能一概而论)使身体的呼吸系统更健康生命更有力量调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上实际上它可以镇定练习者的心绪使练习者更好的进入平稳宁静的状态是一些冥想类练习法的有力的辅助方式 瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动完全将气呼出再吸气这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部维持肺部的健康同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官 饮食：练习完半小时后可进食尽量吃新鲜、自然的食物瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶) 瑜伽修行者建议多食悦性食物少食惰性食物禁食变性食物 年龄：适宜各种年龄的人群但动作力度应因人而异每一种姿势都有一个使人舒展的点请在练习中关注身体变化找出这个点
