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1、健康新起点,今天在这里和大家共同探讨、学习、交流、汇报和分享有关健康和保健的话题，有关亚健康与健康管理的话题。那么我今天带来的题目是“健康新起点”，但愿今天通过交流能开创我们的健康新起点，能够谱写更加绚烂的人生。 健康与保健的话题是人类社会生生不息的永恒的主题。,一个人生活在世界上什么都想拥有，却不想拥有一样东西，那就是疾病。同时一个人生活在世界上你什么都可以失去，就是不想失去一样最宝贵的东西，那就是健康。 因为健康是人生最大的财富，拥有了健康才拥有现在和未来。如果把健康身体比作1，把金钱、事业、爱情、地位等等比作1后面的一个一个的0，只有1的存在后面的0越多，才越有意义，越有价值，如果前面的
2、1不存在了或倒下去了，后面的0再多，0个平方，0个立方还是等于0。,由此可见，健康是构建人类社会进步和社会发展的第一要素。然而在现代化浪潮不断高涨而汹涌澎湃的今天，由于人们所笃信、所崇尚的文明使简单的生活方式变得日趋复杂、丰富多彩、五彩斑斓、应接不暇。应酬多、压力大，抽烟喝酒，熬夜、KTV、赌博打麻将，不吃早餐，中午吃快餐，晚上大吃大喝，再加宵夜等等。这些不良生活方式使很多相关疾病如：高血压、糖尿病、高血脂症、肿瘤、颈肩腰腿痛、椎间盘突出、前列腺疾病等等呈明显上升和年轻化的趋势。,健康是生产力，健康是凝聚力。健康是战斗力。 党的十七大报告中说：“健康是人全面发展的基础，关系着千家万户的幸福。”
3、最近国家又公布了中国公民健康素养的66条，对大大提高我们国家的健康素养非常有帮助。 健康管理，健康保健与现代的人力资源管理也是息息相关的。在前工业化时代判断生产力水平是看我的人比你的人卖力，到工业化时代，判断生产效率的水平是说我的机器比你的机器更强大，那到了现代工业化时代的今天，包括我们的老年朋友，你的生活水平，你的生活品质的提高，有赖于什么？有赖于你的健康素质的提高，有赖于你的健康水平。所以说现在的社会衡量你的生产力水平，衡量你的生活水平，与你的健康是息息相关的。,什么是健康？有人说我没病就是健康，也有人说我身体不是虚弱状态就是健康，其实不然。真正意义上的健康不仅仅是没有疾病或身体不是虚弱状
4、态，还有心理的、生理的、社会适应能力和道德健康完美状态的结合。这是从传统的生物医学模式向生物、心理、社会道德模式转变的过程中给健康赋予的更深刻、更丰富的内涵。 我们卫生工作最终目的是提高人们的健康水平，而预防为主是卫生工作的重要内容。,有研究表明：70-75%的人处于亚健康状态，10%的人处于健康状态，10-15%的人有不同程度的疾病。 积极的心态、充足的睡眠、适量的运动、 均衡的饮食(戒烟限酒)能有效地控制好血压、 血糖、血脂，甚至可以使冠状动脉和颈动 脉内的脂质斑块减轻、消退，可以使亚健康有效的逆转。,东西方健康理念对比：东方主流的健康文化，早期都是透支健康来存钱，老古话说老鼠吃隔夜粮，把
5、钱存起来，储蓄金钱，透支健康，虐待身体，浓缩生命。西方主流的健康文化是透支金钱，用金钱来买健康，储蓄健康，善待身体，享受生命。 新的健康理念是：储蓄健康，善待身体，享受生命。,我国渊源的酒文化。这个白酒看似水，喝下肚里闹鬼，走起路来瘸腿，回到家里跟老婆吵嘴。感情深一口闷，感情浅舔一舔，感情薄喝不着，感情铁喝的胃出血，这些都是不健康的生活方式。 在邓小平诞辰100周年时，西方报纸长篇累牍报道了西方的生活方式如何困扰我们中国。他说，你们穿着考究的西服，行走在麦当劳、肯德基的门前，开着别致的小汽车蜂拥地行走在以往给行人和自行车设计的路上，过着一种久坐不动的生活方式。50-60年代中国一场饥荒死了34
6、万人，现在中国将有2亿人变得肥胖，这是西方生活困扰中国人的写照。,洪昭光教授为什么这么红？是人们对保健知识的渴求、茫然、束手无策，是人们强烈的需求培养和造就了洪昭光。当我们谈论健康，谈论保健的时候，03年的春天一场突如其来的灾难，肆虐的变异的冠状病毒吞噬着我们的身体，我们的经济，我们的民族，我们的文化，我们无不经历着恐惧、茫然、束手无策。当我们冷静的面对，当我们理智的战胜，当我们驱散了笼罩在天空中的阴霾，当我们远离SARS的困扰而微笑的时候，我们又在谈论着保健，正如著名的抗非典英雄钟南山院士给中央领导汇报里面讲了这么一段话“非典、禽流感带来的思考是什么？是要更深入、更全面的加强健康教育，加强健
7、康文化的普及，倡导科学健康文明的生活方式，坚持健康的行为”。,世界卫生组织制定的健康十大标准： 1、精力充沛，能从容不迫地应对日常工作的压力，而不感到过分紧张； 2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严以律己，宽以待人； 3、应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化； 4、对于一般性感冒和传染病有抵抗能力； 5、体重标准，身材匀称，站立时身体各部分协调； 6、眼睛明亮，反应敏捷，无炎症； 7、头发有光泽，无头屑或减少； 8、牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象； 9、肌肉、皮肤有弹性，走路感觉轻松； 10、善于休息，睡眠好。,什么是亚健康？就是感觉不爽，检查又没病。它是介入疾病与
8、健康之间的一种状态，也叫灰色状态，它是国际医学界在20世纪90年代后半期提出来的一种医学新思维，是医学的一大进步。目前亚健康占70-75%，如何有效的使亚健康逆转，使它不发展成为疾病，就需要加强健康保健，健康促进，健康教育。 亚健康的主要表现在“五力”的下降，即活力下降、反应能力下降、适应能力下降、免疫力下降和性能力下降。比如：身体易疲劳、易感冒、头痛、出虚汗、便秘、失眠、食欲不振、焦虑、人际关系不和谐、性生活不和谐、家庭关系不和谐等等。,引起亚健康的因素主要有两点：第一是不良的生活方式，乱吃乱喝，又不运动，又抽烟又酗酒，又不坚持心理平衡， 还有剧烈的社会竞争带来的心理压力。第二是从文化角度来
9、谈：现在的人表现出内心世界丰富多彩、五彩斑斓，但是因为中国现在要么是老死不相往来，要么你中有我，我中有你，我怕你了，不敢交往，内心是很孤独的。所以我们要有阳光心态，要走进大自然来改善这种心理状态。,世界卫生组织对影响健康的因素总结为五点： 1、12-15%与遗传有关； 2、10%是环境因素； 3、8%是各种社会环境造成的； 4、10%是医疗条件； 5、60%是不良生活方式。 所以，倡导科学、健康、文明的生活方式，坚持健康行为非常重要。,所谓生活方式就是一个人在这个世界上所表现出来的对环境、对事物、对人的你的想法、你的兴趣、你的行动。这与50-60年代倡导的世界观、人生观、方法论是一脉相承的，同
10、时与保持共产党员先进性教育，与三个代表也是一脉相承的。因为三个代表最核心的是代表最广大人民群众的最根本的利益，如果你的身体都不代表了，你还代表什么，甚至与我们现在胡锦涛提出的学习实践科学发展观也是一脉相承的。,江泽民2002年8月23日接见全国体育工作者先进代表的时候语重心长的说了这么一段话：“促进人们形成科学健康文明的生活方式，培养高尚的情趣，提高生活质量，从今后，从未来的持续的战略高度来提升如何倡导科学健康文明的生活方式和坚持健康的行为。”,深圳市干部体检发现：25%以上的人有高脂血症，17.8%有脂肪肝，10%有乙型肝炎，9.8%有高血压，4.6%有糖尿病，15%有不同程度的颈肩腰腿痛和
11、椎间盘突出。 那么，如何来预防60%的不良生活病呢？ 一、要构建健康的四大基石 1、合理的饮食，即均衡饮食；同时要戒烟限酒（不主张突然戒烟，要慢戒）； 2、适量的运动，持之以恒；舒筋活络，促进新陈代谢（生命在于运动）； 3、充足的睡眠；恢复疲劳，提升免疫力； 4、积极的心态，即阳光的心态，目的是达到心理平衡。 二、避免干扰脂代谢的相关药物。是药三分毒，不要轻易吃药，比如说一些利尿剂、激素类的药物要少吃，不要乱吃，要遵医嘱，在医生的指导下用药。现在的药店虽然方便，但里面的问题还是不少，大家要慎重。,三、要治疗影响脂代谢的有关疾病。如甲状腺功能低下也有一些糖尿病的症状，要去积极治疗，还有酒精肝，你
12、要戒酒、限酒。 四、定期体检，每年一次，看看你的各项指标的变化情况。 常见病的保健知识： 1、高脂血症 除了医生的药物外还可以吃一点深海鱼油、卵磷脂等保健品（正宗的），还有中药，多喝绿茶、多吃山楂、黑木耳等，这些对降低胆固醇、甘油三酯非常有必要。有些老年女性朋友为什么胆固醇、甘油三酯很高，与你的女性激素（雌激素）下降有密切关系，所以平时要多喝豆浆和吃豆制品，因为里面有丰富的大豆异黄酮，它对女性健康非常好。,2、高血压 遗传因素，高盐饮食，造成醛固酮的分泌，从而引起钠水潴留，血容量增加，血压升高，精神紧张、压力过大（要舒缓压力，放松自己）肥胖、吸烟、酗酒。 3、冠心病 现在已不是老年人的专利，年
13、轻人也有。ABCDE疗法，A吃阿司匹林，B贝他阻滞剂，C降低胆固醇，D注意饮食，E加强运动，加强教育。另外老年朋友要随身带一个保健药盒，其内有安定、硝酸甘油可缓解心绞痛，发生心梗要打120急救。,4、糖尿病 它的病因除了遗传、肥胖、饮食过度、生活无规律、精神压力过大以外，还有一些不良的生活方式。乱吃乱喝，早上不吃，中午晚上吃得太多，夜晚还要宵夜，导致胰岛素抵抗力下降了。糖尿病治疗的五驾马车糖尿病教育是前提，控制饮食是基础，适当运动是辅助，药物治疗是关键，血糖自我检测是手段。 5、脂肪肝 原因主要是：第一酒精性，要限酒、戒酒，第二肥胖性，要减肥。脂肪肝强调饮食治疗，多吃低脂、高维生素、高纤维的食
14、物，如蔬菜水果等，还有适当的运动，持之以恒。,6、痛风 即高尿酸血症。早期小关节疼痛，晚期痛风肾、痛风结石、肾衰。防治：限制嘌呤类的食物：海鲜、动物内脏少吃，限制热能，蛋白质、脂肪要适量，维生素和矿物质多吃点，洋姜里含有秋水仙碱可多吃点，要限酒，特别是啤酒，它里面含有尿酸和草酸，更不能喝，要多喝水。药物治疗：秋水仙碱、别嘌呤等。,7、颈肩腰腿痛、椎间盘突出 主要是肢体疲劳引起的，所以要加强运动，不能久坐不动，要出去晒太阳，吃含钙多的食物如豆制品，另外还要补钙。保健操：用双手挠头皮，右手扯左耳，左手扯右耳，防肩周炎，看远方，挤眉弄眼，缓解眼疲劳，“米”字操，用头比划一下“米”。 8、肾结石 三聚
15、氰胺为什么造成肾结石，关键是三聚氰胺在小孩体内代谢的时候会产生一种三聚氰酸，三聚氰酸就好像尿酸、草酸一样是个酸性物质，它与牛奶里面的钙结合形成三聚氰酸钙，三聚氰酸钙沉积在你的尿液里面像滚雪球一样，越滚越大。小孩得了三聚氰酸钙结石并不可怕，大量喝水，碱化尿液，多吃蔬菜水果，少吃酸性食物，多吃碱性食物，加强运动，使结石不易沉积而消退，所以愈后是好的。平时泡茶不要太浓，太浓的茶含有丰富的草酸、尿酸，也容易引起草酸钙结石、尿酸钙结石。肾结石与梗阻、感染是三角恋爱关系。治疗有中药、西药、体外碎石、经输尿管镜取石、经皮肾取石等。,9、胆囊炎、胆囊息肉、胆囊结石 主要原因是不吃早餐，胆囊不收缩，中午吃的太多
16、，晚餐吃的太好，造成胆红素结晶，此外不能吃的太油腻。胆囊息肉要定期复查，如果变大、变多，要及时切掉，否则易恶变。胆囊炎、胆囊结石可吃中药或吃消炎利胆片，也可多喝一些绿茶，如果经常发作就要去医院了。,10、乙肝 我国是乙肝大国，外国人认为我国人民的基因里面比较容易患乙肝，而外国人基因里面易患流感，我国对流感似乎不太在乎，死于流感的也少，而国外流感特别多，死亡的也多。以前我们公共卫生水平差，底子薄，没有解决乙肝问题。现在打预防针（出生3个月后）几块钱甚至免费就解决了。但真正乙肝病毒阳性的，你不要太相信社会上乱七八糟的广告转阴率99%，实际上没有那么高，不治疗，通过合理的生活方式（饮食、运动的调理）5%可以自然转阴，还有5%是通过各种药物的治疗达到，加起来也只有10%的转阴率。但也不要谈乙肝色变，通过平时的生活、工作、学习是不会传染的，对乙肝表面抗原阳性的不要歧视。乙肝传染途径：血液（输血、打针），体液（性生活）唾液（饮食要分餐制）出生婴儿通过脐带血也可传染。大三阳变成小三阳中药有办法，小三阳如果转氨酶正常了、健康带菌者也不要太
