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1、办公室一族秋季养生的小常识 立秋过后意味着秋天要来了那呆在办公室的职场白领秋季该如何养生呢下面介绍5种秋季养生小常识供办公室一族借鉴！ 秋季养生小常识一调理饮食 秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则年老胃弱者可采用早餐食粥法来益胃生津如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等此外还应多吃一些酸味果蔬少吃辛辣刺激食品适当多饮水多吃润肺生津、养阴清燥的食物办公室一族除大量喝水外可以泡一杯绿茶或是养生的花草茶 秋季养生小常识二重调达情志 一般来说秋天人的情绪不太稳定易于烦躁或悲愁伤感因此秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主经常呆在办公室的一族可以在阳光明媚的天气里外出观赏
2、风景、喜悦溢于言表可使忧郁愁烦顿消令人心旷神怡给生活增添无穷的乐趣 秋季养生小常识三起居调摄 秋天的气候变化较大早秋热湿中秋前后燥晚秋又以凉、寒为主办公室一族应根据天气变化及时加减衣服 秋季养生小常识四运动锻炼 运动锻炼对于久坐办公室常面对电脑辐射的工作人员来说尤为重要而且金秋时节秋高气爽也是运动锻炼的好时期办公室一族在每工作一小时到两小时后必须起来活动呼吸新鲜的空气亦可在闲暇时在办公室做一些简单基本的养生操 秋季养生小常识五增强抗病能力 对于办公室一族而言由于我们长久挤在一个狭小的空间里工作空气不易流通加之不经常锻炼常会引发感冒、咽喉病、呼吸道感染等病症所以建议要日喝八杯水睡够八小时日行八千步多喝水保障充足的睡眠适当增加户外运动来增强体质抵御疾病的侵袭最后办公室要注意常开窗通风可以多养些绿色的植物来调节室内空气增加空气湿度
